lépjen kapcsolatba velünk
7 kritikus lépések a számítógépes sérülések elleni védelemhez
ha fájdalmat észlel a számítógép használata közben, nem vagy egyedül. A mozgásszervi problémák bárkivel előfordulhatnak, aki hosszú ideig használja a számítógépet, és a néhány óra múlva eltűnő kisebb izomfájdalmaktól kezdve az évekig tartó tartós ínproblémákig terjedhet. Ne hagyja, hogy egy kisebb fájdalom előrehaladjon egy letiltási állapotba, és kövesse az alábbi 7 fontos lépést, hogy megvédje magát a számítógépes sérülésektől:
> figyeljen a feszültségre, A kellemetlenségre vagy a fájdalomra, és azonnal tegyen lépéseket annak enyhítésére. A leggyakoribb testrészek nézni a kéz, csukló, könyök, váll, és a nyak. A problémák a fájdalomtól a fájdalomig, égésig, zsibbadásig vagy bizsergésig terjedhetnek, és a számítógép, a hordozható eszközök vagy akár az otthoni alvás közben is előfordulhatnak. Tarts egy kis szünetet! Ha tartós vagy ismétlődő fájdalmat tapasztal, úgy gondolja, hogy a számítógép használatához kapcsolódhat, forduljon szakképzett orvoshoz, vagy beszéljen a vállalat egészségügyi és biztonsági személyzetével. Minél korábban diagnosztizálják és kezelik a problémát, annál kisebb az esélye annak, hogy előrehalad.
> Állj fel és sétálj el rendszeresen a számítógépedtől.Sétáljon néhány percig, nyújtózkodjon és pihenjen legalább óránként. A legnagyobb kockázat akkor fordul elő, ha az emberek intenzíven használják a számítógépeket hosszú órákon át, miközben rossz testtartásban dolgoznak.
> állítsa be a munkaállomást, hogy a test kényelmes legyen. Bonyolult lehet kitalálni, hogyan kell megfelelően beállítani a munkaállomást, a széket, a monitort, a billentyűzetet és az egeret. Ha egy dolgot állít be, például a szék magasságát, az valami mást is érinthet, például a csukló szögét. Nem vezetne autót az ülés és a tükrök beállítása nélkül, ezért szánjon időt arra, hogy kényelmes testtartást találjon a számítógépénél.
> állítsa be a székét úgy, hogy a lábát és a hátát szilárdan támassza a padló és az üléstámla. Győződjön meg arról, hogy karjait az íróasztal vagy a kartámasz is támasztja. Kicsit hátradőlnie kell a székében, hogy pihenjen a testtartási izmai. A kartámaszok kellemetlenséget okozhatnak; megnyomhatják a könyökét, vagy megakadályozhatják, hogy előre húzza a székét. Győződjön meg arról, hogy a kartámaszok úgy vannak beállítva, hogy közel lehessen az íróasztalához; alkarjait az asztalon vagy a megfelelően beállított kartámaszokon kell támasztani.
> helyezze a monitort úgy, hogy a teteje a szeme szintjén legyen, és egyenesen előtted legyen. Körülbelül egy karhosszra kell lennie. Ha nehéz látni a kis karaktereket, ellenőrizze a tükröződést, a monitor felbontását vagy a szemét (szüksége lehet szemüvegre). Nem kell előre hajolnia, hogy megnézze munkáját. Ha a számítógép használata közben gyakran olvas könyvekből vagy papírokból, használjon erős dokumentumtartót a monitor mellett.
> a billentyűzetnek a könyök magassága közelében vagy kissé alacsonyabbnak kell lennie, az egérnek vagy a trackballnak pedig közvetlenül a billentyűzet mellett kell lennie. Magasabbak lehetnek, ha párnázott felülettel rendelkezik az alkar pihentetésére. Legyen tudatában a csuklótámaszoknak – a csukló a test érzékeny része, és nem szabad állandóan pihennie valamin.
> próbáljon ki egy másik billentyűzetet, egeret és trackballt. Sok alternatív tervek a piacon, és ez rajtad múlik, hogy megtalálja az egyik, hogy működik a legjobban a tested. Vannak, akik kényelmetlennek találják az egér használatát, és megpróbálhatják az egeret a másik kezükkel használni, vagy átválthatnak egy trackballra.
íngyulladás, carpalis alagút szindróma, és más ismétlődő törzs sérülések lehet legyengítő. Bár a számítógép beállítása olyan egyszerűnek tűnhet, mint egy szék felhúzása és az egér elérése, a számítógép megfelelő használatához szándékos szándék szükséges. A jó munkahelyi szokások kialakítása segíthet abban, hogy produktív és kényelmes legyen a karrierje során.
az UC ergonómia Research & Graduate Training Program és a foglalkozási és Környezetegészségügyi Központ örömmel mutatja be az online Ergonómiai képzési programot. Célunk, hogy tapasztalt és feltörekvő (új) Ergonómusokat biztosítsunk a legújabb ismeretekkel, a legjobb gyakorlatokkal és előkészítéssel, hogy megszerezzék a CPE tanúsítványt, és jelentős hatással legyenek a munkavállalók egészségére és termelékenységére.
további információkért kattintson ide
#COEH # ERGO # számítógép