itt van, hogy egy Vision Board megnyilvánulás
néhány a világ legbefolyásosabb gondolat vezetők—Deepak Chopra, Gabrielle Bernstein, és Oprah, kezdőknek—mind egyetértenek: ez teljesen lehetséges, hogy kapcsolja be az álmaid valóra. Ezt hívják megnyilvánulásnak. Nos, ez és a kemény munka.
ez nem teljes varázslat, bár. És ez nem egyik napról a másikra történik. A megnyilvánulás sikeréhez meg kell határoznia a szándékát, hinnie kell abban, hogy valósággá válik, majd aktív lépéseket kell tennie annak érdekében, hogy ez az elvont ötlet megvalósuljon. Nem számít, mi a célja—megtanulni, hogyan kell pihenni, türelmesebbnek lenni, javítani a kapcsolatait, többet utazni, imádott munkát találni, vagy egyszerűen kedvesebb lenni önmagához—a vision board nagyszerű eszköz az utazás során.
de mi is pontosan a vision board? Egyszerűen fogalmazva: ez a célok vizuális ábrázolása, mondja Zakiya Larry, a média és az élet edzője. Ezek a jellemzően poszter méretű látványok mindenféle képet és szöveget tartalmaznak, amelyek valamit képviselnek, amit megpróbál elérni.
ne keverjük össze a hangulat tábla, bár. Bár hasonlóak, nem egyek ugyanabban. A hangulati tábla inkább az esztétikához használt tervezési eszköz-szoba díszítése vagy pártprogram tervezése. A látás tábla, másrészről, az életed irányához kapcsolódik, mondja Larry.
valójában nincsenek szabályok A látótáblákkal kapcsolatban, mivel arról van szó, hogy olyan dolgokat készítsünk, amelyek inspirálnak az álmaid és céljaid napi megvalósítására. Néhány látótábla egy egyedi ötletre támaszkodik, míg mások a nagyobb képet nézik arról, hogy mit szeretne a jövő kinézni.
valóban működik a vision board?
kiderült, hogy a célok papírra vetése ilyen típusú vizuális formátumban valóban segíthet elérni őket. Ez egy olyan elképzelés, amelyet Oprah és más hírességek, mint Reese Witherspoon, már korábban is bemutattak (bár Oprah azt mondja, hogy már nem használ látótáblát, mert “hatalmas manifesztátor”.”) És rengeteg kutatás áll rendelkezésre annak alátámasztására.
a Psychology Today szerint a mentális gyakorlatok (például a vizualizáció) növelhetik a motivációt, a bizalmat, sőt a motoros teljesítményt is. Valójában egy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a sportolókban a vizualizáció majdnem olyan hatékony volt, mint a fizikai gyakorlat.
ez egy szórakoztató kézműves projekt is, amely lehetővé teszi, hogy megnézze, milyen célokat fog kinézni, ha eléri őket-mondja Larry. Tehát, ha például abban reménykedik, hogy kényelmesebb lesz a testével, akkor a boldog, egészséges nők képeit olyan szavakkal párosíthatja, mint a “bizalom” a látótáblán.
Oké, kész? Először is, fontolja meg, mi a legfontosabb az Ön számára.
Vegyünk egy pillanatra az önreflexió és kitalálni, mi a legfontosabb az Ön számára, mondja Larry. Gondoljon az életének egy vagy két szegmensére, amelyet valóban meg akar változtatni, és összpontosítson azokra a szavakra, amelyeket ezek az ágazatok felidéznek. Ezután döntse el, hogy a látótáblának rövid vagy hosszú távú változást kell-e jelentenie. Larry szerint az éves referenciaértékek használata a leginkább emészthető és a legkönnyebb nyomon követni a haladást.
ezután vegye ki a magazinokat.
itt az ideje, hogy vadászni a régi rejtjük a vizuális ábrázolások a cél. Vagy bármikor kinyomtathatja azokat a képeket, amelyeket a Pinteresten és az Instagram-on lát.
ha például javítani szeretne a konyháján, klipelhet egy képet egy otthonról, amely inspirál. Vagy, talán szeretne végre kivenni egy szabadnapot. Ebben az esetben keressen magának egy pálmafa képet és egy kis ragasztót.
vagy használjon online képeket.
ha inkább a digitális útvonalat választja, rengeteg ingyenes online program segít a látótábla elkészítésében. Az egyszerűség kedvéért létrehozhat egy táblát a Pinteresten. De ha azt szeretné, hogy a digital vision board jobban hasonlítson egy fizikaira, használjon olyan alkalmazást, mint a Canva, amely telefonján, táblagépén vagy számítógépén használható. Nem kell grafikai szakértőnek lennie—ez a program ingyenes (prémiumot fizethet a hozzáadott funkciókért és grafikákért), és rendkívül kezdőbarát. Egyszerűen importálja inspirációs fotóit, és rendezze őket egy kollázsba az üres digitális vásznon.
ahhoz, hogy a látótábla működjön, tegye valahova, ahol láthatja.
a trükk az, hogy minden használt szó rövid legyen, és a választott képek élénkek, vonzóak és fényesek legyenek, így a látótábla rendszeresen elkapja a szemét, mondja Larry.
ha elkészült, tegye a látótáblát olyan helyre, amely a szokásos látótávolságon belül van—az éjjeliszekrényen, az otthoni irodában vagy akár a televízión—, mert a legfontosabb az, hogy a lehető leggyakrabban nézze meg, mondja Larry.
ha nem kényelmes, hogy egy ilyen nyilatkozatot a vision board, Larry azt javasolja, hogy hozzon létre egy kisebb változata. A plakáttáblát felére vághatja, vagy használhatja a kéznél lévő legnagyobb képkeretet.
Alternatív megoldásként használhatja a digital vision táblát a laptop háttereként vagy a telefon kezdőképernyőjeként.
és ne féljen frissítéseket tenni…
bár a vision board egy csodálatos eszköz, amely segít elérni céljait, nem lehet csak hátradőlni és elvárni, hogy varázslatosan valósággá tegye a dolgokat.
Gondolj a látótábládra, mint egy élő dologra—tépd le a dolgokat, adj hozzá dolgokat, vagy kezdd el a semmiből, ha annyira hajlamos vagy, mondja Larry. Légy nyitott a variációkra, amit el akarsz érni. Például, ha a cél az, hogy vegán legyen, ne verje fel magát, ha körülbelül hat hónap után inkább vegetáriánus.
“néha hiányzik az a tény, hogy valami nagyszerűt értünk el, mert nem pontosan úgy néz ki, mint gondoltuk” – mondja Larry.
további módon élni a legjobb életet, valamint mindent Oprah, iratkozzon fel hírlevelünkre!