kezelje az asztigmatizmust napi szemgyakorlatokkal
az asztigmatizmus egy gyakori szembetegség, amely befolyásolja a látását. A szem körüli izmok érintettek, ami indokolatlan stresszt okoz a szaruhártyán, ami miatt a szaruhártya elveszíti alakját, ami viszont homályos látást okoz. Az asztigmatizmus egyéb tünetei közé tartozik a kettős látás, a szemfáradás, a szemirritáció és headaches.It előfordulhat születéskor, vagy trauma, veleszületett állapotok vagy szemműtét eredménye lehet. Nagyon bosszantó lehet, mivel bonyolulttá tesz egy olyan egyszerű feladatot, mint egy könyv olvasása. Az asztigmatizmus kezelésének azonban számos természetes módja van, ezek egyike a szemgyakorlatok.A szemgyakorlatok előnyei asztigmatizmus eseténigazi, hogy vannak szemgyakorlatok az asztigmatizmus kezelésére. Csakúgy, mint a testünk többi izma, a szemizmaink is egy egyszerű logikán dolgoznak, hogy használják őket, különben elveszítik őket. Ezért fontos, hogy a szem izmait egész nap aktívan tartsa. Más, mint bámult egyenesen a számítógép képernyőjén, vagy az út előtt vezetés közben nem gyakorolja az izmokat, hogy a teljes potenciálját, további szem gyakorlatok kell. Íme néhány előnye a szem gyakorlatoknak:
- segít csökkenteni a stresszt.
- erősíti a szemet és ellazítja a szemizmokat.
- javítja a látást idővel vagy 1-4 hét között.
hat szemgyakorlat, amelyet otthon végezhet az asztigmatizmus kezelésére1. Rectus izomlazításlazítja a rectus izmokat, és a következő lépésekben végezhető el
- helyezze a hüvelykujját az orr fölé, mozgassa az óramutató járásával megegyező irányba, és hagyja ott 2-3 másodpercig.
- mozgassa vissza a hüvelykujját az eredeti helyzetbe. Mozgás 1 órai pozícióba, majd 3,5-re, és így tovább, és vissza 12-re. Ezt a gyakorlatot naponta 2-4 alkalommal teheti meg.
- ne felejtsen el lélegezni, miközben a hüvelykujját középről kifelé mozgatja, és lassan lélegezzen ki, hogy ellazítsa az izmokat.
2. Szemmasszázsez a gyakorlat helyreállítja a szaruhártya alakját
- csukja be a szemét, és tartsa két ujját mindkét szemhéjon.
- enyhe nyomással lassan mozgassa az ujjait körkörös mozdulatokkal fentről lefelé, jobbról balra.
- mozgassa az ujjait az óramutató járásával megegyező irányba, valamint az óramutató járásával ellentétes irányba, és ismételje meg 10-15 alkalommal, napi 2-4 alkalommal.
3. ReadingIt segít, hogy kiadja a törzs és a nyomás okozta asztigmatizmus.
- húzza ki a könyvet.
- helyezzen egy tárgyat az oldalára. Fókuszáljon az oldalsó objektumra, miután elolvasta a könyv egy bekezdését.
- javasoljuk, hogy folytassa ezt addig, amíg a szeme fáradtnak nem érzi magát, naponta 2-4 alkalommal.
4. Vision BreaksIt enyhíti a szemnyomás és a törzs.
- tartson egy rövid szünetet az írásban, az olvasásban vagy a számítógép bámulásában.
- fókuszáljon 20 másodpercig más tárgyakra, amelyek távol vannak
- ismételje meg a gyakorlatot a lehető legtöbbször egy nap alatt.
5. Fej Billentéssegít az extraokuláris izmoknak a szemgolyóra gyakorolt erő szabályozásában.
- a tükörbe nézés után derítse ki, hogy a fejét egyik oldalra dönti-e.
- töltsön időt minden nap, hogy megdöntse a fejét az ellenkező irányba.
6. Eye YogaIt erősíti a szem izmait, élesíti a fókuszt és javítja a látást.
- álljon, üljön le a székre vagy a padlóra, és tartsa egyenesen a testtartását.
- csukd be a szemed és lélegezz, miközben koncentrálsz.
- lassan kezdje el mozgatni a szemgolyóit egyik oldalról a másikra.
- ezt a gyakorlatot naponta többször végezze el.
ezeknek a gyakorlatoknak a napi végrehajtása csökkenti a tüneteket, és végül kezeli az asztigmatizmust. De feltétlenül konzultáljon szemészével, hogy megtudja, ezek a gyakorlatok működnek-e az Ön számára.Lásd még: a testmozgás előnyös a szemed számára
