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Crescendo, la mia famiglia ha sempre sottolineato l’importanza dell’istruzione.

Quando sono stato accettato nel mio college di scelta durante l’ultimo anno di scuola superiore, non vedevo l’ora di iniziare il prossimo capitolo della mia vita.

Anche se mi aspettavo di perdermi nel campus, incontrare persone interessanti e conoscere nuove materie, non mi aspettavo la solitudine travolgente che spesso accompagnava la mia esperienza universitaria.

Quella sensazione mi ha raggiunto subito — infatti, la prima notte in cui sono arrivato è stata una delle notti più solitarie della mia vita.

Dopo aver attraversato il campus in una tempesta, perdersi sotto la pioggia, e finalmente trovare la strada per tornare nella mia stanza del dormitorio, mi sentivo come se avessi fatto un errore anche a frequentare il college.

Fisicamente, mi ero spinto ben oltre i miei limiti — stavo ancora cercando di capire come gestire la mia disabilità in quel momento — e questo ha solo alimentato i miei sentimenti di solitudine.

A peggiorare le cose, ho vissuto in una camera singola dormitorio, così, mentre altri almeno avuto modo di conoscere i loro compagni di stanza e la facilità nell’esperienza del college con un po ‘ di compagnia subito, ero bloccato nella mia stanza da solo, con nessuno con cui parlare.

Certo, ero entrato nel college che avevo sempre sognato di frequentare, ma essere preparato accademicamente non significava che ero preparato emotivamente.

Dopo aver cambiato alcuni vestiti asciutti e aver appeso il telefono dopo aver implorato in lacrime mia madre di prendermi — sono grato ora che non l’ha fatto — Ho aperto la mia porta.

Guardandomi intorno, ho visto tutti gli altri partire per andare alle loro prime feste universitarie o uscire con i loro compagni di stanza.

Dopo un po’, chiudo la porta, sentendomi perso e opprimente solo.

Che Cosa È Il College Solitudine E Perché Si Verificano?

Sono cresciuto pensando di college come un luogo per promuovere la mia formazione, fare nuove connessioni, e iniziare la mia vita adulta. Per me, il college era un posto per tutte quelle cose, ma a volte era anche immensamente solo.

Quando ero al college, non avrei immaginato che così tante altre persone si sentissero sole come me.

Tutti gli altri sembravano così felici, uscire con i loro amici e giocoleria una moltitudine di attività extrascolastiche tra le classi.

In realtà, sentirsi soli al college è incredibilmente comune.

Uno studio del 2017 ha chiesto agli studenti se si fossero sentiti soli nell’ultimo anno — e oltre il 60% ha dichiarato di averlo fatto.

Nel 2018, uno studio sulla solitudine negli studenti universitari ha suggerito che oltre un terzo degli studenti universitari si sentiva moderatamente o gravemente solo.

Quando parlavo con studenti universitari attuali o neolaureati, ero sorpreso di quanto mi sentissero familiari le loro storie di solitudine.

Sara, che ha conseguito sia la laurea che il master alla Portland State University, dice che nonostante il suo amore per la scuola e l’apprendimento, si sentiva sola durante il college.

Lei mi dice: “Gli anni che ho trascorso a lavorare per la mia laurea sono stati i più soli. Mi sentivo isolato, depresso e arrabbiato.”

Nichole Proulx-King è un terapista di matrimonio e famiglia autorizzato (LMFT) e lavora come terapeuta della salute mentale presso la Husson University. Ha lavorato con studenti di ogni estrazione che hanno sperimentato la solitudine.

“La solitudine può lasciare una persona sentirsi isolata e come se nessuno si preoccupasse di loro”, mi dice Proulx-King.

” Questi sentimenti possono avere un impatto sul benessere generale che comprende tutti gli aspetti del funzionamento. I professionisti della salute mentale che lavorano nell’ambiente universitario spesso vedono gli studenti con sintomi significativi di ansia e depressione quando ciò si verifica.”

Continua dicendo che ” i sintomi di ansia e depressione possono avere un impatto sulla salute fisica e sulla salute emotiva. Sfortunatamente, uno dei fattori che complicano i sintomi di ansia e depressione è che gli studenti hanno meno probabilità di cercare nuove connessioni. Questi sintomi rappresentano una barriera che forma nuove connessioni e questo li isola ulteriormente.”

Sebbene la solitudine possa manifestarsi in vari modi (che toccherò in seguito), ci sono molte ragioni per cui gli studenti universitari si sentono spesso soli, tra cui:

• Stare lontano da casa o trasferirsi in una nuova città
• Non avere un gruppo di amici consolidato
• Non avere una routine familiare
• Incertezza sul futuro
• Lottare per bilanciare le attività domestiche quotidiane, come mangiare, lavare i vestiti, pulire, ecc., con compiti accademici e attività sociali
• Mancanza di tradizioni di tutto compleanni, festività, come Ringraziamento, e di altri grandi eventi
• Non sapendo cosa studiare o quello che sono appassionato
• alle prese con la gestione del tempo
• Sensazione, come se nessuno capisce, o come se tutti gli altri sono felici
• sfide Accademiche
• Non andare d’accordo con un compagno di stanza

Sentimenti di solitudine che spesso può portare gli studenti universitari di ansia e depressione.

Come risultato di questi sentimenti, gli studenti spesso evitano di interagire con gli altri, il che può, a sua volta, far sentire gli studenti più soli.

Quando gli studenti universitari hanno maggiori probabilità di sperimentare la solitudine?

la Transizione Dalla Scuola Al College

Diploma di scuola superiore è un’esperienza emozionante per tanti studenti, soprattutto per coloro che frequentano il college pochi mesi dopo.

La maggior parte degli studenti è così concentrata su ciò che ci aspetta, tuttavia, che non si rendono conto di quale transizione importante stanno per sperimentare.

Come terapeuta della salute mentale presso la Husson University, Nichole Proulx-King ha spesso visto gli studenti lottare con la solitudine nel loro primo anno di college. Mi spiega:

” La solitudine può certamente raggiungere il picco in una varietà di momenti nella carriera accademica di uno studente. Uno dei momenti più comuni che vediamo la solitudine è circa a metà del primo semestre e all’inizio del semestre primaverile del loro primo anno. Ci sono molte ragioni per questo, e tra queste è che per molti, questa è la prima volta che sono lontano da casa.”

Durante la transizione iniziale dalla scuola superiore all’università, molti studenti hanno probabilmente nostalgia di casa.

Sebbene la nostalgia di casa non sia insolita — uno studio suggerisce che il 66% degli studenti universitari ha sentito nostalgia di casa nel primo anno — non è qualcosa di cui la maggior parte delle persone parla.

Dopo la mia prima settimana a scuola, sono tornato a casa per recuperare da una settimana fisicamente ed emotivamente drenante.

Quando disse a una delle mie nuove conoscenze che stavo andando a casa, chiese: “Perché? Questa è casa tua ora.”

Non volendo approfondire la mia lista di motivi — o iniziare a piangere sul posto — Ho solo sorriso e mormorato qualcosa sulla necessità di ottenere alcune cose da casa.

Questo, oltre a vedere tutti intorno a me apparire a fare clic istantaneamente con i loro compagni di stanza e nuovi amici, mi ha fatto esitare a parlare della mia solitudine.

Oltre la nostalgia di casa che causa solitudine negli studenti, dover capire le sfide del mondo reale può far sentire frustrati e soli anche gli studenti universitari.

Lindsey, che ora è uno stratega di Content marketing, ha frequentato la Brigham Young University. Anche se il passaggio dalla scuola superiore al college non era difficile accademicamente, lei era sorpreso di come diverso la sua vita si sentiva al college.

“Il primo giorno iniziale al college è stato strano”, mi dice Lindsey. “Non c’era nessuno che tornasse a casa a preparare la cena ogni sera o a fare i piatti mentre studiavo.”

” Dovevo imparare non solo ad essere bravo a scuola e in attività extracurricolari, ma dovevo anche essere bravo a bilanciare le commissioni, preparare la cena e provvedere a me stesso. È stata una transizione divertente, ma ci sono voluti tempo e molta pratica prima di capire come bilanciare e gestire tutto.”

Mentre ogni studente universitario avrà esperienze uniche, le prime esperienze della maggior parte degli studenti universitari al college sono piene di un mix vertiginoso di eccitazione, confusione, felicità, ansia e solitudine.

Decidere il tuo maggiore o decidere di cambiare Major o scuole

La transizione dalla scuola superiore al college è uno dei più grandi cambiamenti nella vita di molti giovani adulti, ma decidere su una major, cambiando major — o anche scuole — può anche innescare sentimenti di solitudine per gli studenti.

Anche se cambiare il tuo maggiore non è raro — circa un terzo degli studenti universitari hanno cambiato major dal loro terzo anno-questo cambiamento ambientale e accademico può lasciare gli studenti sentirsi soli e inetti.

Mio fratello minore, Jacob, che è al suo terzo anno presso l’Università della Virginia, sperimentato lo stress e la solitudine che è venuto avanti da cambiare il suo maggiore durante il suo primo anno di college.

Inizialmente laureato in ingegneria, ha lottato con la decisione di cambiare major, soprattutto perché tutti intorno a lui sembravano fare così bene.

Mi dice:

“Durante il mio primo anno di college, mi sentivo davvero ansioso perché le lezioni di ingegneria che stavo prendendo erano estremamente difficili, e sembrava che ci volessero quasi ogni ora di ogni giorno solo per rimanere a galla.

Mi ha anche fatto sentire solo perché sembrava, dall’esterno, che tutti gli altri stessero bene e che io fossi l’unico a lottare fino a quel punto.

Prima di prendere la decisione finale di cambiare, ero preoccupato se sarebbe stata la decisione corretta, dal momento che la decisione era così definitiva. Non sapevo se avrei dovuto “resistere” o se quello che stavo facendo in quel momento non era per me. Era difficile saperlo con certezza.”

Per gli studenti che non sanno necessariamente quale major scegliere, le possibilità e la pressione per scegliere il major giusto possono essere schiaccianti.

Lindsey, che ha frequentato la Brigham Young University, ha lottato per scegliere il suo maggiore, un’esperienza che ha causato frustrazione e solitudine a volte.

Anche se alla fine si è laureata in marketing, prendere la decisione non è stato facile.

“Ho amato ogni classe che ho preso e volevo fare”, mi spiega Lindsey. “È stato davvero difficile decidere, soprattutto perché una volta iniziato il mio anno da junior, non c’era più il passaggio .”

” Il semestre prima del mio anno junior, ho applicato al marketing, terapia ricreativa, e la gestione del design di esperienza. Ho pensato che avrei maggiore nella scelta che sono stato ammesso per. Alla fine, sono stato ammesso a tutti e tre, ed è qui che ho dovuto prendere la decisione finale. Ho dovuto decidere cosa esattamente volevo fare dopo il college, e che era una cosa difficile perché non avevo idea.”

Oltre allo stress accademico che può venire con il cambiamento major o scuole, molti studenti anche preoccuparsi di perdere il loro gruppo stabilito di amici.

Una mia amica d’infanzia, Christina, si è trasferita dalla Olivet Nazarene University in Illinois alla Regent University nel nostro stato natale della Virginia dopo il suo primo anno.

Inizialmente aveva studiato zoologia a Olivet, ma dopo due semestri in Illinois, decise di tornare in Virginia per studiare inglese.

Sebbene fosse certa che trasferire le scuole fosse la scelta giusta per lei, era preoccupata di ricominciare da capo in una nuova scuola.

Mi ha detto:

“La mia più grande preoccupazione era che non avrei fatto amici. Sono un importante inglese stereotipato, timido e almeno un po ‘ imbarazzante, quindi fare nuove amicizie non è mai stato il mio forte.

Tuttavia, sono diventato molto amici intimi con uno dei miei compagni di stanza subito. Era una studentessa di trasferimento troppo, così abbiamo avuto modo di iniziare a Regent insieme.”

Non avere amici al college

Avere una rete di persone di supporto è importante, specialmente per gli studenti universitari.

Oltre agli ovvi benefici sociali ed emotivi, la ricerca suggerisce che le amicizie possono anche beneficiare gli studenti accademicamente.

Nonostante sia circondato da centinaia, o addirittura migliaia, di persone al college, tuttavia, fare amicizia è spesso molto più difficile di quanto non fosse al liceo.

Per molti studenti, la loro ritrovata libertà — e la mancanza di struttura che lo accompagna — è stridente, e rende difficile fare nuove amicizie.

Sara, che ha frequentato la Portland State University, ha detto che ha faticato a fare nuove connessioni quando stava lavorando per il suo diploma di laurea — e le persone che ha fatto amicizia non sono rimaste in giro.

Mi dice:

“Ho faticato a creare connessioni durature con chiunque nella mia scuola . La persona che sentivo di aver favorito una vera amicizia con spostato via e il ragazzo che avevo visto tradito me. Non era un bel momento e ha preso un pedaggio sulla mia autostima.”

Quando fai fatica a fare amicizia con altri studenti, l’assenza di amici può essere particolarmente sconvolgente quando succede qualcosa di importante nella tua vita.

Jeb, al secondo anno alla Ohio State University, era immensamente solo dopo una rottura con la sua ragazza. Circondato da altri studenti che non conosceva, si rese conto di quanto si sentisse solo.

“Una settimana dopo che io e la mia ragazza abbiamo iniziato a fare una pausa, ho cercato di finalizzare la rottura, ma era troppo impegnata per parlare”, mi dice Jeb.

“Sentivo estrema solitudine e tristezza. Ho iniziato a piangere nella sala da pranzo, circondato da sconosciuti che non conoscevo e che non sembravano preoccuparsi. Ho cercato di pensare a chi avrei potuto chiamare in modo da poter essere intorno a qualcun altro. La mia mente ha disegnato un vuoto-Ho avuto solo circa due amici da contattare.”

Per gli studenti introversi come me, fare amicizia può essere ancora più difficile. Le feste affollate e rumorose non mi sono mai piaciute e, con energia limitata, era difficile stabilire connessioni.

Kaila, un mio coetaneo e amico che è andato anche alla James Madison University, sentiva anche che fare amicizia come un introverso al college era difficile a volte.

“Ho una personalità tranquilla e introversa, e mi sono sempre sentito generalmente male a fare amicizia”, mi dice Kaila.

“Di solito mi sentivo oscurato dalle persone più estroverse. Inoltre, non sempre volevo fare i tipici imbrogli del “college” come festeggiare e bere alcolici. Ero più felice facendo rilassato, meno esilarante — almeno ad altre persone — attività.”

Dott. Ryan Roemer, PsyD (Dottore in Psicologia), è il manager della salute mentale degli adolescenti e dei servizi di triage di emergenza psichiatrica presso il Mission Hospital nel sud della California.

Un motivo comune studenti universitari lotta con la solitudine, dice, ha a che fare con il collegamento con gli altri.

“Ho scoperto con i miei pazienti che la solitudine può presentarsi in molti modi diversi”, mi spiega.

“Lo vedo più comunemente nei giovani adulti che lottano per creare una nuova vita sociale ora che hanno lasciato i loro gruppi di scuole superiori, specialmente quelli lontani da casa cercando di trovare il loro posto in un ambiente.”

Anche se non avere amici al college, specialmente quando inizi, è normale, ciò non significa che l’esperienza non sia difficile.

In che modo gli studenti universitari superano e affrontano la solitudine?

Comune come la solitudine è per le persone in tutto il college, è importante per tutti gli studenti per imparare a far fronte.

Connettiti con gli altri

Proprio come nel caso di altri tipi di solitudine, connettersi con gli altri è spesso un passo cruciale per mitigare i sentimenti di solitudine.

Sara, che ha studiato editing e pubblicazione alla Portland State University, dice che prendersi del tempo per prendersi cura di se stessa l’ha aiutata a sentirsi meno sola, così come a raggiungere gli altri.

Lei mi dice:

“Ho lavorato tutto il percorso attraverso i miei anni del college, così sono stato in grado di incontrare e connettersi con i colleghi. Uno di loro è il mio attuale compagno di stanza, e l’altro è ancora un caro amico fino ad oggi.

Anche mia zia e mio zio erano incredibili sistemi di supporto per me ed erano sempre lì per dare consigli o semplicemente ascoltare le mie divagazioni prive di sonno e indotte dallo stress.

Prendere lezioni di educazione fisica mi ha anche aiutato immensamente, poiché richiedevano frequenti interazioni con gli altri e aprivano opportunità di comunicazione che non erano legate ai corsi.”

Come studente universitario, ho scoperto che fare un punto per parlare con i miei amici e passare del tempo con gli altri ha fatto un’enorme differenza nel mio benessere generale.

A volte, questo significava solo prendere il tempo per conoscere un compagno di classe. Avere un amico nella mia classe rendeva ogni argomento più piacevole, e nei giorni in cui non potevo passare del tempo con altri al di fuori della classe, avevo il tempo incorporato per socializzare.

Altrimenti, ho fatto uno sforzo per fare qualcosa di sociale che non fosse correlato alle mie lezioni almeno una volta alla settimana.

Anche se mi sentivo stanco o ansioso e non ero sicuro di voler trascorrere del tempo con gli altri, era raro che mi pentissi di aver colto l’occasione per socializzare.

Sii consapevole dei potenziali sintomi della malattia mentale e non aver paura di chiedere aiuto

Per gli studenti universitari, è anche importante capire che c’è una differenza tra i normali sentimenti di solitudine e le condizioni mentali più gravi, molte delle quali potrebbero verificarsi in individui in età universitaria.

In retrospettiva, vorrei essere stato più disposto a raggiungere quando stavo lottando e sentendomi solo; ero così titubante e ansioso di esprimere quanto fossi solo, ed essere solo al college sembrava una strana, se non sciocca, lamentela.

Ogni volta che parlo con gli studenti universitari ora, mi assicuro di raccomandare agli studenti di sfruttare le risorse che hanno e di parlare con consiglieri, amici e familiari se si sentono tristi o ansiosi, o si occupano di solitudine legata alla depressione.

Nichole Proulx-King lavora con studenti universitari come terapeuta di salute mentale. Consiglia agli studenti di prestare attenzione ai loro sentimenti piuttosto che ignorare la loro solitudine per discernere se i loro sentimenti sono situazionali o parte di un problema più ampio.

“Poiché tutte le questioni relative alla salute mentale, alla salute fisica e al benessere sono intrecciate, a volte può essere difficile distinguere tra solitudine e problemi di salute mentale più grandi”, mi spiega Proulx-King.

“Poiché i sentimenti di solitudine si verificano spesso insieme a sintomi come ansia e depressione, è importante valutare se provano o meno questi sentimenti in modo persistente, in determinate situazioni o in tutte le impostazioni.”

Sappi che non sei l’unico che si sente solo

Anche se può sembrare più facile mantenere privati i sentimenti di solitudine, parlare di sentirsi soli può effettivamente aiutarti a connetterti con gli altri.

Durante il college, mi sentivo come se nessun altro capisse la mia solitudine. Ora, però, sono sia sorpreso e confortato di sapere che sentirsi soli non è e non era insolito.

Kaila, una mia amica del college, concorda sul fatto che rendersi conto di quanto sia normale la solitudine per gli studenti universitari può essere rassicurante.

Mi dice:

” sappi che è del tutto normale essere soli, e solo essere onesti con te stesso e gli altri a riguardo. Non sforzatevi di inserirsi in un certo stampo o cricca.

E non tenere tutte le tue emozioni imbottigliate. Trova una brava persona con cui parlare e basta avere fede che ci sono persone, attività e gruppi di supporto fatti solo per te.”

In conclusione

Come studente universitario, avrai giorni in cui sei entusiasta di imparare e sentirti circondato da persone che si preoccupano di te.

Avrai anche giorni solitari, giorni in cui ti manca la cucina di tua madre o i tuoi amici delle scuole superiori.

Anche se la maggior parte delle persone parla dei loro bei giorni, anche i giorni solitari sono normali, almeno una volta ogni tanto.

Nei giorni in cui ti senti solo, sappi che anche se tutti intorno a te sembrano adattarsi e adattarsi facilmente, non sei l’unica persona che si sente sola.

E nei giorni in cui ti senti come se fossi esattamente al tuo posto, raggiungi gli altri — sarai sorpreso di scoprire che così tanti altri studenti sono soli, e il semplice atto di raggiungere può aiutare qualcun altro che è anche solo a sentirsi come se anche loro appartenessero.