mennyit tud Ronnie Coleman pad?
Ronnie Coleman most visszavonult, mint a legnagyobb testépítő valaha.A 2003-as Mr. Olympia minden idők legjobb állapotában volt. Hisvideo “the cost of Redemption” azt mutatja neki csinál súlyzó benchpresses több ismétlést egy edzés súlya 495 lbs.Ezért nagyon erős volt. Ne feledje, hogy aa testépítés nem a lehető legnagyobb súlyt emeli. Ehelyett a testépítés célja a lehető legjobb fizikum megteremtése, és az ellenállóképzés ennek a célnak az eszköze.Általában a HARDCORE című könyve szerint Ronnie hetente kétszer dolgozott a mellkasán, három négy különböző gyakorlat segítségével. A nyolc gyakorlat közül csak egy volt súlyzó fekvenyomás, ami azt jelentihetente csak egyszer csinálta őket. Ezenkívül általában körülbelül 15 ismétlést végezne minden szettnél. Ez nagyon különbözik aegy erőemelő képzése, aki pusztán az erőért edz. A cél egy erőemelő, hogy szüntesse meg annyi súlyt, mint lehetséges forjust 1 rep. ha Ronnie úgy döntött, hogy a vonat, hogy így, ő kétségtelenül lett volna egy nagyon nehéz egyetlen fekvenyomás. Azonban, training for power lifting egy ostoba módja annak, hogy a vonat egy versenyképes testépítő. Szükségtelenül veszélyes ésizomhipertrófia, sokkal kevésbé előnyös. Így, bármi is legyen a személyes legjobb fekvenyomás, az a nehéz szingli biztosan sokkal magasabb lett volna, ha kifejezetten arra képzett volna, hogy növelje. Valójában nem így edzett, és nem lehet tudni, mi történt volna, ha megtette volna.