• Articles
• admin

amikor John Wayne Creasy Jr.kérték a kar az ő osztálya, amely alá kíván folytatni doktori disszertációját, nem habozott. “A Sport mentális szívósságának összetevőinek elemzése” egy ritkán vizsgált téma lenyűgöző vizsgálatává fejlődött, de ponton.

úgy tűnik, hogy az állóképesség nem csak elengedhetetlen, ha a sportolók egyenlő versenyfeltételeket várnak el, de nélküle a győzelem gyakorlatilag lehetetlen lenne. Ez lehet, hogy nem kinyilatkoztatás, ha hiányzik az állóképesség, és keresik a módját, hogy növeljék a tiéd. Az állóképességet növelő megoldások keresése ugyanolyan lenyűgözőnek bizonyult, mint Creasy tanulmánya, és valószínűleg egyetért.

tisztában van az állóképesség szó jelentésével?

ellenőrizze a szótárban vagy Szinonimaszótárban, és akkor találkozik egy hosszú listát szinonimák állóképesség, amely magában foglalja a kitartás, finomság, kitartás, kitartás, erő, rugalmasság, valamint a kortárs definíciók, amelyek magukban foglalják a kitartás és a kitartás. Az állóképesség nem wimpy fogalom, függetlenül attól, hogy milyen kontextusban használják a kifejezést.

az állóképesség elengedhetetlen a sport világán kívül. A pedagógusok segítik a gyermekeket az olvasási állóképesség kiépítésében, mondják a gyermekek írástudási kezdeményezésének szakértői, az ápolók nélküle nem tudták elvégezni a munkájukat, az AllNurses szakemberei szerint.com és a 87 éves Sonnor Faught számára a temetők ünnepi díszőrsége megköveteli. De perspektívába helyezve, a sportolók részesülnek a legjobban, különösen azok, akik nem tudnak elég Ultrát szerezni.

az állóképesség növelésének módjai, amelyek nem igényelnek futást

nem ez az első alkalom, hogy a RunSociety kíváncsisággal közelíti meg az állóképesség témáját. Az 2016 tavaszának végén megjelenő új felszerelést profiloztuk, javasolva egy GoMore érzékelő hozzáadását azoknak az olvasóknak, akik növelni akarták az állóképességüket.

teszteltük az új készüléket, amelyet a szint figyelésére terveztek, és azt találtuk, hogy képesek vagyunk legyőzni az állóképesség kihívásait a készülék hangparancs “menj gyorsabban, menj lassabban vagy állj meg az akkumulátor feltöltéséhez” parancsainak köszönhetően. Ha nem bánja, hogy megrendeléseket kap egy eszközről, kövesse az útmutatásunkat.

de nem kell semmit vásárolnia az állóképesség növeléséhez, mert a nem futó tevékenység megteszi helyetted, és egy centbe sem kerül. E cél mellett a következő módszereket javasoljuk az állóképesség felépítésére,amelyeket ma elkezdhet.

Stamina növelő tippek futás nélkül

• Stamina booster #1: izom fel, futó, hibrid mozdulatok hozzáadásával a fitnesz edzéshez, így minden izomot stimulál—beleértve a szívizomot is. A guggolás (különösen a felső présekkel kombinálva), a tüdő, a bicepsz fürtök és az ugró pull-up nagyszerűen működik egyedül. Kombináljon kettőt, és emelje fel az ante-t a stamina building-en.
• Stamina booster #2: Csökkentse azt a pihenőidőt, amelyet megengedhet magának az edzéskészletek között, amikor az állóképesség építése a cél. Tanulj meg úgy nyomni, mint egy őrült, így mire a munkamenet véget ér, az izmaid égnek, izzad, mint egy őrült, és alig tudsz mondani egy mondatot, mert a légzésed annyira fáradságos. Kínzásnak hangzik? Talán; de akkor meg kell szopni fel, ha remélem, hogy növeli az állóképességet!
• Stamina booster #3: korábban említettük, hogy a rutin fontos, de itt érdemes megismételni, hogy a rutin áldás és átok is lehet. Meg kell változtatni, hogy fokozza a bátorság, mert fitness szakértők egyetértenek abban, hogy két hét után, egy edzés lehet öreg, unalmas. Cserélje ki a kerékpározást lépcsőfutásra, vagy barátkozzon egy elliptikussal, hogy megváltoztassa az Ön által használt izmokat, miközben élesen tartja az elméjét. Az unalom ugyanolyan romboló lehet az elme számára, mint a test számára, ha nem táplálja a változás állandó étrendjét, amikor sztrájkol.
• Stamina booster #4: állapítsa “erő nap”, hogy kényeztesse a szívizom és a csontok helyett egy cardio-csak menetrend. Ahelyett, hogy egy napot szánna a kardióra és egy az erőépítésre, keverje össze őket és siessen. Például kövesse az üléseket egy teljes perces ugrókötéllel, majd futtasson egy mérföldet maximális sebességgel a futópadon. Túl ijesztő? Ne nyafogj. Majd megszokja, ha azt veszi észre, hogy növeli az állóképességet.
• Stamina booster #5: újra keret a gondolkodás összetett mozgások felett elszigetelt mozgások, mert ha kibír az utóbbi, akkor nem fog serkentik az izmokat kellőképpen ahhoz, hogy elérjék a szintet állóképesség te célja. Ha egyszerre több ízületet használ, például pull-upokat vagy guggolásokat végez, akkor az extra erőfeszítés eredményeként erőteljes állóképességi eredményekre számíthat.
• Stamina booster #6: fel kell gyorsítani a súlyemelés ülés. Menj lassan, és akkor Izomépítés; add gyors ütemű emelés a rutin és az anyagcsere előnyeit, ami fokozott állóképességet. A gyors ütemű súlyemelő mozdulatok köztudottan növelik az állóképességet. Tudja meg magának, hogyan működik ez a karaj, és így egy próbát. Igen, hozzá kell szokni, de az állóképességed megéri a fájdalmat.
• Stamina booster #7: Ez a legegyszerűbb, legésszerűbb módja annak, hogy az állóképességedet futás nélkül építsd, mégis kevesen gondolják ezt. Tudta, hogy növelheti állóképességét egyszerűen azáltal, hogy közvetlenül étkezés után sétál? Az étkezés utáni rutin abból áll, hogy az asztaltól a kedvenc székig sétál a TV előtt? Ideje megtörni ezt a rutint. Menj sétálni, és nem csak az állóképességed növekszik, hanem az ételed is megfelelően megemésztődik, mivel a toxinok gyorsabban mozognak a rendszeren. Az anyagcseréd köszönőlevelet küldene neked, ha lehetne, is!

• Stamina booster # 8: nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) a legjobb módja annak, hogy növeljék a kitartást. Több idő beépítése valamilyen állandó testmozgáshoz az, amire szüksége van ahhoz, hogy kitartását a következő szintre vigye. 20, 30 vagy 40 perc kardiovaszkuláris edzést kap a javulás érdekében.
• állóképesség fokozó # 9: A kerékpározás, az úszás, az evezés és az elliptikus edzés is meg fogja csinálni a trükköt, és nagyszerű helyettesítője azoknak a sportolóknak, akiknek ízületi problémái vannak, vagy egyszerűen csak utálják a futást. Ez segít az állóképesség növelésében is.
• Stamina booster #10: keverjük össze a dolgokat. Lehet egy kis móka, miközben építi az állóképességet. Számos sport segít növelni az állóképességet, például foci, tollaslabda, kosárlabda stb. Ezek nem fognak unatkozni, mivel frissen és másképp tarthatja a dolgokat.
• állóképesség erősítő #11: A gyakorlatokon kívül az ételek valóban segíthetnek az edzés utáni állóképesség kialakításában is. Élelmiszerek, például tojás, hal, zöld zöldségek, citrusfélék, dió vaj, banán stb. Ezek a tápanyagok, mint a komplex szénhidrátok, fehérjék, omega-3 zsírsavak, rostok és vitaminok az energia booster az állóképességet.

életed mely része igényli a legtöbb állóképességet? A családod? A munkád? Vagy az életed minden aspektusa olyan igényes, csak az ágyból való felkelés kihívás lehet?