hogyan lehet jobb a jóga
amikor egy izom van nyújtva gyorsan, az izom orsó mondja az izom szerződést, hogy megakadályozza, hogy túl messzire megy, és sérülést okoz. Az agy éber, hogy a közeli ízületek és lágy szövetek veszélyben vannak, hogy túl feszített. Az összehúzódás az eredmény. A sérülések elkerülése érdekében elengedhetetlen az ízületek megfelelő összehangolása annak biztosítása érdekében, hogy a tervezett módon mozogjanak.
ahhoz, hogy haladjunk a jóga gyakorlatunkban, tudatosan kell mozognunk egy szakaszon, és legalább 10 másodpercig tartani a pozíciót: elég hosszú ahhoz, hogy a reflexek ellazuljanak. Ha úgy érzi, az izom hozam, akkor lehet, hogy egy kicsit mélyebbre, észrevéve, ahol a test kezd húzza. Tegye ezt lassan és óvatosan, mivel a húzás, a rángatás vagy a nyújtás nagyszerű recept a sérülésekhez, ezért kerülni kell!
mennyi ideig tart, hogy igazán jó legyen a jóga?
ez attól függ, hogy mi a jóga az Ön számára. Hasznos megjegyezni, hogy a jóga nyugati gondolata az, hogy egy sor mozgást hajtson végre egy sorrendben. A legtöbb ember számára ismeretlen, ezeket a mozgalmakat az 1930-40-es években fejlesztették ki indiai tizenéves fiúk számára. A cél nagyrészt a fegyelem, az erő és a védekező mozgások bevezetése volt. Ha nem tizenéves fiú vagy, akkor ezek a pózok (ászana) nem feltétlenül megfelelőek a tested számára, és ha megpróbálsz továbblépni ebbe a gyakorlatba, valószínűleg olyan sérüléseket eredményeznek, amelyek egyáltalán nem engedik meg a gyakorlást. Ehelyett kezdje azzal, hogy őszintén értékeli, hol van ma, a testében.