mennyibe kerül egy VO2Max teszt?
mennyibe kerül egy VO2Max teszt?
a VO2Max teszt egy rövid edzésértékelés, amelyet a kardiovaszkuláris fitnesz és egészség mérésére használnak.
a tesztet a sporthoz vagy a célokhoz kapcsolódó edzőeszközökön végzik, ahol a sebességet vagy a teljesítményt egy meghatározott idő alatt (általában 1 perces időközönként) növelik, amíg nem tudsz tovább gyakorolni. A teszt célja, hogy megmérje a maximális oxigénmennyiséget, amelyet belélegezhet és felhasználhat; a VO2Max.
a protokollok eltérőek, azonban a teszteknek körülbelül 8-12 percig kell tartaniuk, hogy a legjobban megtalálják az igazi VO2Max-ot. A hosszabb tesztek azzal a kockázattal járnak, hogy fárasztják az alanyot, mielőtt elérnék a VO2 csúcsát, míg a túl gyorsan felgyorsuló tesztek oda vezethetnek, hogy az alanyot a protokoll lehagyja. A VO2Max teszt túl kemény/gyors lesz a maximális oxigénfelvétel mérése előtt.
a metabolikus tesztek variációi hosszabbak. Ide tartoznak a hasonló Laktát-vagy metabolikus hatékonysági tesztek, azonban a lépések/lépések hosszabbak a szubmaximális értékek, például az aerob küszöb jobb mérésére. Ezek hasznosak lehetnek hosszabb távú eseményeknél, mint például az Ironman és az ultra távolságok.