Nigériai bab recept (Ewa Riro)

február 19, 2022

ez a finom paradicsom alapú Nigériai bab recept (ewa riro) egy párolt bab étel, amely meleget és kényelmet biztosít. Ez az étel tele van fehérjével és tele van ízzel! Fő vagy oldalként szolgál.

Tartalomjegyzék

a legjobb fajta bab

ez a gazdagodás és a táplálék végső forrása, amelyet az egész család élvezhet. Itt a Sims Home Kitchen-nél, szeretünk befektetni a rugalmasba, gazdaságos ételek, amelyek önmagukban vagy kellemes oldalak hozzáadásával fogyaszthatók.

a párolt bab, más néven babkása, Nigériai finomság. Az ételhez használt leghagyományosabb bab a fekete szemű bab és a nigériai mézbab, de választhat a kettő között.

a bab egészségügyi előnyei

ha nem idegen a Sims Home Kitchen számára, akkor tudni fogja, hogy receptjeink milyen gyakran tartalmaznak babot. Ennek jó oka van! Kiderült, hogy a bab számos különböző egészségügyi előnnyel jár, és az egyik leggazdagabb fehérjeforrás a bolygón.

a fehérjén kívül a bab is sok:

antioxidánsok
folát
vas
rost
vitaminok, amelyek csökkenthetik a rák, a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát

egy marék bab naponta kell egy vágott mindenki étrendjében. Bár vannak más fehérjeforrások is, a babot mindig az egyik legegészségesebb választásnak kell tekinteni.

Ewa Oloyin

Ewa oloyin Angolul édes bab. Ewa receptünk, más néven ewa riro, egy nagyon egyszerű babkása étel, amelyet egyetlen edényben lehet elkészíteni. Bab, hagyma és paprika felhasználásával csodálatos ízek keverékét hozhatja létre, amely egy hosszú nap után kényelmet nyújt.

Hogyan tisztítsuk meg a Mézbabot

öntsön száraz babot egy tálcára, és vegye ki a felesleges szennyeződéseket vagy köveket. Ez a lépés nagyon fontos, mert nem akar kőbe harapni! Ezután öblítse le a babot 2-3 alkalommal.

fő összetevők a nigériai bab receptben (Ewa Riro)

egy dolog, amit szeretek ebben a receptben, az, hogy nem kell sok összetevő ahhoz, hogy elkészítse. Ez nem igényel sok szakácsot. Mindössze annyit kell tennie, hogy adjunk hozzá néhány összetevőt egy edénybe, keverjük össze mindent, és időről időre ellenőrizzük, és szükség esetén adjunk hozzá vizet.

bab – mint fentebb említettük, ehhez a recepthez mézes babot vagy fekete szemű babot kell használni.
hagyma – használjon fehér hagymát ehhez a recepthez. Vágja fel vagy kockázza meg a hagymát a lehető legvékonyabban, hogy eltűnjenek.
Knorr chicken seasoning cubes – csirke fűszerezés kockák adunk egy csomó nigériai ételeket, és a legtöbb nigériai van ez az összetevő a szekrényben. Adjunk hozzá egy 1-2 kockát, hogy adjunk egy tört sós íz!
só ízlés szerint – adjon hozzá sót ízlés szerint, de ne adjon hozzá túl sokat, ha csirkehús fűszerezést használ.
olaj – szakács a babot.

sok különböző módon szakács ewa riro így én megosztom két módszer közül választhat.

hogyan szakács bab paradicsom

ez a módszer tekinthető hagyományos, és magában foglalja a gazdagabb paradicsom alap.

kezdje 3-4 csésze tisztított és mosott bab hozzáadásával egy közepes serpenyőbe. Két centiméterrel a bab felett), szakács 15-20 percig, vagy amíg puha.
közben adjunk hozzá egy turmixgéphez egy 6-1 doboz szilvaparadicsomot, 1 db hagymát és 1 scotch motorháztetőt, és addig keverjük, amíg sima nem lesz.
öntsük a kevert keveréket a serpenyőbe, adjunk hozzá 3-5 evőkanál pálmaolajat, ízlés szerint sót és 1-2 Knorr csirke fűszerkockát. Keverjük össze, szakács 15-30 percig, vagy amíg kész. Győződjön meg róla, hogy ellenőrizze a babot, és 5-7 percenként keverje meg, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem ég, és szükség esetén adjon hozzá vizet.

MEGJEGYZÉS: Ha több ízt szeretne hozzáadni ehhez az ételhez, akkor nyugodtan adjon hozzá 1 evőkanál őrölt szárított rákot, amikor a paradicsomkeveréket öntik.

Hogyan készítsünk gyors Ewa Riro-t

ez a recept akkor használható, ha nincs pálmaolaj vagy kevés az idő. Az eredmények ugyanolyan finomak!

adjunk hozzá 3-4 csésze mosott babot egy közepes serpenyőbe. Öntsünk vizet a Babba (körülbelül két centiméterrel a bab felett), adjunk hozzá egy vékonyra vágott hagymát, és szakács 15-20 percig, vagy amíg puha.
Ezután adjunk hozzá egy 3-5 evőkanál növényi olaj, só ízlés szerint, 6-1 csésze vizet, 1-2 Knorr csirke fűszerezés kockák, 2-3 evőkanál paradicsompüré, bors ízlés szerint (szárított fűszeres pirospaprika általában a bors a választás ebben a receptben). Keverjük össze, szakács 15-30 percig, vagy amíg kész. Győződjön meg róla, hogy ellenőrizze a babot, és 5-7 percenként keverje meg, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem ég, és szükség esetén adjon hozzá vizet.

mit kell szolgálni az ewa riro – val?

az Ewa riro fő vagy oldalként szolgálhat. Általában egyedül fogyasztják, vagy garri, útifű, agege kenyér (a kedvencem) vagy jamgyökérrel szolgálják fel.

mikor kell szolgálni ewa riro-t?

egy másik nagyszerű dolog az ewa riro-ban, hogy reggelire, ebédre és vacsorára is fogyasztható!

Tárolás

az Ewa riro légmentesen lezárt tartályban tárolható, és 3-4 napig hűtőszekrényben tárolható. Az ewa-t akár 3 hónapig is fagyaszthatja.

zúza Recept
Nigériai Jollof rizs recept
Hogyan készítsünk Nigériai Puff Puff borssal
Hogyan készítsünk Nigériai marhahús és csirke pörkölt

Köszönjük, hogy elolvasta ezt a receptet, megjegyzést alább, ha ezt tette, és hadd tudja, hogyan ment! Kövesse @simshomekitchen az Instagram-on, készítsen egy fényképet, címkézze meg és hashtagelje meg a @simshomekitchen segítségével.

Maradj kapcsolatban és kövess további receptekért a Facebook-on, a Pinteresten és az Instagram-on a legújabb receptjeimért!