hogyan lehet fenntartani a kapcsolatokat a telefonon a koronavírus-járvány idején
a legtöbben többet használjuk a telefont és a videocsevegést, mint valaha.
de egyszerűen a hívás nem jelenti azt, hogy mindig csatlakozunk-mondja Michelle Lim.
Dr. Lim, az Australian Coalition to End magány pszichológus és tudományos elnöke azt mondja, hogy a magány arról szól, hogy elszakadunk egymástól, még akkor is, ha emberek vannak körülötted.
a magány elkerülése érdekében azt mondja, meg kell tanulnunk kapcsolódni és kommunikálni olyan módon, amit korábban nem tettünk meg.
“extra erőfeszítéseket kell tennünk. Nem fog csak természetesen jönni, ” ő mondja.
“csökkentenünk kell a személyes interakciókat. ez nem jelenti azt, hogy nem tudjuk helyettesíteni őket, bizonyos mértékig.
“ez nem ugyanaz, de egy ideig tarthat minket.”
ölelje át a videó-és telefoncsevegés kínosságát
Lottie Hayes hozzászokott, hogy csak technológián keresztül tud kapcsolatba lépni a családjával.
a 29 éves férfi Melbourne-ben él, míg családja az Egyesült Királyságban él.
“ez a fokozott szorongás érzése, mert … most nem tudunk fizikailag visszatérni” – mondja.
a különböző időzónákban való élet azt jelenti, hogy Lottie nem tud telefonálni, amikor úgy érzi, mintha csevegne az anyjával, de azt mondja, hogy a csoportos csevegések ütemezése segít abban, hogy összekapcsolódjon, ha a hívások nem praktikusak.
“az olyan dolgok, mint a WhatsApp és a közösségi média, kulcsfontosságúvá válnak ahhoz, hogy úgy érezzük, még mindig részesei vagyunk egymás mindennapi életének”-mondja.
amikor hazatelefonál, Lottie a videocsevegést részesíti előnyben, hogy el tudja olvasni a testbeszédet és az arckifejezéseket.
“kapok egy jó beszélgetés az egyik … vagy elég gyakran körbejárta a sok közülük, azt mondanám, havonta egyszer. Ami valójában közel sem annyira gondoltam, hogy szükségünk lenne,” ő mondja.
Lottie fő tippje azok számára, akik nem szoktak kommunikálni a távolságon keresztül, az, hogy tudjuk, hogy lesznek idők, amikor hülyének érzi magát, de csak menjen vele.
“öleld magadhoz és élj együtt azzal, ami időnként kínos lehet. A digitális dolgok soha nem tökéletesek. A hívásodnak sem kell tökéletesnek lennie.”
a kapcsolat minősége a hívások mennyiségével szemben
Lottie megállapította, hogy a nyomásgyakorlás arra, hogy havonta többször próbáljon kapcsolatba lépni a családdal különböző időzónákban, sok stresszt okozott.
Dr. Lim elismeri, hogy ez sok ember esetében előfordulhat.
bár sokan úgy érezzük, hogy órákat kellene töltenünk videocsevegésekkel, és naponta felhívnunk mindenkit, akit ismerünk, azt mondja, hogy reálisnak kell lennünk azzal, amit tehetünk, és valójában meg akarunk tenni.
Röviden: ha nem tudsz szembenézni a család minden tagjának telefonálásával, akkor nem kell.
” minden kapcsolatot és kapcsolatot érdemes nyitva tartani, csak az a kérdés, hogy mennyi befektetés és mennyi idő ” – mondja.
Dr. Lim azt mondja, hogy ki kell dolgoznia, hogy milyen kapcsolata van valakivel általában, majd keresse meg, mi a digitális megfelelője.
ha karácsonykor csak évente egyszer látja Dot nénit, felhívhatja őt, hogy ellenőrizze, de nem érzi, hogy minden nap beszélnie kell vele.
ha látod a társaid hetente egyszer egy társasjáték, akkor intézkedik, hogy játsszon több mint video chat, vagy talál egy online játék, akkor együtt játszani.
ne próbálja megoldani a problémákat, csak hallgasson
Rachel Bowes, a Lifeline Válságszolgálatának vezetője szerint az aktív hallgatás segít a kapcsolat érzésének kialakításában — akár telefonon, szemtől szemben, akár csak e-mailben beszél.
“tegyen fel sok nyitott kérdést, és érdeklődjön az iránt, amit mond” – mondja.
” azt jelenti, hogy nem csak azt hallgatod, hogy válaszolj, hanem azt is, hogy megértsd.”
rendben van, ha rés van a beszélgetésben, vagy azt mondja: “Nem tudom, mit mondjak erre”. Visszatükrözve nekik, hogy a híreik hogyan érzik magukat, elegendő válasz lehet, Bowes asszony azt mondja.
amikor valaki megosztja problémáit vagy érzéseit, ösztönünk gyakran megoldásokat kínál.
de Ms Bowes azt mondja, hogy a legtöbb ember nem ezt akarja tőled.
“nem igazán keresnek minket, hogy megoldjuk a problémáikat” – mondja.
“hálásak a lehetőségért, hogy verbalizálhatják azt, ami egyébként belső lehet.”
ha az a személy, akivel beszél, küzd mindennel, ami jelenleg zajlik, csak hagyja, hogy meséljen róla.
ms Bowes azt mondja, hogy egyszerűen tudva, hogy más emberek is küzdenek, hasznos lehet. Valójában, azt mondja, hogy néha a válasz hiánya lehet a leghasznosabb.
“ez megnyugtató más emberek számára, hogy mi is nem tudjuk, mi is ezt a bizonytalanságot érezzük.”
összpontosítson a jóra
és amikor felhívsz valakit, próbálj meg nem csak a koronavírusról beszélni.
“annyira koncentrálunk ezekre a negatív hírekre, és szomorúnak kell lennünk a történtek miatt, de vannak olyan dolgok is, amelyekért hálásak lehetünk” – mondja Dr. Lim.
“Kezdjük azzal, ami jó, nem pedig azzal, ami rossz.
” mi a pozitív része valaki napjának?”
ha beszélnie kell valakivel, akit nem ismer, támogatást kaphat:
- Lifeline on 13 11 14
- beyondblue on 1300 224 636
- MensLine Ausztrália on 1300 789 978
- öngyilkos hívás vissza szolgáltatás on 1300 659 467
- gyerekek segélyvonal on 1800 551 800
- Headspace on 1800 650 890
- qlife tovább 1800 184 527