• Articles
• admin

emberek, akik visszaélnek hashajtók gyakran találják magukat egy no-win helyzet. Hashajtókat használnak, hogy “vékonynak érezzék magukat”, ami azonnali, pozitív eredmény. Végül azonban éppen az ellenkezője történik. Úgy találják magukat, hogy” zsírosak ” a túlzott vízvisszatartás miatt-késleltetett, negatív eredmény. Íme néhány lépés a hashajtók visszaélésének megállításához:

1. hagyja abba a hashajtók szedését most, és ne vegyen be többet, hacsak orvosa nem utasítja erre. Ne feledje, hogy a stimuláns típusú hashajtók különösen károsak a szervezetre (lásd a hátoldalt).
2. igyon legalább 6-10 csésze vizet (és koffeinmentes italokat—nem koffeintartalmú italokat, mert vizelethajtóként működnek, elősegítve a folyadékvesztést) naponta. A folyadékbevitel korlátozása ebben az időben elősegíti a kiszáradást, és csak rontja a székrekedést.
3. néhány fizikai aktivitás a rendszeres napi mintázatban is segíthet a bélműködés szabályozásában, bár először meg kell beszélnie az intenzitást és a tevékenység típusát az egészségügyi szolgáltatóval vagy a terapeutával. A túl sok vagy túl erőteljes testmozgás súlyosbíthatja a székrekedést az anyagcserére és a folyadék egyensúlyára gyakorolt hatások miatt.
4. rendszeresen eszik. Fontos, hogy az étkezési tervben ajánlott mennyiségű ételt naponta legalább 3 étkezésre terjessze, és ezeket az ételeket rendszeres időközönként fogyassza el.
5. Egyél több olyan ételt, amely elősegíti a normális bélmozgást. A normális bélműködés elősegítésének legegészségesebb étrendi megközelítése az, ha több teljes kiőrlésű kenyeret, gabonaféléket és kekszet, búzakorpa vagy búzakorpa hozzáadásával készült ételeket fogyaszt. Ezt az étrendi megközelítést több folyadék fogyasztásával párhuzamosan kell elvégezni. A zöldségek és gyümölcsök szintén hozzájárulnak a normális bélműködéshez. Az aszalt szilva és az aszalt szilva lé nem ajánlott, mert az aszalt szilva összetevője, amely elősegíti a bélmozgást, valójában irritáló hashajtó, és az aszalt szilva és az aszalt szilva hosszú távú használata ugyanazt a problémát eredményezheti, mint a hashajtók hosszú távú használata.
6. írja le a bélmozgások gyakoriságát egy papírlapra. Ha több mint 3 napig székrekedése van, hívja orvosát, dietetikusát vagy pszichoterapeutáját.

mi várható a hashajtó megvonásától

nincs mód pontosan megjósolni, hogy a hashajtók leállítása hogyan befolyásolja Önt. Például a hashajtók alkalmazásának mennyisége vagy időtartama nem jelzi, hogy az elvonási tünetek milyen súlyosak lesznek. A hashajtó megvonás kellemetlen hatásainak csökkentésének legjobb módja az, ha felkészül ezekre a hatásokra, és cselekvési tervet dolgoz ki a megküzdésre abban az esetben, ha a kellemetlen mellékhatások előfordulnak.

a hashajtó megvonásának gyakori mellékhatásai a következők:

• székrekedés
• folyadékretenció
• dagadt érzés
• ideiglenes súlygyarapodás

csak ezt a listát olvasva láthatja, hogy a hashajtó megvonása különösen nehéz az étkezési rendellenességekkel küzdő emberek számára. Ön már nagyon reagál a “zsírérzésre”, és a hashajtó megvonás tünetei csak súlyosbítják ezt az érzést. A hashajtó megvonás folyamatának megkönnyítése érdekében elengedhetetlen megjegyezni, hogy a hashajtó megvonásával járó súlygyarapodás csak átmeneti. A hashajtó megvonás tünetei nem vezetnek állandó súlygyarapodáshoz.

mennyi ideig tart a hashajtó megvonása? Ez nagyban változik. Néhány embernek ezek a tünetei 2 napig vannak; néhány másiknak 2-3 hónapja volt. A legtöbb embernek a hashajtók abbahagyása után 1-3 hétig vannak hashajtó tünetei.