• Articles
• admin

az egészséges táplálkozás legnehezebb része az, hogy mennyire időigényes lehet. Sok összetevő van, amit fel kell vágni és felkészülni a napra, ami azt jelenti, hogy sok aprítás van.

szerencsére van egy egyszerű módja annak, hogy egy kis időt takarítson meg a konyhában: az élelmiszer-feldolgozó használatával!

Ismerje meg, hogyan lehet gyorsan és egyszerűen apróra vágott dátumokat készíteni ezzel a gyors oktatóanyaggal.

a datolya sok desszert gyakori összetevője, és nehéz lehet vágni, ha túl kemény.

Hogyan vágjuk a dátumokat egy élelmiszer-feldolgozóval?

a dátumok konyhai robotgéppel történő aprításának legjobb módja egy magas hangú penge használata.

Ez megkönnyíti a dátum vágását, és segít az élelmiszer-feldolgozónak jó állapotban maradni.

a folyamat megkezdése előtt ellenőrizze, hogy az összes összetevő tiszta-e!

első lépés:

adjon hozzá körülbelül három csésze vizet a tartályához, és tegye félre. Vegyünk minden dátumot úgy, hogy a lapos oldalán üljön (így láthatja, hol vannak szeletelve).

lassan fordítsa meg őket, miközben levágja az ellenkező oldalakat, amíg csak két fele marad.

ezután fordítsa meg újra ezt a két darabot, és vágja le a közepüket fentről lefelé négy részre vagy ékre, attól függően, hogy milyen vastagok.

Ezután helyezze ezeket a szeleteket a tartályba három csésze vízzel, és hagyja, hogy körülbelül tíz-tizenöt percig áztassa őket.

második lépés:

vegye ki ezeket a szeleteket a vízből, szárítsa meg mindegyiket egy törülközőn vagy papírtörlőn, hogy szép és száraz legyen az élelmiszer-feldolgozóba.

Miután az összes dátum megszáradt, adja hozzá ezeket a darabokat tételekben az élelmiszer-feldolgozó tálához, miközben megvárja, amíg eleget tesz, mielőtt még többet adna hozzá, mert ez eltarthat egy ideig, attól függően, hogy hányat kell egyszerre feldolgoznia.

a feldolgozás során használja a magas pengék rögzítését (amint azt korábban említettük), mivel ez megkönnyíti a dátum vágását!

tudni fogja, hogy túl sok nedvesség maradt-e, ha megnézi, mi jön ki a pengék alól; ha túl nedves, álljon meg, és hagyja egy ideig ülni, mielőtt újra megpróbálja.

harmadik lépés:

amikor az összes dátumot felaprítják tetszés szerint, vegye ki a penge rögzítését, és kövesse fahéj vagy só hozzáadásával, ha úgy kívánja (ez a két összetevő több ízt ad).

a dátumdaraboknak készen kell állniuk a használatra!

ezeket a csecsemőket légmentesen lezárt tartályban tárolhatja, vagy csak néhány muffin konzervdobozba dobhatja, ahogy itt tettem-tökéletesek sütik sütéséhez is!. Élvezd!

Hogyan vágjuk a dátumokat konyhai robotgép nélkül?

ha keres egy módot a dátumok aprítására konyhai robotgép nélkül, akkor itt az ideje megtanulni, hogyan! Miután megismerte ezt a trükköt, a kedvenc gyümölcsének aprítása egyszerű lesz, mint pite. Minden amire szükséged van:

• egy kést
• egy üres doboz (jar) a felső és alsó eltávolított
• egy vágódeszka

utasítás:

• Kezdje azzal, hogy felteker néhány fóliát. Helyezze a kannát a tetejére, a vágódeszkát pedig alá, majd sorolja fel őket úgy, hogy közel legyenek, de ne érjenek egymáshoz.

most hajtsa át a fólia egyik szélét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van-e elegendő hely a kés számára (egy-két hüvelyk között). Ha szükséges, rögzítse ezt valamilyen szalaggal, mielőtt folytatja a vágásokat a többi szélen.

• szeletelje le a felesleges részeket arról a helyről, ahol aprítani fog–ez fontos, mivel ezek a szakaszok használhatatlanná teszik a dátumokat, miután negyedbe vagy kisebb darabokra aprították őket, mivel már nem férnek bele.

miután elkészült, helyezze mind a négy oldalt szorosan egymás ellen, és fordítsa meg mindkettőt.

• most a kést használva végezzen függőleges vágásokat a dátumok egyik oldala körül–ügyeljen arra, hogy próbáljon olyan mélyre vágni őket, hogy ne vágjon le darabokat (ha véletlenül kettévágja a dátumot, ez rendben van).

ha kész, forgassa el 90 fokkal, majd ismételje meg a másik oldalon, mielőtt ismét visszafordulna egy újabb vízszintes perjelkészlethez.

végül fordítsa meg úgy, hogy mind a négy oldal szögben felfelé nézzen. Az egyes rétegek között is legyen némi hely, mivel ezek az utolsó lépések során eltolódtak; ha nem megfelelően állítja be az ujjaival finoman megnyomva vagy eltolva.

• tálalás előtt dobja ki apróra vágott datolyáját egy tányérra vagy tálra!

Megjegyzés: Ha ezt biztosítani szeretné – kezdje néhány fólialap feltekerésével.

hogyan kell tárolni a dátumokat?

• ha csak egyféle gyümölcsöt használ (például banánt), akkor győződjön meg arról, hogy elegendő-e az élelmiszer-feldolgozó tál megtöltéséhez.
• ha csak turmixgépe van, használja azt az élelmiszer-feldolgozóval együtt nagy gyümölcsdarabok feldarabolásához, majd helyezze vissza a kancsóba a további keverési/aprítási művelet érdekében.
• szeletelés előtt ne felejtse el levágni a banánhéjat!

hogyan keverhetjük össze a dátumokat egy élelmiszer-feldolgozóban?

• adjon hozzá egy kis vizet, amíg alaposan el nem keveredik, és el nem éri a kívánt állagot.
• helyezze vissza a dátumokat az élelmiszer-feldolgozóba vagy a turmixgépbe, és keverje addig, amíg sima nem lesz.
• öntse ki őket, ha szükséges, öntsön még egy kis vizet, majd ismételje meg ezt a lépést másodszor a simább állag érdekében.
• adjon hozzá minden kívánt kiegészítést, például vanília kivonatot (opcionális), hogy még jobb íze legyen! Hozzáadhat diót vagy mazsolát is.

Hogyan készítsünk Dátum beillesztést?

• helyezze a dátumokat egy turmixgépbe, és keverje össze, amíg teljesen sima nem lesz.
• adjon hozzá minden kívánt kiegészítést, például vanília kivonatot (opcionális), hogy még jobb íze legyen!
• diót vagy mazsolát is hozzáadhat.

a dátumok tápértéke

• a dátumok magas káliumtartalmúak.
• a dátumok segíthetnek a székrekedésben.
• a rosttartalom segít szabályozni a bélmozgást azáltal, hogy vizet köt a belekben és lágyítja a székletet.
• felgyorsítja a vastagbélen keresztüli tranzitidőt is. A rosttartalom hashajtóként hat a székrekedés enyhítésére, miközben szabályozza a bélmozgást azáltal, hogy vizet köt a belekbe, lágyítja a székletet, és felgyorsítja a vastagbélen keresztüli tranzitidőt.
• a vastartalom tökéletes azok számára, akik nem kapnak elegendő vasat étrendjükben, ami különösen fontos, ha terhes vagy menstruál.
• a dátumok a réz, a cink, a magnézium és a szelén jó forrása.
• az A-Vitamin-tartalom fontos a látáshoz és az immunrendszer működéséhez. Segít az egészséges bőrsejtek fenntartásában is!
• ők egy nagy forrása a kalcium, amely segít megelőzni a csontritkulás, ha nem kap elég a napi étrendben.
• a dátumok szintén jó káliumforrás, ami nagyszerű a magas vérnyomású emberek számára.

• a C-Vitamin-tartalom segít a szervezetnek felszívni a vasat, és segíthet megelőzni a vérszegénységet.
• alacsony zsírtartalmúak, és nem tartalmaznak koleszterint vagy nátriumot.
• szükséges a vörösvérsejtek termeléséhez, valamint a hemoglobin képződéséhez, amely oxigént szállít a tüdőből a test más részeibe; a réz segít átalakítani az ételt energiává, míg a cink erősíti az immunrendszert; a magnézium erős csontokat és fogakat épít.
• a dátumok segíthetnek a PMS tüneteiben, mivel természetes cukrok forrása, ami fontos az energia szempontjából. Ők is gazdag triptofán, az aminosav, amely átalakítja a szerotonin és a melatonin természetesen (segít szabályozni hangulat).
• ez ideális ételválasztássá teszi őket perimenopauza vagy menopauza idején, amikor a hormonok ingadoznak.
• székrekedés kezelésére használható, ha naponta egy dátumot eszik lefekvés előtt.

a dátumok egészségügyi előnyei

• a dátumok az alapvető tápanyagok gazdag forrása. Magas káliumot és kalciumot, B-12-vitamint, magnéziumot tartalmaznak, amely létfontosságú a szervezet energiatermeléséhez.
• a dátumok vasat is tartalmaznak – ez egy fontos mikrotápanyag, amely elősegíti az egészséges szövetek fejlődését és az immunrendszer optimális működését.
• alacsony nátriumtartalmuk miatt a dátumokat biztonságosan fogyaszthatják azok, akik magas vérnyomásban vagy vesebetegségben szenvednek, de nem szabad túl sokat fogyasztaniuk, mivel nagyon magas a természetes cukortartalmuk (fruktóz).
• egyes tanulmányok azt is állítják, hogy naponta csak egy dátum fogyasztása csökkenti a vércukorszintet étkezés után!
• egy tanulmány azt mutatja, hogy azok a nők, akik napi 20 grammot fogyasztottak, jobb inzulinérzékenységet mutattak, csökkent éhomi plazma glükózkoncentrációval, mint a dátum nélküli étrendben.
• más kutatások azt mutatják, hogy az étkezési dátumok segíthetnek a fogyásban azáltal, hogy megakadályozzák a túlfogyasztást.
• konkrétan egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik szárított gyümölcsöket, például datolyát fogyasztottak, kevésbé éhesek voltak a későbbi étkezéseknél, mint azok, akik csokoládét vagy chipset kaptak, és kevesebb kalóriát fogyasztottak a következő étkezésből.

hogyan kell porlasztani a dátumokat: gyors és egyszerű útmutató

• turmixgép.
• Kimagozott Dátumok.

népszerű Dátum snackek:

a megosztás gondoskodó!