• Articles
• admin

sokan csak azért lépnek ki egy rossz kapcsolatból, hogy egy másik diszfunkcionálisba kerüljenek, mérgező, vagy egészségtelen kapcsolat.

még akkor is, ha keményen dolgozunk, hogy megváltoztassuk magunkat, és különböző barátokat és szeretőket keressünk, nehéz elkerülni a tudattalan vonzódást olyan emberek felé, akik vitákba kevernek minket, aktiválják érzelmi sebeinket, és újra létrehozzák az ismerős, de egészségtelen kapcsolati szerepeket és viselkedéseket.

ha úgy érzi, hogy elakadt az egészségtelen kapcsolatok körforgásában, használja ezt a hat tippet, hogy segítsen véget vetni a mintának, és egészségesebb, teljesebb kapcsolatokat hozzon létre.

1. Felismerje a diszfunkcionális, mérgező és káros viselkedést. Ideális esetben fel kell ismernünk az egészségtelen viselkedést (magunkban és másokban), mielőtt kötődünk, elkötelezettek vagy szerelmesek vagyunk. Még, gyakran, hiányoljuk a korai figyelmeztető jeleket, és nem vesszük észre, hogy mérgező kapcsolatban vagyunk, amíg erős érzelmek nem alakultak ki, vagy összefonódott az életünk valakivel.

és ha diszfunkcionális családban nőttél fel, lehet, hogy nem tudod, milyen az egészséges kapcsolat: nem voltak jó példaképeid. Tehát nem csoda, hogy hiányzik a vörös zászló a felnőtt kapcsolataiban:

• fizikai bántalmazás: tolás, ütés, rúgás vagy más módon fizikai bántalmazás.

• érzelmi vagy mentális bántalmazás: becsmérlő nevek hívása, kiabálás, hibáztatás vagy fenyegetés; elutasítva az érzéseit, vagy elmondva, hogy “őrült” vagy, eltúlozva, zavarodva vagy kitalálva a dolgokat.

• becstelenség: hazugság, csalás, lopás vagy más tisztességtelen vagy illegális magatartás; ellentmondásos dolgok mondása, vagy nem összeadó történetek elmondása.

• kontrolling és féltékenység: annak ellenőrzése, hogy hová megy, kit lát, mit visel, vagy a pénzhez való hozzáférése. Ragaszkodva a szövegek vagy privát üzenetek olvasásához, ismerve a telefon jelszavát. Csalással vádolom.

• elkerülés: nem hajlandó kezelni a problémákat, érzelmileg nem érhető el, vagy fizikailag vagy érzelmileg visszavonul, amikor a dolgok kényelmetlenné válnak.

• Codependency: kiegyensúlyozatlan kapcsolat, amelyben az egyik személy túlműködik (felelősnek érzi magát a másikért, gondoskodik róla, és rendkívül felelősségteljes és szorgalmas), míg a másik alulműködik, és érzelmileg éretlen és felelőtlen.

2. Értse meg, miért ragadt az egészségtelen kapcsolatok ciklusába. Logikusan természetesen nincs értelme ugyanazokat a hibákat elkövetni és ugyanazokat a viselkedéseket megismételni, amikor olyan sok problémát okoznak. De biztosíthatlak, hogy nem azért csinálod ezt, mert hülye vagy. Általában vannak mögöttes traumák, tanult viselkedés és tudattalan érzelmek a munkahelyen.

megismételjük a dolgokat, mert ismerősek. Tehát, még akkor is, ha tudod, hogy egy kapcsolat nem működik, és nem az Ön érdeke, akkor folytathatja azt, mert ismerősnek érzi magát, és tudja, mire számíthat.

hajlamosak vagyunk megismételni azt is, amit gyermekkorban tanultunk. Lehet, hogy többször randevúzik olyan nőkkel, akik elhagynak téged, mint az anyád, vagy öntudatlanul megismételheti szülei konfliktusos házasságát. Gyakran a hitünk, a megküzdési stratégiáink és a kapcsolati mintáink a korai tapasztalatainkból származnak, és mélyen beágyazódtak, mert mi alakítjuk ki őket, mielőtt kritikus gondolkodási készségeket fejlesztenénk, vagy sok élettapasztalattal rendelkeznénk. Mintha robotpilótán lennénk, és szándék nélkül ismételgetnénk a mintákat.

ezenkívül megismételheti a diszfunkcionális kapcsolati mintákat, mert nem érzi magát méltónak arra, hogy tisztelettel és feltétel nélküli szeretettel kezeljék. Újra, ezek a hiedelmek valószínűleg gyermekkorból származnak, de azt mondtad magadnak, hogy valódi és öntudatlanul találnak olyan partnereket, akik megerősítik ezeket a hiedelmeket.

3. Gyógyítsa meg a mögöttes traumát. A diszfunkcionális kapcsolatok az elhagyásból, az elutasításból, a szégyenből és más fájdalmas és traumatikus tapasztalatokból származnak. Amíg az érzelmi sebeid és a kielégítetlen szükségleteid meg nem oldódnak, továbbra is olyan partnerektől fogsz gyógyulni, akik nem képesek megadni neked azt a szeretetet, elfogadást és érzelmi biztonságot, amire szükséged van és amit megérdemelsz. Sokan úgy találják, hogy a traumával tájékozott terapeuta segítsége a gyógyulás alapvető eleme.

4. Ismerje meg és gyakorolja az új kapcsolati készségeket. A kapcsolati minták megváltoztatásához meg kell változtatnia a saját viselkedését is. Ez magában foglalhatja a kommunikációs készségek fejlesztését, az érzelmek szabályozását, a határok meghatározását stb. Az önsegítő könyvek jó kiindulópontok lehetnek, csakúgy, mint a pszicho-oktatási csoportok és a terápia.

5. Legyen hajlandó egyedül lenni, nem pedig diszfunkcionális kapcsolatban. Sokan részben azért maradnak visszaélésszerű vagy egészségtelen kapcsolatokban, mert nem akarnak egyedül lenni. Néha azonban a kapcsolatok közötti idő lehetővé teszi, hogy új módon rangsorolja magát, megtanulja a készségeket, feldolgozza érzéseit, és új betekintést nyerjen. Az, hogy egyedülálló vagy kevesebb barátja van, nem azt jelenti, hogy valami baj van veled. Valójában ez tükrözi az egészséges önbecsülést és annak tudatát, hogy megérdemli, hogy jól bánjanak veled.

6. Kényeztesse magát úgy, ahogy szeretné, hogy kezeljék. Amikor rosszul bánunk magunkkal (kritizáljuk magunkat, figyelmen kívül hagyjuk igényeinket, érvénytelenítjük érzéseinket, vagy nem állunk ki magunkért), azt mondjuk másoknak, hogy rendben van, ha így bánunk velünk. Ha azt akarjuk, hogy mások jól bánjanak velünk, nekünk is jól kell bánnunk magunkkal. Értékelnünk és elfogadnunk kell önmagunkat, gondoskodnunk kell testünkről és érzelmeinkről, bíznunk kell magunkban, tiszteletben kell tartanunk véleményünket, és dolgoznunk kell céljaink elérése érdekében. Amikor ezeket a dolgokat megtesszük, mások is követni fogják.

a jelentős változások sok erőfeszítést igényelnek. Reálisan, hetek alatt nem fogja megváltoztatni a régóta fennálló mintákat. Légy gyengéd magaddal, amikor apró változtatásokat hajt végre. Végül segítenek megtörni a ciklust.

további kapcsolati vörös zászlók itt.

Facebook kép: NDAB kreativitás /