• Articles
• admin

lehet, hogy könnyebb, mint gondolnád?

sok visszatérő íjász számára a karrier csúcsa az ország képviselete a nyári olimpiai játékokon. Ez egy rendkívül nehéz cél, és a kiválasztást, majd a kvalifikációt nemzetközi szinten játsszák. De az egész azzal kezdődik, hogy következetesen képes lőni a minimális kvalifikációs pontszámot, amely jelenleg 640 & 605 a férfiak, illetve a nők esetében. Anélkül, hogy ezt megtehetnéd, nem mész sehova.

ebben a hosszú cikkben, amely eredetileg három részben jelent meg, Bow Andrew Smith részletesen megvizsgálja, mi kellene ahhoz, hogy odaérjen – anélkül, hogy feláldozná a munkáját vagy a családját.

“minél többet gyakorlok, annál szerencsésebb leszek.”- idézet tulajdonított golfozó Gary Player.

ha 2020-ban olyan események nélkül edzett, amelyeken dolgozni kell, akkor egyértelműen új kihívásra van szüksége.

a jelenlegi körülmények azt jelentik, hogy sok íjász úgy találta, hogy több ideje volt lőni, és észrevette, hogy ahogy egyre jobban szerelik és jobban irányítják íjaikat, a pontszámuk emelkedett.

a Bow-nál azt kérdeztük magunktól, hogy azok a versenyző klub íjászok, akik néhány éve átlagosan 500-550 körül lövöldöznek egy WA70-es körre, kicsit keményebben és okosabban koncentrálhatnak, és elérhetik az olimpiai kvalifikációs pontszámokat (640 & 605 a férfiak és a nők esetében), anélkül, hogy fel kellene adniuk a munkát és a családdal töltött időt.

hisszük – anélkül, hogy lekicsinyelnénk a kihívást–, hogy sokak számára a válasz igen, és néhányuknak nincsenek túl messze, de még mindig halogatják ezt a kicsit többet, mert azt mondták nekik, hogy a szükséges erőfeszítés és íjászat/élet egyensúlyhiánya túl nagy.

természetesen ezeknek a pontszámoknak az elérése nem garantálja az áhított 128 hely egyikét (64 férfi és 64 nő) a következő (vagy bármelyik) Olimpiai Játékokon, de az elégedettség, hogy olyan pontszámokat lősz, amelyek kvalifikálnának, és országod egyik legjobb íjászává teszik.

ugyanakkor az sem ismeretlen, hogy egy íjász olyan országban születik, amelynek nincs valódi nemzetközi íjászszerkezete, hogy mégis eljusson az olimpiára. Gavin Sutherland (Woking íjászok) egy zimbabwei íjász, aki éppen ezt tette, megnyerve a szükséges kvalifikációs fordulókat Afrikában, hogy képviselje Zimbabwét Rióban.

természetesen viszonylag gyakori, hogy a sportolók nemzetiséget váltanak, hogy egy másik Nemzetért versenyezzenek, és a versenyző nemzetek számos más íjásza kihasználta a születési kapcsolatokat más országokkal, hogy egy másik Nemzetért lőjenek a játékokon.

tehát meg fogjuk vizsgálni, hogyan lehet magad abban a helyzetben, lövés pontszámok, amelyek meghatározzák íjászat, mint a sport, és nem csak egy hobbi.

megvizsgáljuk, hogy mire lesz szükség, és milyen tervezésre van szükség, biztosítva, hogy a lehető legjobb esélyt adja magának e cél elérésére. Megvizsgáljuk a felszerelését is, helyesen használjuk, és biztosítjuk, hogy megfeleljen a célnak, és végül megvizsgáljuk, hogyan lehet okosan edzeni, hogy az íjászat/élet egyensúlya tökéletesen működjön.

tehát, tekintettel arra, hogy eddig olvasta, azt sugallja, hogy a fedélzeten van a koncepcióval. Ha egy mágikus golyót vagy gyors javítást remél a pontszámok javítása érdekében, akkor mondanom sem kell, hogy csalódni fog. E cél elérése érdekében továbbra is magában foglalja a forgatás egy csomó nyilak, de ami még fontosabb, csak plonking nyilak le a tartomány nem lesz elég.

lövés sok nyilak segít, hogy neked illik, de a nyilak lőni még mindig kell, hogy jó felvételek különben akkor csak könyörtelenül erősítő rossz szokások, ami sokkal hosszabb ideig tart, hogy rögzítse egy későbbi időpontban.

egyesek számára ez több nyilat jelent, mint amennyit jelenleg egy héten fényképez. Hány nyíl függ tőled, de egy adott szám beállítása (ahogy egyes edzők teszik, hivatkozva arra, amit mások csinálnak, azt állítják, hogy heti ezer nyíl gyakori) nem segít, a szám íjász-specifikus és a rendelkezésre álló idő alapján, mondanom sem kell, hogy gyorsabban haladsz a munka beillesztésével.

ezek közül nem mindegyik lesz 70 méteren lőtt nyilak, és a fizikai és mentális edzés során megismételt lövéseket is tartalmazzák.

tényleg ezt akarod?

inkább, mint egy új nyelv megtanulása, valószínűleg nem fog motiválni a “csak napi 30 percet igényel, hogy úgy beszéljen, mint egy natív”.

körülbelül egy hét múlva ezt elfelejtik, és minden napi gyakorlat házimunkává válik. Lényeges motivációnak kell lennie, például lenyűgözni a barátait nyaralás közben, vagy talán valami radikálisabb, például egy karrierváltás, amely tovább vezet.

ugyanez van az íjászattal is; ez a célod, ezért el kell döntened, hogy miért akarod csinálni, és mit jelent számodra. Tapasztalatból tudom, hogy a pontszám üldözése nem elég, még akkor sem, ha olyan tekintélyes, mint egy “olimpiai kvalifikációs pontszám”. Tehát mi további eredmény fogja meg megy, ha a going lesz kemény?

ez lehet olyan egyszerű, mint I love shooting, minél több, annál jobb, csak bizonyítja, hogy valaki rossz (egy erős motiváció és által használt Eddie The Eagle Edwards, hogy legyen egy olimpikon), így a lehetőséget, hogy megnyerje a nemzeti bajnokságot, vagy akár az építőkövei képviselő a régió vagy ország.

de amit nem támogatok, az a 24/7 íjászat, ahol a gyakorlat elsőbbséget élvez minden mással szemben az életedben. A koreai csapatok elképesztő edzésmennyiséggel jutottak el oda, ahol vannak; mert ez minden, amit csinálnak, minden nap. Nem valószínű, hogy ez lesz minden, amit csinálsz.

ez a sorozat az íjászat/élet egyensúlyáról szól, és javítja a sport élvezetét, így a teljes munkaidős íjászhoz képest a végeredmény elérése egy kicsit hosszabb időt vehet igénybe az aktuális képességeitől függően.

szüksége lesz egy tervre

anélkül, hogy valamilyen ötlet lenne arról, hogyan fogja elérni ezt a célt, a lelkesedés hamarosan elvész, mivel fogalma sincs arról, hogy működik-e az, amit csinál. A terv összeállítása meglehetősen ijesztő lehet, különösen akkor, ha a kezdetektől nem rendelkezik minden részletgel, de az út mentén finomítandó fókuszt ad.

egy terv önmagában nem fogja elérni a célját az Ön számára, ez kemény munka lesz, de segít megérteni, mit kell tennie, és magában foglalja az időszerű valóságellenőrzéseket, hogy megerősítse, hogy jó úton halad-e.

az íjászat egyik leghasznosabb eszköze egy füzet, ahol fontos részleteket rögzítek minden alkalommal, amikor lövök vagy edzek, ez egy nagyszerű forrás, amelyre visszatekinthetek és tanulhatok.

a felvétel részletei közé tartozik a helyszín, az idő, a dátum, a körlövés, a pontszám (távolságok és összességében), a napi időjárási viszonyok, beleértve a szél irányát és erősségét, a látási jeleket és a nap folyamán elvégzett beállításokat, és miért, a nap minden jó és rossz pontjával együtt, még a hangulatod is a felvétel elején és végén.

a képzés magában foglalja a szokásos helyszín dátumát és idejét, a gyakorlatot, hogy miért csinálom (mit dolgozom), és végül azokat a dolgokat, amelyeket megtanultál, és emlékezned kell a következő lövéskor vagy edzéskor, hogy ne kövesd el ugyanazokat a hibákat.

a terv megtervezése

ha valaki megírja neked a tervet, akkor értelmetlen lesz, mivel ez a heti ütemterv a lövésre, az edzésre, a fitneszre és az íj alkalmi ellenőrzésére. Tehát az alábbiakban egy ellenőrző lista segít.

a képzési terv lehet olyan egyszerű, vagy olyan bonyolult, mint azt szeretné, hogy ez, ez lehet csak néhány sort-fogok lőni, és a vonat, Amikor tudok, egy multi-tab Excel táblázatkezelő, részletes felvételi és képzési menetrendek, de a végén, hogy hasznos lesz valószínűleg valahol a kettő között. A fényképezés ugyanolyan fontos, mint a terv megírása. Bármit is csinálsz, ne használd ürügyként, hogy ne lőj, mert a terved még nem fejeződött be.

tartalmazza ellenőrzések az út mentén

ez egy pontszám-alapú cél, így elérte a következő köztes ügyes és rendezett pontszámok 500/550/600 és 620 egy 70m kör relevánsak, hogy megértsük,hogyan halad.

azonban nem akarja, hogy ezek a pontszámok mentális akadályokká váljanak, ezért az összes ellenőrzést véletlenszerűen magasabbra állítanám, mint például az 509/557/607 és a 629, így nem marad el.

milyen gyakran hiányzott egy jelvény vagy PB igénylése egy vagy két ponttal? Az egyes mérföldkövek eléréséhez elemeznie kell, hogy mire lesz szükség annak eléréséhez, így valójában egy mini terv lesz a teljes terven belül.

mennyi ideig tart?

az Időskálákat nehéz megjósolni, mivel ezeknek realisztikusnak kell lenniük, az ambícióidra fordított idő alapján, ezért ne légy túl türelmetlen. Azt javaslom, hogy a terv lehetővé teszi átlagosan 2 óra egy nap, 3 nap egy héten a képzés és a haladás per 50 pont, amely eltarthat 3-6 hónap vagy több, majd 3-6 hónap per 20 pont felett 600. Ez megkönnyíti, mint a pite, hogy a csapat Tokióban.

Fitness menetrend

íjászat fitness lesz a legfontosabb, hogy a siker, ha nem tudja ellenőrizni a Íj és lőni az utolsó nyíl, mint az első, akkor dobtak el pontokat. Csak egy kör lövése az íjjal az egyik legjobb módja annak, hogy az íjászat illeszkedjen, ötvözi az edzőtermi munkát és a sétát.

Shooting A WA1440 kerek, akkor járni négy mérföld, csak emelő íj lesz egyenértékű 144 3kg dumb bell ismétlés és a kombinált húzó súlya alatt a kerek körül három metrikus tonna. A heti edzésnek magában kell foglalnia a hosszú és rövid távolságokat, valamint az otthoni lövöldözést, a megfordításokat és az íj ismétléseket.

ne felejtsen el időt hagyni a megfelelő bemelegítésre minden ülés előtt. Más fitness rutinok is rögtönzött, és építeni a nap, mint a gyaloglás vagy a kerékpározás része az utazás a munka, vagy az üzletek és a régi (de hatékony) klisé, hogy a lépcsőn nem a lift. Az intelligens képzés ötleteit a harmadik rész részletesen tárgyalja.

Diet & Sleep

a szokásos analógia szerint az autóknak és a motoroknak jó benzinre van szükségük ahhoz, hogy jól működjenek, hasonlóképpen a szervezetnek minőségi ételre és vízre van szüksége a működéshez, általában a jó kiegyensúlyozott étrend elegendő. (Meg kell jegyezni, hogy az íjászat elit peloton hírhedt gyorsétel disznók).

az alvás fontos, és ha legalább nyolc órát töltesz éjszaka, az segít a testednek, hogy helyreálljon, és lehetővé teszi az agy számára, hogy asszimilálja azt, amit az edzésedből tanul.

Coaching

a forma, hogy van, ahol ma szüksége lesz finomítások, hogy javítsa a következetesség, így a segítségével egy megbízható edző hasznos lesz, bár láttam íjászok intelligensen alkalmazni önsegítő, keresztül videók és könyvek, és csak beszél hasonló gondolkodású íjászok, hogy segítsen nekik, hogy a szükséges kiigazításokat.

az agy edzése

e cél sikere szempontjából fontos, hogy az agyad is a fedélzeten legyen; különösen a tudatalatti agyad, amely, sokszor mondtam, nagyszerű a jó felvételek készítésében.

rendszeresen figyeli top íjászok lőni 10-es és elképzelni magát ezzel ugyanaz növeli a komfort zónában, így amikor elkezd fényképezés magasabb pontszámokat az agy nem kiborulni, és mindent megtesz, hogy hozza vissza, ahol úgy érzi, kényelmes. A legjobb íjászok minden nap gondolkodnak az íjászatról és a jó hajtások végrehajtásáról.

végül sok szerencsét a terv vázlatának megírásához, de ne késleltesse a kezdést azzal, hogy megvárja a 2.részt & 3, egyelőre szerezzen be annyi megfelelő felvételt, amennyit csak tud, és néhány további fitnesz munkát.

Egyenes Íj?

magától értetődik, hogy a legújabb fényes új íj 100% egyenes – jobb? Sajnos minden berendezés áron készül, ésszerű gyártási tűréshatárokon belül, így lehet, hogy nem ez a helyzet Egyenesen a dobozból.

az íj egyenes készítéséhez használt módszerek jól ismertek, azonban még mindig úgy találom, hogy a legalapvetőbb beállítás mindig hiányzik az íj kézikönyvéből. Manapság egyetlen dokumentáció sem javasolja annak ellenőrzését, hogy a végtagjai kibontakoznak-e és egyenesen záródnak-e, de ez sokkal fontosabb, mint gondolnád.

a legtöbb íjász úgy állítja be az íjat, hogy a húr végigfutjon a végtagcsavarok és a beiter végtagmérők közepén, de nem fordít figyelmet a fontosabb kérdésre, hogy ez a Beállítás felborítja-e a végtag csúcsának beállítását.

a végtagok 100% – ban egyenesek lehetnek, de feltételezzük, hogy el vannak csavarva, mivel a hegyek kiegyenesítéséhez szükséges beállítás néha nagyon kissé elmozdítja a húrot a felszálló középpontjától.

sok a húr pozíciója, de ez nem nagy ügy, és miért van a végtag Igazítás beállítása beépítve a felszállóba. (Lásd Ask the Experts issue 142)

a középső végtagvégekkel ellátott íj kevésbé hatékony, kevésbé pontos és következetlen lövésről lövésre, pontokat veszít, és megnehezíti a helyes nyílgerinc kiválasztását. A húr szintén rossz helyzetben van, mivel lefut a felszállón, amelyet aztán más íjbeállítási eljárások alapjául használnak, és nagyító hibákat eredményez.

Draw weight

a jó pontszámok arról szólnak, hogy képesek vagyunk irányítani az íjat és a lövést, de minél rövidebb az idő, amikor a nyíl a levegőben van, annál kevésbé befolyásolja az időjárás, hogy hol landol, így a versenyképes íjászok soha nem adhatják el magukat a lövés súlyával.

azonban egy íj, amely túl nehéz ahhoz, hogy visszahúzódjon, vagy a tömeg súlya csak sérüléshez vezet, és segít gyorsabban kihagyni, ezért a húzó súly kiválasztásakor kényes egyensúlyra van szükség.

ideális esetben útmutatóként képesnek kell lennie arra, hogy az íjat teljes húzással tartsa 20 másodpercig legalább 10 ismétlésig, és képes legyen lőni a kör utolsó nyílját, mintha az első lenne.

Bow tuning

az íj beállításának és hangolásának célja, hogy segítsen elindítani a nyilat a tíz felé, az íj és a lehető legkevesebb interferenciával. Sok rövid vágások és rendszerek segítenek végigvezeti Önt a folyamat.

fontos, hogy időt fordítson arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a dolgok rendben vannak-e, és különösen ellenőrizze a méréseket, például a merevítési magasságot minden alkalommal, amikor összeszereli az íjat.

az íjászok azonban túl nagy hangsúlyt fektetnek ezekre a tesztekre, ahelyett, hogy éreznék és tudnák, mikor a dolgok rendben vannak, és beleesnének abba a csapdába, hogy ezeket az eredményeket biztonsági takaróként használják, a jó gyakorlat rovására. Látom, hogy minden alkalommal a fórumokon, az emberek kérnek segítséget kezdve “az íj beállítása megfelelően, de…”

a legfontosabb berendezés, amely lehetővé teszi íj tuning és beállítása gyors és egyszerű kiválasztása helyesen tüskés nyilak. Túl sok íjász összekeveri az íjhangolást azzal, hogy megpróbálja manipulálni a helytelenül tüskés nyilakat, hogy egyenesen repüljenek.

nyilak

az Íjászok túl sok pontot dobnak el anélkül, hogy tudnák – a jó lövések ésszerű időn belül oda mennek, ahová szánták őket. Az, hogy mennyire rosszul büntetik a rossz lövést az elveszett pontok szempontjából, a nyíl kiválasztásától függ.

“ha kétségei vannak, a merev nyílgerinc megbocsátóbb, mint a gyengébb gerinc” egy olyan állítás, amelyet állandóan hallok, bár még nem láttam bizonyítékot arra, hogy ez igaz. Amire szüksége van, az a képességeihez megfelelő nyílgerinc.

mint korábban említettük, ha a rossz gerinc nyilak íj tuning alakul nyíl bodging, hogy azok repülni jobb. Legtöbbünk számára drága, legalább 3000 kép / mp sebességű lassított kamerák nélkül ez a választás csak egy fletched nyíl és egy kiegyensúlyozott bareshaft felvételével érhető el (“kiegyensúlyozott” – mindkét nyíl középső egyensúlyának elülső része (FOC) azonos), így az egyetlen különbség a lapátok kormányzásának hiánya. Ez tényleg megmondja, hogy mit csinál a két nyíl (fletched és bareshaft).

a tengelyek kiválasztásakor a bareshaft tesztet 18 m-en lehet elvégezni, és magában foglalja a grafikonokon javasolt tüskék összehasonlítását. A forgatás után néhány végek lesz képes kiválasztani a megfelelő gerinc ez a lény, ahol a fletched és unfletched tengelyek ugyanazon gerinc föld legközelebb egymáshoz.

ha nem biztos benne, hogy ez van íjászat kereskedők, hogy egy kis díjat végigvezeti a folyamatot. A helyesen tüskés nyilak egyszerűvé teszik az íj hangolását, mivel az íj, különösen a gomb kevés beállítást igényel a jó csoportok megszerzéséhez.

finomhangolás: gyenge vagy merev? Ha van egy rossz kiadás a nyíl fog viselkedni merevebb, mert lassítja a nyíl sebességét. Egy jobbkezes íjásznál 70 méteren a nyíl az arany bal oldalán landol, és minél gyengébb a felszabadulás, annál távolabb lesz a középponttól.

még a forgatás több mint 600 pontot egy WA70 legtöbben még mindig Forgatás Több átlagos felvételek, mint a jó felvételek. Tehát a hangolás a nyilak kissé gyenge, a bareshaft leszállás inkább a jobb oldalon (RH íjász) az átlagos méretű fletched csoport azt jelenti, egy nyíl, hogy legyen arany egy jó lövés lesz egy nyolc helyett négy vagy öt egy kevesebb, mint tökéletes végrehajtás.

ez egy személyes választás, és lehet, hogy nem egy nyom, mi a legjobb ebben a szakaszban, így ebben az esetben megy a bareshaft leszállás belül az átlagos csoport 18m.

javítása a csoport mérete

ha van egy jó bareshaft teszt 18m meg kell találni a nyilak repülnek jól 70m és a megfelelő gyakorlat és finomítása a forma arat jobb és gyorsabb eredményeket, mint hegedülő grub csavarokkal.

a legtöbben csak engedheti meg magának egy teljes sor minőségi nyilak, hogy használjuk a verseny és a gyakorlat, ezért fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze, hogy az összes beállított csoport együtt.

a cél elérésének egyik kulcsa az, hogy ne dobja el az olcsó pontokat, és a tengelyek, nockok, Csapok és pontok károsodása befolyásolja a nyíl repülését és pontokat fizet.

tartsa szemmel a nyilak által rendszeresen ellenőrzi őket, és ábrázolása nyíl pozíciók; van jó néhány ingyenes pontozási alkalmazások, amelyek révén az utóbbi gyors és egyszerű.

Sight

• ne félj, hogy mozog a látvány pin kap nyilak középpontjában a tíz gyűrű. A versenyeken azok a kilencek, amelyek tízesekké válnak, minden különbséget jelentenek. Tanuld meg azonosítani a csoportok központját a spotting scope segítségével, és gyorsan cselekedj.
• mindig jegyezze fel a jegyzetfüzetében, hogy mennyi kiigazítás történt, amelyre később hivatkozhat, ezek különösen akkor hasznosak, ha újra ellátogat egy verseny helyszínére.
• ellenőrizze, hogy a klikkelő helyzete helyes-e, és rendszeresen ellenőrizze, ahogy egyre inkább íjászat illik a testtartása javul, és így a húzási hossza is.
• a felvételi vonalon mindig álljon ugyanazon a helyen, ugyanazzal a lábpozícióval, ehhez használjon lábjelzőket. Állva egy másik helyen befolyásolja a cél, és megváltoztatja a testtartás, amely megjelenik, ha fáradt, és meg fogja találni a nyilak véletlenszerűen sodródó balra és jobbra.

Shooting

sok könyv és ötlet van arra vonatkozóan, hogyan kell lőni egy nyilat, néhány egyszerű, mások nagyon bonyolultak, és biztos vagyok benne, hogy megvan a kívánt módszer.

nem nekem kell javasolnom egy rendszert, de ha lebontja ezeket a felvételi stílusokat, akkor mindegyikben a következő közös: A rajzkarot a nyíllal egy vonalban tartva, magasan állva, erős íjkarral, egy felszabadítással, ahol a kéz követi az állkapocs vonalát, befejezve a lövést, mielőtt megnézné, hol landolt a nyíl, és meggyőződve arról, hogy ez valóban megtörténik, és nem csak a fejedben van.

mindezt nehéz megtenni a lövéstől a lövésig, és néha elkapunk a pillanatban, és minden rosszul megy, a gyakorlat segít csökkenteni ezeket az időket, ezért a gyakorlat soha nem lehet csak nyilakat dobni a célpontra, minden nyilat a lehető legjobban kell lőni, különben csak kondicionálja a testét, hogy gyenge lövéseket készítsen.

a végső cél eléréséhez a formának nem kell tökéletesnek lennie az összes nyíllal a 10 gyűrűben, de erős folyamatnak kell lennie, amely minden körülmények között megismételhető.

a gondolkodásmód megváltoztatása

ez a kihívás meglehetősen egyszerű, mindössze hat tucat nyilat lő 70 méteren, sok íjász hajlamos ezt hat nyíl végére bontani, és kidolgozni, hogy milyen pontszám szükséges végenként. Ez megnehezíti a hat jó lövés négy perc alatt történő elkészítését (lásd a 141.számot: “miért nem sikerül”).

ezért azt javaslom, hogy változtass a gondolkodásmódodon, és lőj egy nyilat 72-szer a legjobb tudásod szerint. Így a lőni kívánt nyílra koncentrál, nem arra, aki éppen elment, vagy a tegezében lévő többiekre.

minden nyilat a legjobb tudásod szerint lősz; ha a látásod a megfelelő helyzetben van, akkor az aranyba kell mennie. De a túl kemény próbálkozás mindig gyenge lövéseket eredményez; egyike vagyunk azoknak a sportoknak, ahol nyugodtnak kell lenned, bíznod kell az edzésedben, ugyanakkor határozott és szinte OCD a lövés előkészítésében.

tanulás másoktól

mi elkényeztetett ezekben a napokban, azonnali hozzáférést biztosít az összes nagy íjászat események folyik szerte a világon. Az agy nagyon jó megérteni, hogyan kell csinálni valamit, így tanulni a legjobb és rendszeresen nézni a legjobb íjászok a világon lövés és üti a tíz gyűrű, ez segíthet a tudatalatti finoman finomítani a formában, és emelje fel a pontszámot komfort zónában.

kiküszöbölésével annyi buta hibák fent említett, akkor biztosan látni javulást a pontszámok. A legnehezebb és legtermékenyebb lövés hiba, hogy megszüntesse az, hogy megtanulják, hogy nem lőni lövések, amelyek rosszul előkészített, mivel ezek ritkán hit a tíz, akkor is, ha azt mondod magadnak másképp, míg a teljes döntetlen.

tehát gyakorlat jön le, ha egy lövés nem érzi jól magát. Hacsak természetesen csak hét másodperc van hátra az órából – tehát lődd le azt, és vedd be a gyógyszert-néha szerencsés lehet.

a sorozat utolsó részében megvizsgáljuk a fitnesz edzést, néhány lövéssel kapcsolatos gyakorlatot és pontozási gyakorlatokat, amelyek segítenek javítani formáját és pontosságát, és a cél eléréséhez vezető helyes utat.

a nyilak készítésének öröme

amit nem szabad szem elől téveszteni ezzel a kihívással, az a nyilak készítésének öröme és a klub kollégáival való fényképezés kamerája. Bármi is történik, és különösen akkor, ha a dolgok nem mennek olyan jól, mint várták, az íjászat egy biztonsági szelep az élet minden napi nyomása ellen, és azért csináljuk, mert élvezzük.

a jó teljesítményre való nyomás mindig kiváltság, amelyet kiérdemelünk; ez nem malomkő a nyakunkban. Hasonlóképpen, a fitness edzésnek konkrét célja és célja kell, hogy legyen.

segít a szerelő?

az egyszerű ok, amiért az íjászatunk javul, amikor szerelők vagyunk, az az, hogy stabil keretre van szükségünk a nyíl elindításához, akkor is képesnek kell lennie arra, hogy olyan erősen befejezzen egy kört, mint amennyit elkezdett, és minél jobban szerel, annál könnyebb lesz ezt elérni.

az akadály szinte soha nem talál időt a testmozgásra, csak a motivációt és a fegyelmet. Ez sok szempontból megkülönbözteti a felső íjászokat a középszerűségektől.

jellemzően a legtöbb szabadidős íjász túlhajszolt, és az íjkar gyenge, hozzájárulva a hanyag lövésekhez és az elveszett pontokhoz. Csak több nyíl lövése nem oldja meg ezt, ezért itt a gyakorlatokra koncentrálunk ennek orvoslására.

kiegészítő felszerelés-vagy sem

nyomja meg az ups-t, az üléseket és a guggolásokat nem igényel további felszerelést, és az íjat számos gyakorlathoz lehet használni, amelyeket később megvizsgálunk. Az egyetlen befektetés azt javaslom, egy könyök hám, amely lehetővé teszi, hogy lőni, és dolgozzon ki az íj biztonságosan; mint például az Astra Shot Trainer, Formaster és/vagy Spigarelli könyök Pad.

ha az interneten keres, Richard Priestman, a GBR Olimpiai edzője közzétett egy videót arról, hogyan készítsen egyet. A kereskedelmi is minden jön egy sor javasolt íjászat kapcsolatos gyakorlatok, hogy javítsa az íj fitness és lövöldözős formában.

ezenkívül a legtöbbünknek van egy rugalmas szalagja a tackle boxban, alternatívaként Win & Win készítsen két hasznos opcionális terméket; rugalmas szalag a lövöldözés megismétléséhez, valamint egy további heveder az íj kezétől az első lábig, hogy függőleges ellenállást hozzon létre az íj karjának megerősítéséhez. Ez egy furcsa kinézetű eszköz, amely segít a rajzolás érzésének gyakorlásában és a lövés követésében.

egyszerű fitnesz edzés

fontos, hogy minden lövés vagy edzés előtt felmelegítse a testet, hogy csökkentse a sérülés esélyét. Különösen szeretem az íjászat-specifikus gyakorlatokat, amelyeket Naomi Folkard mutatott be a világ Íjászatához a YouTube-on. Ezeken az oldalakon is vannak Rendszeres cikkek fitness Lucy O ‘ Sullivan, amely segít az íjászat.

a szív – és érrendszeri fitnesz fontos az általános erőnlét és a koncentráció szempontjából, úgy találom, hogy a gyaloglás – különösen felfelé-segít ebben, és nem olyan nehéz az ízületeken, az azonos távolságú kocogás ugyanazt az eredményt éri el, csak gyorsabb. 20 guggolás, 10 felülés és 10 széles markolat, amelyet minden este kétszer megismételnek 30-60 perc alatt, szintén nem túl megterhelő és jó kezdet.

a karok és a vállak megerősítése érdekében a leghatékonyabb gyakorlat az, ha néhány súlyzót karnyújtásnyira tartunk legalább egy percig, vagy ameddig csak lehet, ideális esetben napi 10 ismétlés pozícióba kerülve. Ha nincs súlyzók improvizálni egy pár konténerek körül 2 liter (2kg) folyadék (szénsavas ital palackok népszerűek).

rajtad múlik, hogy mennyi általános fitneszet csinálsz hetente, de nélküle nem fogod elérni a célodat, a fent említett gyakorlatok mellett most megvizsgáljuk az edzést, amelyet az íjaddal végezhetsz, különösen a téli hónapokban, amikor nem tudsz lejutni a tartományba.

az íj használata az illeszkedés érdekében

a visszafordítások nem új edzési módszer, de nem hiszem, hogy van olyan felső íjász, aki nem rendelkezik ezekkel a gyakorlatokkal a napi rutin részeként. Szüksége lesz egy korábban említett könyökhámra, hogy ezeket a gyakorlatokat a leghatékonyabban végrehajtsa.

ezeknek az eszközöknek a teljes használata önmagában cikk. A legfontosabb, hogy lehetővé teszi, hogy biztonságosan húzza az íjat az ujjaival (beleértve a fület is) a húrra, vagy csak a könyökével húzza vissza. Mindkét módszer segít megérteni a jó hátsó feszültséget és a vonalban tartást.

egy népszerű erőgyakorlat az, hogy húzza meg az íjat, és tartsa 5-10 másodpercig teljes húzással, jó formában, és jöjjön le, és ismételje meg annyiszor, amennyit csak tudsz, ismét tartva a húrot, vagy csak a könyökét és a vállát használja.

otthon és helyesen beállítva a könyökheveder lehetővé teszi az íj biztonságos lövését nyíllal vagy anélkül, az előbbi segít a klikkelő vezérlésében és a lövés végrehajtásában – nyíl lövésekor a főnöknek longrod körül kell lennie, plusz fél méterre az íjától, mivel a nyíl gyorsan elveszíti a pályáját.

a könyökhám fő parti trükkje nem értelmetlen reakció, és hamarosan megtudja, hogy használja-e a hátát, mivel a vállak összeomlása kifejezettebb lesz.

minél többet használja ezt a készüléket hetente, annál gyorsabban javítja az íj fitness, testtartás, kiadás, befejező a lövés nélkül összeomlik, és ami a legfontosabb a pontszámok.

a Win & Win Training band szintén jó a testtartás, az íjkar állandóságának és erősségének javítására, és bárhol használható.

Shooting training

minden alkalommal, amikor lőni, hogy a verseny vagy a képzés, ott kell lennie egy célja, a verseny ez, hogy tesztelje a hatékonyságát a képzés a mai napig, a képzés meg kell dolgozni egy adott kérdésben, akárhogy alapértelmezés szerint akkor egyre szerelő.

ha 70 méterről fényképez, mindig élénken járjon a cél felé és vissza, nem csak több nyilat kap egy munkamenetben, hanem ismét segít növelni a pulzusát. Az időzített verseny ez ad több időt, hogy készen áll a következő végén.

azok számára, akik úgy döntöttek, hogy egy sor heti nyilat kell lőni (legalább 300 500 felé dolgozik, hogy hatékony legyen), minden olyan gyakorlat, amely magában foglalja az íj vagy a rugalmas sáv elkészítését, egyenértékű egy nyíllövéssel. Ha bármilyen gyakorlatot végez, amely magában foglalja az íj teljes húzását több mint tíz másodpercig, adjon hozzá öt lövésnek megfelelőt.

mentális gyakorlatok amikor pontozás

kergeti a pontszám alapú cél nagyon nehéz, és ez könnyű kihagyni a teljes egy-két pontot, és a végén bekerülni egy mentális blokk, általában azért, mert a tudatalatti nem kényelmes a magasabb szinten lövünk, és lassan hozza vissza a kényelmes szintre.

ez általában akkor jelenik meg, amikor az emberek gólt szereznek, és a nap végén elkezdik megjósolni az eredményt, ami további nyomást gyakorol a lövésükre. De az is fontos, hogy pontszámot, és szokni pontozási, hasonlóképpen látta, és várta a legtöbb a nyilak, hogy a piros és arany.

az átmenet elősegítése érdekében azt javaslom, hogy próbáljon ki egy egyszerűbb pontozási rendszert, amíg nem érzi jól magát egy pontszámkönyvvel a kezében. A forduló elején kiválaszt egy pontszámot, valami közel áll a PB-hez, mondjuk 552-et, tehát mindkét végén 46 vagy annál többet kell szereznie, ha 48-at szerez, akkor plusz 2, a következő 45-ös vég mínusz 1, tehát a futás összege plusz 1 és így tovább, remélhetőleg a kör végére pluszban kell befejeznie.

soha ne add fel egy versenyen, ha a pontszámod nem az, amire számítasz, kivéve, ha természetesen megsérülsz, vagy túl veszélyes lőni. Mindig tanulhat a következő nyílból, és a problémák megoldása az egyetlen módja annak, hogy elérje ezt a célt.

az egyes lövések elemzése edzés közben

e cél eléréséhez növelni kell a tíz számát, és ehhez javítani kell a lövés konzisztenciáját. Ezt nagyon nehéz mérni és meglehetősen szubjektív, a legtöbb íjász jó lövést tulajdonít annak, aki a 10-ben megy, és könnyedén érzi magát.

ez most utópisztikusnak tekinthető, de egy jó lövést is le lehet lőni, és nem megy a 10 – esbe, és elemezni kell, hogy miért-csak az időjárás, rossz helyre céloztál, vagy a látószögedet kell beállítani. Én vezették be, hogy egy egyszerű lövés elemző rendszer néhány évvel ezelőtt, értékelés lövések 0 nak nek 2 val vel 0 hogy egy jó lövés.

nyilvánvaló, hogy az idő múlásával a cél az, hogy több 0-t és 1-et lőjünk úgy, hogy a nyilak a tízhez közel landolnak. Ez az elemzés felhasználható egyetlen formaváltozás elemzésére is, nem pedig a teljes lövés folyamatára.

üres bála lövés

üres bála lövés rövid távolságra (2-3m) lehet használni íj fitness lövés jó nyilak tartani a nyíl számít fel anélkül, hogy a gyaloglás gyűjteni a nyilak. Az is jó, ha segít finomítani a formaváltozást, különösen ott, ahol biztonságosan kombinálható csukott szemmel történő fényképezéssel.

mi jár a fejedben, amikor lősz?

amikor lőni kell a lövéseket kell végrehajtani a tudatalatti nem a tudatos agy. Ezt az összes képzéssel és lövéssel érik el, mivel a tudatalatti tanulni fog ebből.

Igen, segítségre van szüksége a lövés beállításához a tudatos agyból, de amint elkezd rajzolni, a tudatos agynak csak egy egyszerű feladatot kell kapnia, hogy elfoglalja és megakadályozza, hogy zavarja a lövést, mint például az “erős lövés” “erős Íjkar” megismétlése – ismét lásd a “Miért nem sikerül” cikket a 142.számban.

változtatás

valószínűleg hallotta, hogy csak egy berendezést kell cserélnie, vagy egyszerre kell módosítania a dolgokat. Ha változtat az űrlapon vagy a berendezésen, sok lövést vehet igénybe a tudatalatti számára, hogy teljes mértékben integrálja azt a lövés rutinjába, egyesek akár 2000 lövést is javasolnak, ezért létfontosságú, hogy türelmes legyen az eredmények keresésekor.

sok szerencsét

tehát most megvan az alapvető információ, amely segít a cél elérésében, fontos megjegyezni, hogy ezt csak te tudod megtenni, a siker mind rajtad múlik.

a visszafordításokon kívül, amelyek bizonyítottan segítenek Önnek, Ön a képzési program tulajdonosa, és sok különböző gyakorlat és új ötlet érkezik online minden alkalommal, hogy fontolja meg.

ahogy haladsz 500 pontról 600 pontra, elkezded megérteni, hogy mi működik az Ön számára, és több mint 600 rájössz, hogy a haladás sokkal lassabb lesz, és több munkát igényel az inkrementális pontnyereségért.

néhány íjász számára, akik már 600 felett lőnek, ez egy vagy két éves cél, mások számára egy életre szóló munka és fokozatos fejlődés évről évre. De mindenki számára élvezetes kihívásnak kell lennie, egészségesebbnek érzi magát, talán nyerhet néhány érmet és trófeát az út mentén, és a fitnesz edzés csak az íjászat rutinjának részévé válik.

végül többet megtudhatsz az íjászatodról és a nyilak lövésének öröméről, ha inkább várod, mint reméled, hogy a célodhoz érnek.