hogyan Make Yourself fizikailag keményebb
szívósság, általánosan definiált, mint a képesség, hogy tolerálja a kényelmetlen helyzetet idővel, két fő kategóriába sorolhatók: mentális és fizikai. A sportolók egy sor sportágból próbálnak keményebbé válni az általános teljesítmény javítása érdekében. R. J. Anderson, a “Coaching Management” segédszerkesztője szerint a fizikailag keményebbé válás magában foglalja mind az elme, mind a test gyakorlati programját.
határozza meg céljait és elvárásait, hogy fizikailag keményebbé váljon. Például egy kosárlabdázó a fizikai szívósságot úgy határozhatja meg, mint a kemény védekezés képességét, vagy laza labdákat vagy támadó lepattanókat ragadhat meg. A vegyes harcművészeti harcos viszont meghatározhatja a szívósságot, mint azt a képességet, hogy ellenálljon egy sor sztrájknak és rúgásnak.
Építsd fel a mentális szívósságot azáltal, hogy a feladatra koncentrálsz. Stew Smith, egy korábbi Navy SEAL és egy hitelesített erő-és kondicionáló szakember, azt mondja, hogy a mentális szívósság a kulcs ahhoz, hogy növelje a test képességét, hogy ellenálljon a fizikai fájdalomnak és kényelmetlenségnek.
végezzen minden edzést vagy edzést 100 százalékos erőfeszítéssel. A kemény edzések fizikai szívósságot teremtenek azáltal, hogy megtanítják az elmédet és a testedet, hogyan kell kezelni a kényelmetlen helyzeteket.
kerülje a fájdalmat az edzések és edzések során. A fizikailag keményebbé válásnak kellemetlenséghez kell vezetnie, de nem fájdalomhoz vagy sérüléshez.
növelje az erő szintjét erősítő edzésekkel. Az erősebb sportolók általában azok, akik fizikailag keményebbek és képesek ellenállni a játék magasabb intenzitásának.
koncentrálj a céljaidra; a fizikai erő kiépítése időt és odaadást igényel. A folyamat nem lesz könnyű; maradjon elkötelezett az általános cél mellett, és fokozatos haladást fog látni.