könnyű mikrohullámú kelbimbó
az egyszerű mikrohullámú kelbimbó villámgyors, egészséges köretet készít.
a friss kelbimbó soha nem volt ilyen jó ízű…a mikrohullámú sütés megőrzi a hajtások finom textúráját és ízét.
még a pickiest evők élvezni fogja ezeket.
ezeket nevetségesen egyszerű elkészíteni és 10 perc alatt elkészíteni!
Boldog Új Évet! Végül bezártuk az ajtót a 2020-as kukatűznél.
tettél már újévi fogadalmat?
Phil és én elhatároztuk, hogy hetente átlagosan 80 000 lépést teszünk, és egészségesebb ételeket fogyasztunk—beleértve azt is, hogy több zöldséget fogyasztunk az étrendünkben.
tudtad? Az American Heart Association azt javasolja, hogy naponta 4 db csésze zöldséget fogyasszunk.
de néha, jön egy zöldség köret forgalmas időkben is kihívást jelent, ezért van szükség egy arzenál egyszerű, gyors receptek, mint ez.
tud mikrohullámú kelbimbó?
ha vettél egy gúnár a címe ezt a bejegyzést, akkor valószínűleg kitalálta a választ erre a kérdésre.
igen, tudsz!
sok kelbimbó recept tartalmaz pörkölést, forralást vagy serpenyős sütést-de a párolt kelbimbó elkészítése a mikrohullámú sütőben hihetetlenül egyszerű és gyors.
Hogyan készítsünk kelbimbót a mikrohullámú sütőben
először vágja le a szárakat, és szeletelje fel a hajtásokat.
ezután készítse elő a gőzhajót.
mikrohullámú gőzölőket bármilyen konyhai üzletben találhat, de én BARKÁCSGŐZÖLŐT használok. Egy nagy, BPA-mentes, mikrohullámú sütőben biztonságos, fedéllel ellátott tálból áll.
egy hüvelyk vizet adok a tál aljára, majd egy mikrohullámú sütőben biztonságos szűrőedényt állítok be.
a csíráim tökéletesen kijönnek, amikor 3 percig magasan mikrohullámú sütőt készítek.
de ne feledje, hogy a mikrohullámok változóak.
amikor először készíti el a kelbimbót a mikrohullámú sütőben, kísérletezzen az ideális idő megtalálásához.
azt javaslom, hogy minden percben ellenőrizze, amíg egy vágókés ellenállás nélkül becsúszik a hajtás felébe.
ha közel van, de nem egészen ott, mikrohullámú még 30 másodpercig, majd ellenőrizze újra.
a hajtásoknak továbbra is világosnak, élénk zöldnek kell lenniük.
utolsó lépés: dobd el a hajtásokat egy kis vajjal, sóval és borssal. Szolgálj és élvezd.
időmegtakarítás hack: előre dolgozhat, ha levágja a szárakat a hajtásokról, és előre szeleteli őket.
ezután hűtse le légmentesen lezárt tartályban, amíg készen áll a gőzölésre.
ez azt jelenti, hogy a hajtások 7 perc vagy annál rövidebb idő alatt készülnek el!
kelbimbó táplálkozás
a kelbimbó száron nő, de általában a szabadon vágott termékszakaszba érkezik.
a csírák tápanyag-sűrűek, K -, C-és A-vitamint tartalmaznak, valamint ásványi anyagokat, például kalciumot, vasat és folátot.
sok fehérje van sok más zöldséghez képest, valamint rengeteg rost.
mivel a csíráinkat a mikrohullámú sütőben pároljuk, a tápanyagok nem fognak kimosódni, mint ha megfőznénk őket.
friss vagy fagyasztott kelbimbó?
ez a kelbimbó recept friss hajtásokra készült.
számomra a fagyasztott hajtások csak durvaak: nagyon keserűnek találom őket.
nem is beszélve arról, hogy könnyen elkészíthetők, bárhogy is szakács.
a Jarred vagy konzerv csíráknak nincs helye ezen a világon a bloody Mary-n kívül. 6479>
Mit együnk a kelbimbóval?
a kelbimbó szinte bárminek jó oldala.
gyakran párosítom őket steakekkel, csirkével és hallal.
az alábbi képen például a kelbimbó látható, párosítva egy óriási Date Night Prime Rib Sülttel és egy sült burgonyával. Ők is félelmetes fordított Seared filé Mignon Steak összetett gyógynövény vajjal.
meg kell menteni a maradék kelbimbót?
abszolút! Ha van maradék Kelbimbóm, szeretem feldarabolni és kecskesajtos frittatában használni.
vagy megszórjuk őket egy zöld levél salátára.
ennyi az egész. Remélem, hogy ez a recept segít egy adag egészséges zöldség szállításában, amelyet családja szeretni fog!
legyen biztonságban. Maradj jól.
—Xoxo Michelle
további könnyű köretek, nézd meg:
könnyű mikrohullámú brokkoli – szolgált 3 módon
könnyű bőr-burgonyapürével torma
zöldbab szalonnával és hagymával
édes és savanyú káposzta – káposzta szalonna hagyma Saute
serpenyőben bors-gomba-hagyma keverjük-megsütjük.
összetevők
- 1 lb. Kelbimbó, szárral és félbevágva
- 1 evőkanál. sózatlan vaj, szobahőmérsékleten
- evőkanál. só (vagy ízlés szerint)
- ons. frissen őrölt fekete bors
utasítások
- készítse elő a gőzölőt. A mikrohullámú gőzölők bármelyik
konyhai áruházban megtalálhatók, de használhat egy nagy, BPA-mentes, mikrohullámú sütővel ellátott, fedéllel ellátott tálat és egy mikrohullámú sütővel ellátott szűrőedényt, amely belefér. - tegyen egy hüvelyk vizet a tál aljára.
- helyezze a csírákat a szűrőedénybe, és lazán fedje le az edényt.
- mikrohullámú sütő, amíg meg nem puhul: ellenőrizze, hogy néhány hajtást átszúr egy vágókéssel. A késnek ellenállás nélkül be kell csúsznia (lásd az 1.Receptjegyzetet).
- óvatosan (kerülje a gőzégést!) távolítsa el a szűrőedényt a hajtásokkal, majd tegye félre. Engedje le a vizet a tálból, majd szárítsa meg.
- tegye vissza a hajtásokat a tálba, a vajjal, sóval és borssal együtt. Keverjük addig, amíg a vaj meg nem olvad, majd dobjuk, hogy a hajtások teljesen bevonódjanak. Szervál.
Megjegyzések
- a hajtásaim tökéletesen kijönnek, amikor 3 percig magasan mikrohullámú sütőt készítek. A szakács ideje azonban a mikrohullámú sütő típusától függően meglehetősen változhat. Az első alkalommal, amikor elkészíti a hajtásokat, azt javaslom, hogy minden percet ellenőrizzen, amíg megpuhulnak. Akkor emlékezz a következő alkalommal!
táplálkozási információk:
hozam: 4serving méret:6445>csésze adagonként: kalória: 67összes zsír: 3gtelített zsír: 2gtrans zsír: 0 telítetlen zsír: 1gkoleszterin: 8mgnátrium: 315mgszénhidrátok: 8gFiber: 3gcukor: 2gfehérje: 3G
az itt megadott táplálkozási adatok csak becslés: ha ezt az információt orvosi célokra követi, kérjük, forduljon megbízható külső forráshoz. Kösz!
tudtad? Csatlakozhat egy termék előfizetési szolgáltatáshoz, és friss gyümölcsöket és zöldségeket szállíthat közvetlenül az ajtóhoz. Nézze meg a Farmbox Direct őszinte áttekintését további információkért, vagy rendeljen az alábbi affiliate linken keresztül!