hogyan lehet fenntartani a munka-magánélet-Iskola egyensúlyt?
a munka, az iskola és az élet igényeinek kiegyensúlyozása nehéz lehet, de kritikus fontosságú az általános siker és a mentális egészség szempontjából. Ez az útmutató elmagyarázza a megfelelő munka-magánélet-iskola egyensúly fenntartásának fontosságát, részletezi ennek elmulasztásának lehetséges következményeit, és konkrét tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogyan kezelje idejét és felelősségét.
a jó munka-élet-iskolai egyensúly előnyei
a munka, az élet és az iskola közötti megfelelő egyensúly megtalálása személyesen, szakmailag és tudományosan is előnyös lesz. Például, ha elegendő időt fordít az alvásra és a testmozgásra, jobban összpontosít az órára, és több információt vesz fel az olvasmányokból és előadásokból. Viszont ennek a gyakorlatnak a betartása csökkentheti a tanuláshoz szükséges időt, ami még könnyebbé teszi az akadémiai és szakmai kötelezettségek egyensúlyát.
a megfelelő egyensúly megteremtése ezeken a területeken szintén kulcsfontosságú a mentális egészség szempontjából. Például, ha időt szánsz a hobbijaidra, mint például az olvasás vagy a filmnézés, segíthet csökkenteni a stressz szintjét és növelni a motivációt. A barátokkal vagy a családdal való társasági élet szintén fontos, mivel a támogató kapcsolatok hálózata segít megbirkózni a kihívásokkal az élet minden területén. Végül, világos célok kitűzése és az idő hatékony kezelése csökkentheti a szorongás érzését és javíthatja a munka minőségét.
a jó munka-magánélet-Iskola egyensúly fenntartásának hatása
azáltal, hogy túl sokat koncentrál az életében egy sor felelősségre, megnyitja magát a különféle negatív következmények előtt. Például sok dolgozó szakember visszatér az iskolába, hogy előrelépjen karrierjében. De ha elhanyagolja munkája igényeit annak érdekében, hogy több időt fordítson a tanulásra, akkor lefokozhatják vagy akár elbocsáthatják. Ha azonban nem fordít elegendő időt az iskolai munkára, akkor lemaradhat az osztályaiban, és nem szerez diplomát.
sokan, akik megpróbálnak zsonglőrködni mind az iskolában, mind a munkában, végül feláldozzák személyes jólétüket. Lehet, hogy rosszul esznek, kevesebbet alszanak, vagy kevesebb időt töltenek szeretteikkel, ami katasztrofálisan befolyásolhatja fizikai és mentális egészségüket. Előfordulhat, hogy gyakrabban beteg vagy nem képes kezelni a stressz és a depresszió érzéseit. Annak ellenére, hogy összességében több időt szántak az iskolára, ennek eredményeként a tanulmányi teljesítménye továbbra is szenvedhet.
10 Tippek a tartós munka-élet-Iskola egyensúly megteremtéséhez
az idő sok követelményével nehéz lehet megbizonyosodni arról, hogy elegendő figyelmet fordít-e munkájára, iskolai munkájára, egészségére és személyes kapcsolataira. Az alábbiakban 10 tippet kínálunk, amelyek segítenek a pozitív és fenntartható egyensúly megteremtésében a munka, az élet és az iskola között.
szervezés
hozzon létre egy ütemtervet, és fordítson időt a munkájára, az iskolai munkára és a családi kötelezettségekre. Frissítse az ütemtervet heti rendszerességgel, nyomon követve, hogy mely feladatok a vártnál kevesebb vagy több időt vettek igénybe. Hasznos lehet a prioritások és projektek listájának kidolgozása és rendszeres frissítése is.
kommunikáció a családdal, a barátokkal és a munkaadókkal
ha tudatja partnerével és más szeretteivel a forgalmas menetrendjét, további támogatást nyújthatnak. A barátaid is jobban tudják, mikor számíthatnak rád. Egyes vállalatok még azt is lehetővé teszik az alkalmazottak számára, hogy személyes időt szánjanak az órára vagy a tanulásra.
egészséges életmód fenntartása
fizikailag egészségesnek kell lennie ahhoz, hogy a legjobb munkáját elvégezze. A kezdéshez minden este legalább hét órát aludjon. Próbáljon hetente legalább háromszor gyakorolni vagy aktív lenni, és tegyen meg mindent az egészséges táplálkozás fenntartása érdekében.
Gyakorold az éberséget
mentális egészséged ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészséged. Az éberség a pillanatban való tartózkodás szándékos gyakorlata, gyakran meditáción keresztül, és segíthet csökkenteni a stresszt, a szorongást és a depresszió egyes tüneteit. Általában próbálj meg nem aggódni amiatt, amit nem csinálsz, és koncentrálj arra, amit csinálsz.
fordítson időt a hobbikra
ha keményen dolgozik, megérdemli, hogy időt szánjon arra is, hogy jól érezze magát. Olvasson el egy nem tudományos könyvet, kiránduljon barátaival, vagy főzzön szakácsot családjával. Az ilyen kis jutalmak segítenek motivált maradni, amikor eljön az ideje a munkába való visszatérésnek.
határértékek beállítása
nem számít, milyen keményen próbálkozol, egyszerűen nem tudsz mindent megtenni. Kerülje az új felelősségek vállalását azzal, hogy udvariasan nemet mond. Bár lehet, hogy hagyja ki néhány lehetőséget ezzel, fennmaradó összpontosított a legfontosabb prioritások lehetővé teszi, hogy elérni, amit meghatározott, hogy nem gyorsabban.
csökkentse az elvárásait
sok ember számára, akik teljes munkaidőben dolgoznak, gondoskodnak a családjukról, és iskolába járnak, a perfekcionizmus az alapértelmezett cél. Emlékezz arra, hogy légy kedves magaddal, és értsd meg, hogy az egyenes A-K egyszerűen nem lehetségesek, figyelembe véve az összes időt és energiát. Gondoljon inkább arra a nagyobb képre, hogy diplomát szerezzen, és megtegye a következő lépést a karrierjében.
tartson szünetet
órákon át tartó tanulás kiégéshez vezethet. Rendszeresen tartson kis szünetet, hogy pihenjen az agyad és javítsa a hangulatot. Ezenkívül próbáljon meg jelentősebb szüneteket ütemezni, például egy hosszú hétvégét vagy meghosszabbított vakációt, amikor csak lehetséges.
ne halogassa
a szünetek fontosak, de ne használja őket arra, hogy elhalassza a munkát, amelyet inkább előbb, mint később kell elvégezni. Ha magadat és előre tervezel, elkerülheted a stresszt és a szorongást, hogy megpróbálsz legyőzni az utolsó pillanatban. Ha időt vesz igénybe a munka felülvizsgálatára és szerkesztésére, az jobb késztermékhez is vezet.
kérjen segítséget
ne próbáljon mindent egyedül megtenni. Kérjen segítséget oktatójától, tanársegédjétől vagy osztálytársaitól a trükkös feladatok kitalálásához. Kérdezze meg a munkahelyi Kollégákat, hogy tudnak-e segíteni a műszakváltás vagy egy nagy projekt segítésében. És ami a legfontosabb, kérjen egy mentálhigiénés szakember útmutatását, ha túlterheltnek érzi magát, vagy képtelen kezelni az életében felmerülő kérdéseket.
a szerkesztő megjegyzése: Ez a cikk általános információkat tartalmaz, és nem célja a szakmai tanácsadás helyettesítése. Kérjük, forduljon szakmai tanácsadóhoz, mielőtt döntést hozna az egészséggel kapcsolatos kérdésekről.