Mi a barna rizs tészta és hogyan kell szakács
Tudtad, hogy olyan sokféle tészta van? A barna rizs tésztakészítéshez is használható. Nézze meg, mi a barna rizs tészta és hogyan kell szakács ebben a vadonatúj bejegyzésben.
mi a barna rizs tészta?
ha rágós tészta textúrát keres bűntudat nélkül, akkor a barna rizs tészta az Ön számára. A barna rizs tészta alapvetően barna rizslisztből készül.
ugyanazokat a barna rizs tápanyagokat tartalmazza, amelyek mind tésztává formálódnak a sokoldalúság és az egészséges alternatívák érdekében. A barna rizs tészta sok ember számára népszerű választássá válik.
ez a tészta különösen jó azok számára, akik ételallergiában szenvednek, vagy akik fogyni akarnak és egészségesek maradnak.
tápanyagtartalom
a tápanyagtartalom szempontjából a barna rizs hasonló a teljes kiőrlésű tésztához. Csak textúrájukban, formájukban és allergén tartalmukban különböznek egymástól.
ha kíváncsi arra, hogyan működik a barna rizs tészta a testében, nézze meg ezeket az egészségügyi tényeket:
kalória
a barna rizs tészta nem alacsony kalóriatartalmú, sőt, mérsékelt mennyiséget tartalmaz vegyük például; egy csésze szakács barna rizs tészta 190 kalóriát tartalmaz.
a teljes kiőrlésű gabona és a szokásos fehér tészta azonos mennyiségű kalóriabevitelt tartalmaz egy csésze adagonként.
tehát abban az esetben, ha meg akarja felelni a napi ajánlott kalóriabevitelnek, akkor a barna rizs tészta már tíz százalékát felhalmozhatja.
vas
a vas segíti az oxigén szállítását az egész testünkben, és a nők és a gyermekek nehezen jutnak elegendő tápanyaghoz. A barna rizs tészta ebédre valóban segíthet a vas ellátásában, bár nem tartalmaz sokat.
egy csésze barna rizs tészta fedezheti a napi vasbevitelt körülbelül 8% – kal. Ez növelheti több hozzáadásával más egészséges összetevők, mint a piros paprika, paradicsomszósz és brokkoli.
fehérje
a felnőtt nőknek valójában körülbelül 46 gramm fehérjére van szükségük naponta, míg a férfiaknak legalább 56 gramm fehérjére. A barna rizs tészta márkájától függően csak körülbelül 4 gramm fehérjét kaphat.
ez azért van, mert a barna rizs növényi alapú, így nem tartalmaz sok fehérjét, kivéve, ha más fehérjében gazdag ételekkel társul.
a fehérje étrendbe történő jobb beépítése érdekében húst adhat hozzá a barna rizs tészta szakácsához, hogy még kielégítőbb és egészséges legyen.
szénhidrátok
a barna rizs tészta magasabb szénhidrátokat tartalmaz, általában 40 gramm / 2 uncia adagonként.
a szénhidrátokon kívül 4 gramm rostot és egy gramm cukrot is kap, amely több energiát igényel.
zsír
a barna rizs tészta egy adagjában körülbelül 3 gramm zsír található, ebből 0,5 gramm telített zsír. A telített zsír növeli a vér koleszterinszintjét, és szívbetegségeket okozhat.
jó dolog, hogy a barna rizs tészta alacsonyabb mennyiségű telített zsírt tartalmaz, ami egészségesebb tészta alternatívává teszi.
allergiás információk
a barna rizs tészta egészséges alternatíva, különösen az allergiás emberek számára. Ez az oka annak, hogy a barna rizs tészta híres a gluténmentes emberek körében, valamint azoknak a szülőknek, akik válogatósak.
természetesen mindig egészségesebb választásokra válthat, ha fitt és egészséges életmódot szeretne fenntartani. A barna rizs tészta biztosan meghaladja a szakács elvárásait.
hogyan szakács barna rizs tészta?
szakács barna rizs tészta szinte hasonló a közös tészta tudjuk. Csak néhány fontos dolgot kell tudnia, amikor gluténmentes tésztaféléket szakácsol.
ma megtanulunk 2 módszert a tökéletes barna rizs tészta könnyű szakácsához!
hagyományos módszer
itt van egy hagyományos módszer szakács barna rizs tészta, hogy tudod használni egy különleges vacsora recept később.
a szakácshoz nincs szükség kifinomult eszközökre, egyszerűen kövesse az alábbi lépéseket:
- készítsen elő egy nagy edényt, és adjon hozzá körülbelül 4 liter vizet. Helyezze a tűzhely tetejére és forralja fel.
- forralás közben tegyen egy doboz barna rizstésztát az edénybe
- adjunk hozzá egy teáskanál sót és szakácsolajat. Ne felejtse el keverni a tésztát, hogy megakadályozza a tapadást.
- hagyja szakács 10 percig, vagy attól függően, hogy a vásárolt barna rizs tészta márka milyen szakácsidőt javasolt. Mindig ellenőrizheti, hogy al dente-e.
- engedje le a tésztát hideg víz alatt, és hogy elkerülje a tészta tapadását, tegye vissza az edénybe, és csepegtessen egy kis olívaolajat, ha a szósz még nem kész. A mártást azonban mindig azonnal hozzáadhatja, hogy megakadályozza a tapadást.
- keverje jól össze a tésztát a mártással és tálalja!
rizsfőző módszer
tudod, mi a tökéletes módja a barna rizs tészta szakácsának? Számomra a rizsfőző nem rendetlenség, kevésbé gond módszer.
főzés barna rizs tészta bizonyítja, hogy a rizs szakács nem csak a rizs, de a legtöbb étel szeretjük!
nézze meg ezeket a lépéseket a barna rizs tészta főzéséhez rizs szakácsban.
kizárólag tészta esetében:
- adjunk hozzá vizet a rizsfőző belső edényéhez az utasítások alapján, vagy adjunk hozzá körülbelül 6-8 csésze (rizsfőző csésze) vizet a tésztához. Hagyja forrni a vizet.
- tegye a barna rizstésztát a forrásban lévő vízbe, majd szórja meg sóval és olajjal. Időnként keverje meg a tésztát, hogy megakadályozza a tapadást.
- hagyja a barna rizs tésztát al dente-ig szakácsolni, vagy a márka szakács utasításai alapján.
- engedje le a vizet, és adja hozzá kedvenc szószát.
egy edényes étkezéshez:
- használja kedvenc rizsfőzőjét, a vélemények azt mutatják, hogy a Cuckoo Cr-0631F rizsfőző a legjobban működik a tésztához. Adjunk hozzá olajat a belső edénybe, és hagyjuk felmelegedni.
- adjuk hozzá a hagymát, a fokhagymát és a borsot, majd pároljuk meg. Ezen a ponton kockára vágott cukkinit és tököt is hozzáadhat.
- a következő az őrölt hús, kolbász vagy húsgombóc hozzáadása. Távolítsa el őket a belső edényből, és tegye félre.
- amikor a hús szakács, tedd a barna rizs tészta a belső pot, és öntsünk vizet (körülbelül 2 csésze vizet minden 7 uncia tészta), ne felejtsük el, egy kis olívaolajat.
- adja hozzá a tésztaszószt a belső edénybe a korábban szakácsolt hússal és zöldséggel együtt.
- ízlés szerint adjunk hozzá sót és borsot
- hagyjuk, hogy a rizsfőző elvégezze a feladatát, és amikor a melegen tartás módba kapcsol, ellenőrizzük a tészta adottságát.
- állítsa be az ízét,adjon hozzá sót és borsot, ha szükséges, és tálalja!
Nos, itt van egy másik gyors videó bemutató, ahol szakács barna rizs tészta, mint bármely más tészta egy rizs tűzhely.
gondolatok
miután mindent megvitattunk arról, hogy mi a barna rizs tészta, azt hiszem, ezen a héten bármikor ki akarom próbálni vacsorára. 6. a barna rizstésztának az egészséges tészta alternatívák között a lista tetején kell lennie. Biztosan élvezni fogja minden falatot anélkül, hogy bűnös lenne az ajánlott bevitel túllépésében.
ha nem ismeri a barna rizs tészta szakácsának lépéseit, akkor mindig megnézheti a fent javasolt különböző módszereket. Számomra a Cuckoo CR-0631F rizs szakács jobbá és könnyebbé teheti a szakács életét, különösen akkor, ha tésztát vagy más ételeket főz.
próbálta már a barna rizs tésztát? Ossza meg velünk, hogyan szakács meg az alábbi megjegyzéseket!
3 egyszerű trükk szakács tökéletes rizs minden alkalommal
Ismerje meg, hogyan kell szakács a tökéletes rizs minden alkalommal három egyszerű trükköt.
számos tényező befolyásolja a szakács rizs állagát, tapadását és bolyhosságát. Sokan nem figyelnek rájuk, és gyakran ugyanazokat a hibákat követik el, amelyek könnyen kiküszöbölhetők.
a rizs szakácsfolyamata több részből áll, beleértve a megfelelő rizskészítést is. Ebben a bejegyzésben lépésről lépésre elmagyarázom neked, mit kell tudnod a tökéletes rizs minden alkalommal történő szakácsához. Bon Appetit GmbH