• Articles
• admin

felnőttként a családom mindig hangsúlyozta az oktatás fontosságát.

amikor a középiskola végzős évében felvettek a választott főiskolámra, alig vártam, hogy elkezdjem életem következő fejezetét.

bár arra számítottam, hogy eltévedek az egyetemen, érdekes emberekkel találkozom, és új tantárgyakat tanulok, nem számítottam arra a nyomasztó magányra, amely gyakran kísérte az egyetemi tapasztalataimat.

ez az érzés azonnal elárasztott — valójában az első éjszaka, amikor megérkeztem, életem egyik legmagányosabb éjszakája volt.

miután viharban futottam át az egyetemen, eltévedtem az esőben, és végül visszataláltam a kollégiumi szobámba, úgy éreztem, mintha hibát követtem volna el még az egyetemen is.

fizikailag messze túlléptem a korlátaimon — még mindig kitaláltam, hogyan kezeljem a fogyatékosságomat—, és ez csak táplálta a magány érzését.

tovább ront a helyzeten, egy egyszemélyes kollégiumi szobában éltem, így míg mások legalább megismerték szobatársaikat, és azonnal megismerkedtek a főiskolai tapasztalatokkal néhány társasággal, egyedül ragadtam a szobámban, senki sem beszélt.

persze, bekerültem abba a Főiskolába, amelyről mindig is álmodtam, de az, hogy tudományosan felkészültem, nem azt jelentette, hogy érzelmileg felkészültem.

miután átöltöztem néhány száraz ruhába, és letettem a telefont, miután könnyes szívvel könyörögtem anyámnak, hogy vegyen fel — most hálás vagyok, hogy nem tette—, kinyitottam az ajtómat.

körülnézve láttam, hogy mindenki más elmegy az első főiskolai partijára, vagy a szobatársaival lóg.

egy kis idő után becsuktam az ajtót, elveszettnek és végtelenül magányosnak éreztem magam.

Mi Az Egyetemi Magány És Miért Fordul Elő?

úgy nőttem fel, hogy a főiskolára gondoltam, mint egy olyan helyre, ahol továbbtanulhatok, új kapcsolatokat hozhatok létre, és elkezdhetem felnőtt életemet. Nekem, a főiskola mindezen dolgok helye volt — de időnként rendkívül magányos is volt.

amikor főiskolás voltam, nem gondoltam volna, hogy oly sok más ember olyan magányosnak érzi magát, mint én.

mindenki más olyan boldognak tűnt, hogy a barátaival lógott, és az osztályok között számos tanórán kívüli tevékenységet zsonglőrködött.

a valóságban hihetetlenül gyakori a magányos érzés az egyetemen.

egy 2017-es tanulmány megkérdezte a diákokat, hogy érezték — e magukat magányosnak az elmúlt évben-és több mint 60% – uk mondta.

2018-ban a főiskolai hallgatók magányosságáról szóló tanulmány azt sugallta, hogy a főiskolai hallgatók több mint egyharmada mérsékelten vagy súlyosan magányosnak érezte magát.

amikor a jelenlegi főiskolai hallgatókkal vagy a közelmúltban végzettekkel beszélgettem, meglepődtem, hogy milyen ismerősnek éreztem a magányról szóló történeteiket.

Sara, aki mind alapképzését, mind mesterképzését a Portlandi Állami Egyetemen szerezte, azt mondja, hogy az iskola és a tanulás iránti szeretete ellenére magányosnak érezte magát az egész egyetemen.

ezt mondja nekem: “azok az évek voltak a legmagányosabbak, amelyeket az alapképzés megszerzéséért töltöttem. Elszigeteltnek, depressziósnak és dühösnek éreztem magam.”

Nichole Proulx-King engedéllyel rendelkező házasság-és családterapeuta (LMFT), és mentálhigiénés terapeutaként dolgozik a Husson Egyetemen. Minden háttérrel rendelkező diákokkal dolgozott, akik megtapasztalták a magányt.

“a magány miatt az ember elszigeteltnek érezheti magát, és mintha senki sem törődne vele”-mondja Proulx-King.

” ezek az érzések hatással lehetnek az általános jólétre, amely magában foglalja a működés minden aspektusát. A főiskolai környezetben dolgozó mentálhigiénés szakemberek gyakran látják a diákokat, akiknek jelentős szorongásos és depressziós tünetei vannak, amikor ez bekövetkezik.”

folytatja, hogy “a szorongás és a depresszió tünetei hatással lehetnek a fizikai egészségre, valamint az érzelmi egészségre. Sajnos a szorongás és a depresszió tüneteinek egyik bonyolító tényezője, hogy a diákok kevésbé valószínű, hogy új kapcsolatokat keresnek. Ezek a tünetek akadályt jelentenek, amely új kapcsolatokat képez, és ez tovább elszigeteli őket.”

bár a magány különféle módon nyilvánulhat meg (amit később érintek), számos oka van annak, hogy a főiskolai hallgatók gyakran magányosnak érzik magukat, többek között:

• távol lenni otthonról vagy új városba költözni
• nincs megalapozott baráti társaság
• hiányzik egy ismerős rutin
• bizonytalanság a jövővel kapcsolatban
• küzd a mindennapi háztartási tevékenységek egyensúlyának megteremtéséért, mint például étkezés, ruhamosás, takarítás stb. a hagyományok hiánya körül születésnapok , ünnepek, mint a Hálaadás, és más nagy események
• nem tudta, mit kell tanulni, vagy mi azok szenvedélyes
• küzd időgazdálkodás
• érzés, mintha senki más nem érti, vagy mintha mindenki más boldog
• Tudományos kihívások
• nem tudja, hogy mit kell tanulni, vagy mi a szenvedély

a magány érzése gyakran vezethet a főiskolai hallgatók szorongásához és depressziójához is.

ezen érzések eredményeként a hallgatók gyakran kerülik a másokkal való interakciót, ami viszont egyedül érezheti magát.

Mikor Tapasztalják Leginkább A Főiskolai Hallgatók A Magányt?

átmenet a középiskolából a főiskolára

a középiskola elvégzése olyan rossz dolog, mint amikor a izgalmas élmény oly sok hallgató számára, különösen azok számára, akik néhány hónappal később főiskolára járnak.

a legtöbb diák azonban annyira összpontosít arra, ami előttünk áll, hogy nem veszik észre, milyen nagy átmenetet fognak megtapasztalni.

Nichole Proulx-King a Husson Egyetem mentálhigiénés terapeutájaként gyakran látta, hogy a hallgatók a főiskola első évében magányosan küzdenek. Elmagyarázza nekem:

“a magány minden bizonnyal a hallgató tudományos karrierjének különböző szakaszaiban tetőzhet. Az egyik leggyakoribb alkalom, amikor magányt látunk, az első félév felénél és az első év tavaszi félévének elején van. Ennek számos oka van, többek között az, hogy sokak számára ez az első alkalom, hogy távol vannak otthonuktól.”

a középiskolából a főiskolára való kezdeti átmenet során sok diák valószínűleg honvágyat érez.

bár a honvágy nem szokatlan — egy tanulmány szerint a főiskolai hallgatók 66% — A érezte honvágyát az első évben-ez nem olyasmi, amiről a legtöbb ember beszél.

az első iskolai hetem után hazatértem, hogy felépüljek egy fizikailag és érzelmileg megterhelő hétből.

amikor az egyik új ismerősömnek elmondta, hogy hazamegyek, megkérdezte: “Miért? Most már ez az otthonod.”

nem akartam belemerülni az okok listájába — vagy a helyszínen sírni kezdtem — csak mosolyogtam és motyogtam valamit arról, hogy néhány dolgot el kell vinnem otthonról.

Ez, amellett, hogy láttam, hogy körülöttem mindenki azonnal kattan a szobatársaival és az új barátokkal, habozott beszélni a magányomról.

azon túl, hogy a honvágy magányosságot okoz a diákokban, a valós kihívások kitalálása miatt a főiskolai hallgatók frusztráltnak és magányosnak is érezhetik magukat.

Lindsey, aki jelenleg tartalommarketing stratéga, a Brigham Young Egyetemen tanult. Bár a középiskolából a főiskolára való áttérés tudományos szempontból nem volt nehéz, meglepődött, hogy milyen más volt az élete az egyetemen.

“az első kezdeti nap az egyetemen furcsa volt” – mondja Lindsey. “Senki sem jött haza, hogy minden este vacsorát készítsen, vagy mosogatjon, miközben tanultam.”

” meg kellett tanulnom, hogy ne csak az iskolában és a tanórán kívül legyek jó, hanem a futási feladatok kiegyensúlyozásában, a vacsora elkészítésében és a magam ellátásában is. Szórakoztató átmenet volt, de időbe és sok gyakorlatba telt, mire rájöttem, hogyan lehet mindent egyensúlyba hozni és kezelni.”

míg minden főiskolai hallgató egyedi élményekkel rendelkezik, a legtöbb főiskolai hallgató első tapasztalatait az izgalom, a zavartság, a boldogság, a szorongás és a magány szédítő keveréke tölti el.

döntés a nagy vagy úgy döntött, hogy változtatni szakon vagy iskola

áttérés a középiskolából a főiskolára az egyik legnagyobb változás a sok fiatal felnőttek életét, de úgy döntött, egy nagy, változó szakon — vagy akár az iskolák — is kiválthatja a magány érzése a diákok.

bár a főbb változások nem ritkák — a főiskolai hallgatók körülbelül egyharmada megváltoztatta a szakokat a harmadik évre — ez a környezeti és akadémiai váltás egyedül és alkalmatlannak érezheti a hallgatókat.

az öcsém, Jacob, aki a harmadik évben a University of Virginia, tapasztalt a stressz és a magány, hogy jött a változó a fő alatt az első évben a főiskolán.

kezdetben mérnöki szakon küzdött azzal a döntéssel, hogy szakot vált, különösen azért, mert körülötte mindenki olyan jól teljesített.

azt mondja nekem:

“a főiskola első évében nagyon aggódtam, mert a mérnöki órák, amelyeken részt vettem, rendkívül nehézek voltak, és úgy tűnt, hogy minden nap szinte minden órájába beletelik, hogy csak a felszínen maradjak.

magányosnak éreztem magam, mert kívülről úgy tűnt, hogy mindenki más jól van, és hogy csak én küzdök ilyen mértékben.

mielőtt meghoztam volna a végső döntést a váltásról, aggódtam, hogy ez lesz-e a helyes döntés, mivel a döntés annyira végleges volt. Nem tudtam, hogy “keménynek kell-e lennem”, vagy az, amit akkoriban csináltam, nem nekem való. Nehéz volt biztosan tudni.”

azoknak a hallgatóknak, akik nem feltétlenül tudják, hogy melyik szakot válasszák, a lehetőségek és a nyomás a megfelelő szakválasztáshoz elsöprő lehet.

Lindsey, aki a Brigham Young Egyetemre járt, nehezen tudta kiválasztani a szakát, ami időnként frusztrációt és magányt okozott.

bár végül marketing szakon végzett, a döntés meghozatala nem volt könnyű.

“szerettem minden osztályt, amit vettem, és akartam csinálni,” Lindsey magyarázza nekem. “Nagyon nehéz volt dönteni, különösen azért, mert amikor elkezdtem a junior évemet, nem volt több váltás .”

” a junior évem előtti félévben marketingre, rekreációs terápiára és tapasztalattervezési menedzsmentre jelentkeztem. Arra gondoltam, hogy nagy a választás, hogy én felvették. Végül mindháromra felvettek, és itt kellett meghoznom a végső döntést. El kellett döntenem, hogy pontosan mit akarok csinálni az egyetem után, és ez nehéz volt, mert fogalmam sem volt.”

a szakok vagy iskolák megváltoztatásával járó akadémiai stressz mellett sok diák attól is aggódik, hogy elveszíti megalapozott baráti társaságát.

egy gyermekkori barátom, Christina, az Illinois-i Olivet Názáreti Egyetemről a Virginiai anyaországunk Regent egyetemére költözött az első évét követően.

kezdetben állattant tanult Olivet-ben, de két félév után Illinoisban úgy döntött, hogy visszatér Virginiába, hogy angolul Tanuljon.

bár biztos volt benne, hogy az iskolák áthelyezése a megfelelő választás számára, aggódott, hogy újrakezdi egy új iskolában.

azt mondta nekem:

“a legnagyobb aggodalmam az volt, hogy nem fogok barátokat szerezni. Sztereotip angol szakos vagyok, félénk és legalább egy kicsit kínos, így az új barátok megszerzése soha nem volt az erősségem.

azonban nagyon közeli barátok lettem az egyik szobatársammal. Ő is cserediák volt, így lényegében együtt kezdtünk a Regentnél.”

nincsenek barátai az egyetemen

fontos, hogy támogató emberek hálózata legyen, különösen a főiskolai hallgatók számára.

a nyilvánvaló szociális és érzelmi előnyök mellett a kutatások azt sugallják, hogy a barátságok a diákok számára is előnyösek lehetnek.

annak ellenére, hogy több száz vagy akár több ezer ember vesz körül az egyetemen, a barátkozás gyakran sokkal nehezebb, mint a középiskolában volt.

sok diák számára újdonsült szabadságuk — és az azzal járó struktúra hiánya — megrendítő, és megnehezíti az új barátok szerzését.

Sara, aki a Portlandi Állami Egyetemen tanult, azt mondta, hogy küzdött az új kapcsolatok megteremtéséért, amikor az alapképzésén dolgozott — és az emberek, akikkel barátkozott, nem maradtak.

azt mondja nekem:

“küzdöttem, hogy tartós kapcsolatot létesítsek bárkivel az iskolámban . Az a személy, akivel úgy éreztem, hogy valódi barátságot ápoltam, elköltözött,a barátja pedig, akit láttam, megcsalt. Nem volt szép idő, és megviselte az önbecsülésem.”

amikor küzdesz, hogy barátkozz más diákokkal, a barátok hiánya különösen felkavaró lehet, ha valami nagy dolog történik az életedben.

Jeb, az Ohio Állami Egyetem másodéves hallgatója rendkívül magányos volt, miután szakított barátnőjével. Körülvéve más diákokkal, akiket nem ismert, rájött, milyen magányosnak érzi magát.

“egy héttel azután, hogy a barátnőmmel szünetet tartottunk, megpróbáltam véglegesíteni a szakítást, de túl elfoglalt volt ahhoz, hogy beszéljen” – mondja Jeb.

“rendkívüli magányt és szomorúságot éreztem. Sírni kezdtem az ebédlőben, idegenekkel körülvéve, akiket nem ismertem, és akiket úgy tűnt, nem érdekel. Próbáltam kitalálni, kit hívhatnék fel, hogy valaki más közelében lehessek. Az elmém üres képet rajzolt — csak körülbelül két barátom volt, akikkel kapcsolatba léphettem.”

az olyan introvertált hallgatók számára, mint én, a barátkozás még nehezebb lehet. A zsúfolt, hangos Partik soha nem vonzottak igazán, és korlátozott energiával nehéz volt kapcsolatokat teremteni.

Kaila, egy kortársam és barátom, aki szintén a James Madison Egyetemre járt, szintén úgy érezte, hogy introvertáltként barátkozni az egyetemen időnként nehéz.

“csendes és befelé forduló személyiségem van, és általában mindig rosszul éreztem magam a barátkozásban” – mondja Kaila.

“általában úgy éreztem, hogy beárnyékolnak a kimenő emberek. Nem mindig akartam olyan tipikus “főiskolai” shenanigánokat csinálni, mint a bulizás és a mértéktelen ivás. Boldogabb voltam, ha laza voltam, kevésbé izgalmas — legalábbis más emberek számára — tevékenységek.”

Dr. Ryan Roemer, PsyD (pszichológia doktora), a dél-kaliforniai Mission Hospital serdülőkori Mentális Egészségügyi és pszichiátriai sürgősségi osztályának vezetője.

azt mondja, hogy a főiskolai hallgatók a magányossággal küzdenek a másokkal való kapcsolattartás miatt.

“a pácienseimnél azt tapasztaltam, hogy a magány sokféle módon jelenhet meg” – magyarázza nekem.

“leggyakrabban azt látom, hogy a fiatal felnőttek küzdenek egy új társadalmi élet megteremtéséért, most, hogy elhagyták középiskolai csoportjaikat, különösen azok, akik távol vannak otthonuktól, és megpróbálják megtalálni a helyüket egy környezetben.”

annak ellenére, hogy nincsenek barátai az egyetemen, különösen az első induláskor, normális, ez nem jelenti azt, hogy a tapasztalat nem nehéz.

Hogyan Birkóznak Meg Az Egyetemisták A Magányossággal?

olyan gyakori, mint a magány az emberek számára az egész főiskolán, fontos, hogy minden hallgató megtanulja, hogyan kell megbirkózni.

kapcsolat másokkal

csakúgy, mint más típusú magányosság esetén, a másokkal való kapcsolat gyakran döntő lépés a magány érzésének enyhítésében.

Sara, aki szerkesztést és kiadást tanult a Portlandi Állami Egyetemen, azt mondja, hogy az idő, hogy vigyázzon magára, segített neki kevésbé egyedül érezni magát, mint mások felé.

azt mondja nekem:

“végig dolgoztam az egyetemi éveimet, így találkozhattam és kapcsolatba léphettem munkatársaimmal. Az egyik a jelenlegi szobatársam, a másik a mai napig közeli barát.

a nagynéném és a nagybátyám is hihetetlen támogató rendszerek voltak számomra, és mindig ott voltak, hogy tanácsot adjanak, vagy csak meghallgassák az alváshiányos, stressz okozta fecsegéseimet.

a testnevelési órák is rendkívül segítettek, mivel ezek gyakori interakciót igényeltek másokkal, és olyan kommunikációs lehetőségeket nyitottak meg, amelyek nem a tanfolyamhoz kapcsolódtak.”

főiskolai hallgatóként azt tapasztaltam, hogy a barátaimmal való beszélgetés és a másokkal töltött idő óriási változást hozott az Általános jólétemben.

néha ez csak azt jelentette, hogy időt szántak egy osztálytárs megismerésére. Miután egy barátom az osztályomban minden témát élvezetesebbé tett, és azokon a napokon, amikor nem tudtam időt tölteni másokkal az osztályon kívül, beépített időm volt a szocializációra.

egyébként erőfeszítéseket tettem, hogy legalább hetente egyszer olyan társadalmi tevékenységet folytassak, amely nem volt kapcsolatban az óráimmal.

még akkor is, ha fáradtnak vagy szorongónak éreztem magam, és nem voltam biztos abban, hogy másokkal akarok-e időt tölteni, ritka volt, hogy valaha is megbántam a lehetőséget, hogy szocializálódjak.

Legyen tisztában a mentális betegségek lehetséges tüneteivel, és ne féljen segítséget kérni

a főiskolai hallgatók számára fontos megérteni, hogy különbség van a magány normális érzése és a súlyosabb mentális állapotok között, amelyek közül sok valószínűleg főiskolai korú egyéneknél fordul elő.

visszatekintve Azt kívánom, bárcsak hajlandóbb lettem volna elérni, amikor küzdöttem és magányosnak éreztem magam; annyira tétováztam és aggódtam, hogy kifejezzem, milyen magányos vagyok, és magányos voltam az egyetemen, mint egy furcsa, ha nem buta panasz.

amikor most főiskolai hallgatókkal beszélek, mindenképpen azt javaslom, hogy a hallgatók használják ki a rendelkezésükre álló erőforrásokat, és beszéljenek tanácsadókkal, barátokkal és családtagokkal, ha szomorúak vagy szoronganak, vagy depresszióval kapcsolatos magányossággal foglalkoznak.

Nichole Proulx-King mentálhigiénés terapeutaként dolgozik főiskolai hallgatókkal. Azt tanácsolja a hallgatóknak, hogy figyeljenek az érzéseikre, ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynák magányukat, hogy felismerjék, érzéseik szituációs jellegűek-e vagy egy nagyobb kérdés részei.

“mivel a mentális egészséggel, a fizikai egészséggel és a jóléttel kapcsolatos összes kérdés összefonódik, néha nehéz különbséget tenni a magány és a nagyobb mentális egészségügyi problémák között”-magyarázza nekem Proulx-King.

” mivel a magány érzése gyakran olyan tünetekkel együtt jelentkezik, mint a szorongás vagy a depresszió, fontos mérlegelni, hogy ezeket az érzéseket tartósan, bizonyos helyzetekben vagy minden körülmények között tapasztalják-e.”

tudd, hogy nem te vagy az egyetlen, aki magányos

annak ellenére, hogy könnyebbnek tűnhet a magány érzéseit titokban tartani, a magányosság érzéséről való beszélgetés valóban segíthet kapcsolatba lépni másokkal.

az egyetem alatt úgy éreztem, mintha senki más nem értené meg a magányomat. Most azonban egyszerre vagyok meglepve és vigasztalva, hogy tudom, hogy a magányosság érzése nem és nem is volt szokatlan.

Kaila, egy főiskolai barátom egyetért azzal, hogy megnyugtató lehet annak felismerése, hogy a főiskolai hallgatók számára milyen normális a magány.

azt mondja nekem:

” tudd, hogy teljesen normális magányosnak lenni, és csak őszinte lenni magaddal és másokkal. Ne erőltesse magát, hogy beleférjen egy bizonyos formába vagy klikkbe.

és ne tartsa minden érzelmét palackozva. Keressen egy jó embert, akivel beszélgethet, és csak higgyen abban, hogy vannak olyan emberek, tevékenységek és támogató csoportok, amelyek csak az Ön számára készültek.”

összefoglalva

főiskolai hallgatóként olyan napok lesznek, amikor izgatottan tanulsz, és úgy érzed, hogy olyan emberek vesznek körül, akik törődnek veled.

akkor is magányos nap, túl — nap hiányzik anyád szakács vagy a középiskolás barátok.

annak ellenére, hogy a legtöbb ember a jó napjairól beszél, a magányos napok is normálisak, legalább egyszer-egyszer.

azokon a napokon, amikor magányosnak érzed magad, tudd, hogy még akkor is, ha körülötted mindenki úgy tűnik, mintha könnyen beilleszkedne és alkalmazkodna, nem te vagy az egyetlen ember, aki magányos.

és azokon a napokon, amikor úgy érzed, hogy pontosan ott vagy, ahová tartozol, nyúlj másokhoz — meg fogsz lepődni, hogy olyan sok más diák magányos, és az egyszerű cselekedet, hogy elérje, segíthet valaki másnak, aki szintén magányos, úgy érzi, hogy ők is tartoznak.