mi a kő zúzódás?
a kő zúzódás minden olyan lábfájdalom általános neve, amely úgy érzi, mintha kő lenne a cipőjében, vagy mintha egy kis éles kőre taposott volna, amely a lábad talpát zúzta. Gyakran olyan lényre utalnak, mint a fogfájás a lábadban, és kevés látható tünet van.
általában ütközés okozza – például kőre lépve vagy törött talajon futva. Általában a fájdalom meglehetősen azonnali, de akár 48 órát is igénybe vehet. Ha ez egy mély zúzódás, vagy megsérült a csont, akkor jelentős időbe telhet a gyógyulás, különösen azért, mert nem hajlamosak vagyunk abbahagyni a lábunk használatát csak egy zúzódás miatt.
öndiagnosztika
míg a kő zúzódásának öndiagnosztikája általában meglehetősen biztonságos, különösen, ha emlékszik a sérülésre, összetéveszthető más súlyosabb állapotokkal, például:-
- Metatarsalgia
- talpi Fasciitis
- sarok sarkantyú
- stressztörés
- Morton Neuroma.
ha a fájdalom tartós, vagy következetesen kő zúzódások, és nem csökkenti a pihenés és gondozás akkor mindig kap a lábát kivett egy képzett Podiatrist csak azért, hogy megbizonyosodjon arról, hogy semmi, ami speciális kezelést igényel. Ugyanígy, ha bőrpír, fájdalom vagy duzzanat van, ellenőrizze.
kezelés
ha biztos benne, hogy a sérülés kő zúzódás, akkor önkezelheti, de csak akkor, ha biztos benne. A jégcsomagok és a hideg borogatások segíthetnek a sérülés közvetlen következményeiben, de vigyázzon, hogy ne tegye túl a lábát, mert ez más problémákhoz vezethet.
a pihenés valószínűleg a leghatékonyabb kezelés, amely lehetővé teszi a véraláfutások csökkentését és a duzzanat csökkentését. A fizikai aktivitás, például a futás, a kocogás vagy a túrázás gyakran kő zúzódásokhoz vezet, különösen, ha rendszeresen vesz részt, ezért ügyelni kell a testmozgás során. Ha súlyos véraláfutása van, ellenőrizze a lábát a podiatristával, és tanácsot adjon a megfelelő lábbeliről, ortopédiáról vagy valamilyen talpbetétről a cipőben, hogy csökkentse a sérülés valószínűségét. A kő zúzódás egyszerű dolognak tűnhet, de óriási kényelmetlenséget okozhat.