• Articles
• admin

nyugodtan mondhatjuk, hogy minél idősebb leszel, annál jobban aggódsz a demencia miatt, mind magadban, mind idős szeretteidben. És mivel világszerte 47 millió ember szenved demenciában, amely szám várhatóan több mint kétszeresére nő 2050-re, minden bizonnyal aggodalomra ad okot. A demencia azonban megelőzhető, fiatal korban kezdve. A Lancet demencia Megelőzési és gondozási Bizottsága által 2017 júliusában közzétett jelentés kilenc konkrét dolgot tár fel, amelyeket most, sőt gyermekei számára is megtehet, hogy csökkentse a kockázatot, vagy akár segítsen azoknak, akik már a demencia jeleit mutatják.

az összes létező kutatás áttekintésével a The Lancet jelentést író nemzetközi szakértők megállapították, hogy a demencia minden harmadik esete megelőzhető azáltal, hogy az egész életen át lépéseket tesz a kockázati tényezők kiküszöbölésére. Képesek voltak összefoglalni az összes bizonyítékokon alapuló kutatást, és a következő tanácsokat adták, amelyek többsége hasonló a legtöbb szakértői Tanácshoz a hosszú, egészséges és boldog élethez:

• folytassa az oktatást, különösen a korai években. A több Oktatás, legalábbis a középiskolai szinteken keresztül, több “kognitív tartalékot” hoz létre, amely segíthet megőrizni a mentális alkalmasságot és javítani a működési képességet még akkor is, ha bizonyíték van az agyi betegségre és a hanyatlásra.
• rendszeresen vegyen részt valamilyen fizikai tevékenységben. A szakértők nem tudják, miért, de azok, akik továbbra is gyakorolják az életkorukat, kevésbé valószínű, hogy kognitív hanyatlást és demenciát tapasztalnak.
• tartsa fenn a társadalmi kapcsolatot az életkor előrehaladtával. Kerülje az elszigeteltséget és a magányt. A bizonyítékok azt mutatják, hogy a társadalmi elszigeteltség csökkenti az agyi aktivitást, viszont növeli a demencia kockázatát.
• kezelje a halláskárosodást. Még a halláskárosodás alacsony szintje is hozzájárul a kognitív hanyatláshoz.
• kontroll hipertónia. A magas vérnyomás az alacsonyabb kognitív képességgel járó érrendszeri kockázati tényező.
• kerülje az elhízást, ami cukorbetegséghez és érrendszeri rendellenességekhez vezethet, ami viszont a kognitív zavarokhoz vezet.
• szükség esetén hagyja abba a dohányzást. A dohányzás az érrendszeri szívbetegséghez kapcsolódik, amely hozzájárulhat a demenciához, de a cigarettafüst neurotoxinokat is tartalmaz, olyan vegyi anyagokat, amelyek mérgezhetik az agysejteket.
• oldja meg a depressziót. Bár vita folyik arról, hogy a depresszió a demencia tünete vagy oka-e, bizonyíték van arra, hogy a demencia diagnosztizálásához vezető tíz évben magasabb a demencia aránya azoknál, akik depressziót tapasztalnak.
• szükség esetén tartsa fenn a cukorbetegség szigorú ellenőrzését. Az inzulin bejuttatásával kapcsolatos problémák miatt az agy kevesebb inzulint termelhet, ami zavarhatja az amiloid, egy ragadós fehérje természetes eltávolítását, amely felhalmozódhat és mérgezővé válhat az agysejtekre. A cukorbetegség gyulladást és magas vércukorszintet is okoz, mindkettő hozzájárulhat a csökkent megismeréshez.

azok számára, akik már a demencia jeleit mutatják, különösen az agitációt és az agressziót, a kutatók bizonyítékot találtak arra, hogy a társadalmi érintkezés, a csoportos aktivitás és más környezeti, pszichológiai és szociális beavatkozások sokkal hasznosabbak, mint az antipszichotikus orvosi kezelések, amelyeket gyakran használnak ezeknek a tüneteknek a kezelésére. Azt is megállapították, hogy a testmozgás és a csoportos kognitív stimulációs terápia, amely olyan játékokat és kreatív tevékenységeket foglal magában, amelyek stimulálják az enyhe vagy közepesen súlyos demenciában szenvedők elméjét, segíthet a kognitív képességek javításában.

más életmódbeli tényezők, például az étrend és az alkoholfogyasztás szintén befolyásolhatják a demencia kialakulásának kockázatát. Bár ezeket az életmódbeli tényezőket nem vették figyelembe ebben a jelentésben, a szerzők úgy vélik, hogy a mediterrán stílusú étrend követése, amely alacsony az állati termékekben, és sok gyümölcsöt, zöldséget és halat tartalmaz, és csak mérsékelt mennyiségű alkoholtartalmú italok fogyasztása nem csak növeli az általános egészségi kilátásokat és a várható élettartamot, hanem fontos lehet a kognitív képességek megőrzéséhez is, ahogy öregszünk.