• Articles
• admin

ebben az útmutatóban pontosan megtudhatja, hogyan lehet legyőzni a World of Warcraft függőségét, beleértve a gyakorlati stratégiákat és a személyes történeteket.

“ha elég hosszú ideig nézel egy szakadékba, a szakadék visszatekint rád.”Friedrich Nietzsche

a World of Warcraft volt életem legjobb és legrosszabb időszaka.

ez volt a legszórakoztatóbb, amit valaha élveztem, de a World of Warcraft rabjává váltam, és az életem lassan összeomlott körülöttem.

a WoW Classic megjelenésével inspirációt éreztem, hogy megosszam a történetemet abban a reményben, hogy békét hoz mindenkinek, aki küzd.

Watch: hogyan győztem le a World of Warcraft függőségemet:

a World of Warcraft függőségem

18 éves koromban kezdtem el játszani a WoW-t. Sokáig játékos voltam, de leginkább Starcraftot és CounterStrike-ot játszottam. Eleinte nem igazán tetszett a játék, de hamarosan beleszerettem.

abban az időben az életem rendetlenség volt. Abbahagytam a középiskolát, és miután néhány hónapig a barátnőmmel éltem, szakítottunk, és visszaköltöztem a szüleimhez. Otthagytam a munkámat, és hirtelen nem maradt más, csak szabadidőm a videojátékokra.

a WoW olyan volt, mint egy ajándék az égből.

már nem aggódom, hogy depressziós vagyok. Új barátokat szereztem, új készségeket fejlesztettem ki, és új identitástudatot teremtettem magamnak. A WoW – ban valaki voltam. Tiszteltek, Kedveltek, és folyamatosan éreztem a haladás és a teljesítmény érzését.

minden nap arra ébredtem, hogy tudom, mit kell tennem a játékban, és mindez éles ellentétben állt a való világgal, ahol zaklattak, elutasítottak, és összességében úgy éreztem, hogy nem tartozom ide.

a WoW-ban új otthont találtam.

amikor visszagondolok a World of Warcraft játékomra, olyan sok kedves emlékem van. Szinte minden nap felkeltem, és reggel játszottam a barátommal, Kennával. Otthon maradt anya volt, a tengerentúlra telepített férjével.

a legtöbb időt Daniel és Imman barátainkkal játszottuk, miután befejezték az iskolát vagy a napi munkát. Minden nap órákat töltöttünk a szellőzőn beszélgetve, nevetve és segítve egymást az élet kihívásain.

WoW sokat jelentett nekem, és még mindig.

emlékszem Leroy Jenkins-re, és órákat töltöttem azzal, hogy céheket fosztogassak Gruul ellen. Emlékszem az órákra, órákra, órákra, hogy megszerezzem a repülő tartómat. Egy barátom látta, hogy néhány napig egyenesen őrlődöm, és spontán adta nekem a pénzt. Ez volt életem egyik legboldogabb pillanata, és olyan kedves cselekedet volt, amelyet soha nem fogok elfelejteni.

talán egy hónappal a Burning Crusade megjelenése előtt elértem a 60-as szintet, és soha nem felejtem el az első napot, amikor egy teljesen új világot fedeztem fel. Olyan volt, mint leszállni egy repülőgépről, és te vagy az egyetlen ember a Marson.

emlékszem, hogy megtámadtam Karazhant és legyőztem Malchezaar herceget. Ez volt az az idő, amikor sok olyan vezetési technika, amelyet megtanultam jégkorongozni, hasznos volt.

végül felvettek a világ tíz legjobb céhébe, aki új vadászt keresett. Nagyon izgatott voltam a lehetőség miatt.

ugyanazon a hétvégén 15 órán át busszal mentem, hogy megmentsem a kapcsolatomat, de nem sikerült. Apám áthajtott az éjszakán, hogy felvegyen és épségben hazavigyen.

ezzel kezdődött az a folyamat, hogy megpróbáljam megfordítani a valódi életemet, és úgy döntöttem, hogy legyőzöm a World of Warcraft függőségemet. Nehéz volt a barátaimnak, és nehéz volt feladni egy ilyen nagy lehetőséget ezzel az új céhgel, de tudtam, hogy ha nem lépek ki az életemből, akkor továbbra is kicsúszik az irányításom.

a World of Warcraft addiktív?

nincs semmi baj a videojátékokkal. Hogy az említett, a World of Warcraft számos játéktervezési funkcióval rendelkezik, amelyek miatt nagyobb a kockázata a probléma kialakulásának.

a kutatások azt mutatják, hogy az olyan masszív online multiplayer játékok, mint a World of Warcraft, addiktívabbak, mint az offline egyjátékos játékok.

ennek egyik oka az, hogy a szintemelkedéshez szükséges idő az idő múlásával jelentősen megnő, aminek következtében egyre több órát kell töltenie ahhoz, hogy ugyanazt a “szintezés”élményt elérje.

a Billieux és munkatársai által 2012 – ben végzett tanulmány, amely azt vizsgálta, hogy az emberek miért játszanak a World of Warcraft-ban, úgy találta, hogy a csapatmunka és a versenyorientált motívumok a legpontosabb előrejelzői a játék gyors fejlődésének.

ez azt jelenti, hogy az emberek nem menekülésként használják a World of Warcraftot, hanem inkább azért, hogy megkarcolják a versenyt és a kihívást. Ez nem meglepő, mivel a kihívás iránti igény az egyik alapvető szükséglet, amelyet a játék kielégít, és ez az oka annak, hogy a világ leginkább addiktív játékai a versenyre összpontosítanak, mint például a League of Legends és a CS:GO.

végső soron nem arról van szó, hogy a World of Warcraft rossz-e vagy sem, hanem arról, hogy milyen a kapcsolatod a játékkal, és hogy tudsz-e mérsékelten játszani. Személy szerint nem tudok olyan játékot játszani, mint a wow mérsékelten, ezért el kell kerülnöm.

WoW Addiction Test

honnan tudod, hogy rabja vagy-e a World of Warcraft-nak vagy sem? Honnan tudod, hogy mi a különbség egy játék hobbi és egy játék probléma között?

Az Amerikai Pszichiátriai Társaság kilenc kérdésből álló készletet javasol a videojáték-függőség szűrésére. Megtalálhatja őket az alábbi tesztünkben:

WoW függőség teszt

a vörös zászlók, amelyekre figyelni szeretne:

ingerlékenynek vagy kedvetlennek lenni, amikor nem tudsz játszani
folyamatosan egyre többet kell játszanod (“ez soha nem elég”)
érdeklődésed elvesztése más tevékenységek (pl. sport, testmozgás)
megtévesztő (pl. pénzt lopni, hogy dolgokat vásárolj a játékban)
veszélyezteted az iskolát, a munkát és/vagy a kapcsolatokat (a játék érdekében)

ha ezt olvasod, és rájössz, hogy a a játék problémát jelenthet, akkor kövesse az alábbi tanácsokat. Ne várja meg, amíg a helyzet rosszabbodik!

hogyan lehet legyőzni a World of Warcraft-függőséget

ha olyan vagy, mint én, és küzdesz a World of Warcraft-függőséggel, és meg akarod fordítani az életed, kövesse az alábbi lépéseket:

1.lépés: vállalj 90 napot

ha abba akarod hagyni a játékot az első dolog, amit meg akarsz tenni azt akarom, hogy adj magadnak egy kis szünetet, és azt javaslom, 90 nap. Nem kell eldöntenie, hogy örökre kilép, de meg kell tapasztalnia, milyen az élet a World of Warcraft nélkül.

kontrasztot kell teremtened az életedben, és új szokásokat kell kialakítanod.

a 90 nap végén dönthet arról, hogy mérsékelten próbálja-e kipróbálni a játékot, vagy továbbra is végleg kilép. Hagyom, hogy a választás rajtad múlik, de hogy ez a választás, miután egy 90 napos szünet kapsz egy sokkal jobb ötlet, hogy mit kell tennie.

2.lépés: helyettesítő tevékenységek keresése

ezután új tevékenységeket kell találnia a játék helyettesítésére. A World of Warcraft egy olyan játék, amely soha nem ér véget. Órákig és órákig játszhatsz, és még mindig nem is közelíted meg minden küldetés teljesítését. Ez az egyik oka annak, hogy annyira addiktív lehet.

a legfontosabb itt az, hogy ne üljön unatkozva bámulja a mennyezetet, mert ez az, amikor igazolni fogja a játékot. Ha szándékosan választja az új tevékenységeket a játék helyett, akkor nagy különbség lesz.

Találj új célokat és készségeket a fejlődéshez, új módokat a kikapcsolódásra az iskola vagy a napi munka után, és új módokat a barátkozásra és a társasági életre.

összefüggő: 70 + új hobbi ötletek a játék helyettesítésére

3. lépés: Menetrend a nap

World of Warcraft volt a go-to tevékenység, amikor volt szabad ideje, így most, hogy fogsz kilép, akkor nem kell csak az új dolgokat csinálni, de meg kell, hogy több szándékos, hogyan tölti az idejét.

használjon napi naptárat vagy napirendet a nap ütemezéséhez – beleértve a szabadidejét is–, hogy mindig tudja, mit csinál helyette. Az unalom elkerülése a siker kulcsa.

szeretem használni a Pomodoro technikát, ahol egy tevékenységet 30-60 percre ütemezek, majd 5-10 perces Nem digitális szünetet tartok, mielőtt a következő tevékenységembe lépnék.

4.lépés: Navigálás Cravings & Nostalgia

miután kilép a játék lesz tapasztalat sürgeti és sóvárgást játszani. Ez teljesen normális, de frusztráló is lehet. Ne próbáljon túl sokat stresszelni róluk. Jönnek és mennek, mint az óceán hullámai.

ha sóvárgást tapasztal, próbálja meg megváltoztatni a környezetét – ideális esetben távol a kísértésektől. Sétáljon kint, menjen edzőterembe, vagy hívjon egy barátot. Nem kell ellenállnod a vágyaidnak, csak be kell azonosítanod, hogy ott vannak, és hagyd, hogy átadják a saját idejüket.

néha a sóvárgás csak egyfajta nosztalgia, és ez határozottan volt a helyzet számomra a kiadás WoW Classic.

ez a vágy, hogy visszaemlékezzek a gyerekkoromra, ahol nem voltak felelősségeim, és hónapokig játszhattam aggodalom nélkül. De most egy másik időszakban vagyok az életemben, és nincs szükség arra, hogy visszamenjek játszani egy olyan játékot, amelyről tudom, hogy problémákat okoz az életemben.

végső soron ez egy olyan választás, amelyet magadnak kell meghoznod. Határozza meg, hogy életének mely aspektusai szolgálják a legmagasabb potenciált, és melyek nem. nem kell ellenállni, egyszerűen engedje el őket kecsesen.

5.lépés: csatlakozz egy támogató csoporthoz

a World of Warcraft egy nagyon társas játék, és hiányozhatnak a barátaid és a közösséged, amikor kilépsz. Tehát csatlakozzon egy támogató csoporthoz, és lépjen kapcsolatba másokkal ugyanazon az úton, mint te. Néhány lehetőség, hogy a következők:

• Game Quitters fórum
• Reddit: StopGaming
• CGAA
• OLGANON
• Keressen egy terapeuta

azt is csak beszélni, hogy a barátok és a család, vagy egy megbízható barát, hogy azok csatlakozzanak hozzád, mint elszámoltathatósági partner.

ne feledd, nem vagy egyedül, és több ezer hozzád hasonló ember van ezen az úton. Nem szégyen segítséget kérni, ebben mindannyian együtt vagyunk.

Bónusz Tipp: Építsen új identitást

hosszú távon új identitás építésére kell összpontosítania, különösen, ha a Való Világban zaklatással vagy alacsony önértékeléssel küzdött.

a World of Warcraft és a hozzá hasonló játékok lehetőséget adnak arra, hogy új identitásérzetet teremts, és minél több időt töltesz a virtuális világban, annál kevesebb időt töltesz a Való Világban.

a gondolkodásmód, amire itt szeretek gondolni, az az, hogy az élet a végső videojáték, és te vagy az a karakter, akit felépíthetsz. Tehát milyen készségeket szeretne fejleszteni? Hogy akarod érezni magad? Milyen célokat szeretne elérni?

személy szerint ez arról szól, hogy beutazom a világot, saját vállalkozásom van, pozitív hatást érek el, több baráttal és családdal kapcsolatba lépek, és csak a lehető legjobb ember vagyok.

hosszú időbe telt, több mint tíz évbe, hogy eljussak oda, ahol ma vagyok, de megpróbáltam a lehető legjobban élvezni az utazást.

utolsó szó

sok hullámvölgyön megy keresztül az utazás során, ezért vegye be egyszerre egy napot. Emlékezz, miért csinálod, amit csinálsz. Ne feledje, miért fontos, hogy abbahagyja a játékot. Folytasd és soha ne add fel.

azt szeretném befejezni, hogy ha ezt olvasod, és a World of Warcraft függőségével küzdesz, fordulj segítségért. Nincs ebben semmi szégyen, és nem vagy egyedül.

remélem, hogy a World of Warcraft függőségről szóló útmutatóm segített és inspirált, hogy tovább haladj.

az életedért érdemes harcolni.