• Articles
• admin

ha nyaki fájdalmat, fejfájást tapasztal, vagy merev nyaka van, ha túl sokáig ül a számítógép előtt, akkor ez a cikk az Ön számára készült. Lakosok Carrollton közelében, a TX ilyen típusú problémát tapasztalhat. A nyakrepedés úgy hangzik, mint valami, ami nem biztonságos, de az igazság az, hogy elősegítheti és hasznos lehet. Ebben a cikkben áttekintjük, hogyan lehet biztonságosan feltörni a nyakát, hogy enyhítse a feszültséget és egészségesebb életet éljen.

van-e biztonságos módszer a nyak feltörésére?

Igen, van egy biztonságos módja annak, hogy megtörje a nyakát. Ha még nem ismeri a repedést, a legjobb az, ha talál valakit, aki megmutathatja vagy elmondhatja, hogyan. A szakértők tudják, hogyan kell feltörni a nyakát a feszültség enyhítésére. A csontkovácsokról ismert, hogy szakértők a nyak repedésében.

hogyan kell feltörni a nyakam?

először meg kell találnia azt a helyet, ahol a feje találkozik a gerincével, majd az egyik kezével meg kell ragadnia ennek a területnek a felső vagy alsó részét. A következő lépés a derék megcsavarása, miközben mindkét kezével húzza, hogy érezze a nyakából érkező” pop ” hangot. Tudni fogja, hogy biztonságos-e, ha utána egyik irányba sem lő fájdalom.

milyen előnyei vannak a nyakam repedésének?

a repedt nyak számos előnye lehet, A jobb keringéstől a relaxációig, sőt az ízületi fájdalom enyhítéséig. Segíthet a fejfájás enyhítésében is, ami egy másik oka annak, hogy érdemes ezt gyakrabban kezdeni! Az ízületek nyomásának enyhítése a nyak megrepedésével az, hogy nincsenek mellékhatások vagy kockázatok – kivéve, ha sérülése van azon a területen, ahol meg akar törni, például ostorcsapás (ami nem ajánlott).

hogyan működik?

• a nyaki manipuláció az izmokat és a csigolyákat nyújtja, lehetővé téve számukra, hogy jobban mozogjanak, mint amikor merevebbek.
• a nyak megrepedése enyhíti a hát és a váll izomfeszültségét.
• a számítógép feletti állandó görnyedés vagy a hosszú ideig tartó vezetés nagyon megterhelheti a nyaki izmokat, valamint a váll -, kar-és kézízületeket. Ezeknek a részeknek a kombinált nyomása gyakran krónikus fájdalomhoz vezet – de nem kell többet szenvednie, mint amennyire szükséges.
• azáltal, hogy egyszerre egy csigolyát a helyére pattintunk, nyakunk visszanyeri a mobilitást, ami segít enyhíteni a feszültséget, ami kényelmetlenséget okoz.

hogyan lehet feltörni a nyakát?

• 

• az ilyen gyengéd manipulációnak oldalanként csak körülbelül tíz másodpercet kell igénybe vennie, ha helyesen hajtják végre: álljon a lábával csípő szélességben, és lassan gördítse hátra a gerincet, amíg úgy érzi, hogy felpattan. Ez lehetővé teszi a gerinc teljes kiterjesztését és csökkenti a merevséget.
• azt is megpróbálhatja használni a kezét segítségért, ha finoman nyomja a tarkóját, miközben végrehajtja ezt a lépést.

mi a biztonságos módja a nyakam feltörésének?

bár sokan azt gondolják, hogy jót tesznek a nyakukkal, a túlzott vagy erőteljes repedés olyan sérülésekhez vezethet, mint például izomgörcsök vagy a csigolyák közötti csípés, amelyek krónikus fájdalmat okozhatnak – ezért kérjük, legyen óvatos.

ha túl trükkös egy olyan akut sérülés miatt, mint az ostorcsapás, akkor könnyedén kezelje a nyak manipulációját, amíg teljesen meg nem gyógyul. Lehet, hogy ellentmondásosnak tűnik, de azt javasoljuk, hogy ne dobjon ki semmit, ha kárt okoz, mivel ez súlyosbíthatja a sérülést.

amikor gyermekekről van szó, azt javasoljuk, hogy a szülők soha ne törjék meg gyermekük nyakát, mivel a kockázatok túl jelentősek a növekvő test számára.

ügyeljen arra is, hogy a nyak repedésekor ne hajoljon semmilyen irányba – egyszerre csak a gerinc egyik oldaláról gyakoroljon nyomást, így nem okoz további sérülést vagy fájdalmat.

végül, mindig legyen óvatos, ha gyógyszert szed, és konzultáljon orvosával, mielőtt megpróbálja ezt a lépést magadon.

hogyan működik a csontkovács repedés a hátam?

tegyük fel, hogy krónikus alsó hátproblémái és merevsége van, amelyet az izomfeszültség felhalmozódása okoz. Ebben az esetben javasoljuk, hogy konzultáljon egy orvosi szakemberrel, vagy látogasson el egy jól ismert dallasi csontkovácsra, mint Dr. Paul Grindstaff, a Texasi Chirorehabból, Dallasban, Texasban. A kiropraktikai ellátás a gerinc beállítására szabott gyakorlati kezelés, amely enyhíti a felhalmozódott izomfeszültséget.

másrészt tegyük fel, hogy akut alsó hátfájást tapasztal, amely nem krónikus, és nincs más kísérő tünete, például láz vagy a hólyagkontroll elvesztése. Ebben az esetben javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, vagy látogasson el egy sürgősségi helyiségbe.

az alábbiakban bemutatunk néhány öngondoskodási jogorvoslatot a feszültség enyhítésére:

• vigyen fel jeget a fájdalom érintett területére
• nyújtsa ki a hátát és a nyak izmait gyengéd jóga pózokkal
• gyakoroljon mély légzési gyakorlatokat, amikor feszültnek érzi magát. Lélegezzen be mélyen az orrán keresztül, töltse fel a tüdejét, majd lassan lélegezzen ki az összeszorított ajkakon keresztül, mintha gyertyákat fújna ki egy tortán. Ismételje meg ötször
• tegyen hosszú sétákat a természetben, vagy szánjon időt olyan relaxációs tevékenységekre, mint a tea kortyolgatása, szépirodalmi könyvek olvasása, meditáció stb.

a tevékenység előtti alapos nyújtási rutin szintén segíthet megelőzni a sérüléseket azáltal, hogy lazítja a feszes izmokat az ízületek körül, például a nyaki régióban. Az emberek gyakran merevséget tapasztalnak az izomfeszültségek felhalmozódása miatt.

például a nyak nyújtásának egyik módja az áll behúzása, miközben a fej lassan forog az óramutató járásával megegyező irányban, amíg a koponya alján felszabadulás érzése nem jelentkezik, majd felfelé fordul a mennyezet felé.

hogyan oldja meg a feszültséget a nyakában?

ennek egyik módja a nyak eltörése. Ez felszabadítja a gerinc izmaiban és lemezeiben felépített nyomást, és gondoskodik a feszültséggel járó fejfájásokról.

fontos, hogy óvatosan járjon el, mert könnyen túlzásba kerülhet, és tovább sérülhet, ha nem figyel arra, hogy mekkora erőt alkalmaz, vagy nem védi a fejét mozgás közben. Szélsőséges esetekben, valaki a végén törés a nyakát egy félrelépés.

ha úgy dönt, hogy feltöri a nyakát, akkor győződjön meg arról, hogy:

• van egy jó egyensúlyt, mielőtt bármit
• a kezét mindig támogatja a koponya hátsó minden alkalommal (még mozgás közben)
• ne hajlítsa túl messzire előre

akkor, az ujjaival a tetején a koronát, és a hüvelykujj alatta:

húzza meg az izmokat a korona a nyak elülső része. Hozza az állát a mellkasához úgy, hogy a fejét a lapockákba dugja (ez repedő hangot ad). Gyorsan engedje el, de ne nyomja túl erősen, különben sérülést okozhat. Ismételje meg, amíg el nem éri a kívánt hatást.

tippek arra, hogy milyen gyakran kell feltörni a nyakukat, attól függően, hogy mit mondanak az egészségügyi szakemberek; egyesek azt sugallják, hogy ezt minden nap meg lehet tenni, míg mások ragaszkodnak ahhoz, hogy szükség esetén csak havonta egyszer legyen a legjobb. Ismét mégis, mindig emlékezni, hogy óvatosság kell jönnie először, hogy megakadályozzák kárt magát tovább mozgás közben.

fontos, hogy tisztában legyünk azzal, amikor feszültség lép fel, hogy gondoskodjunk róla, mielőtt nagyobb problémává válna.

megbénulhat-e a nyak repedésétől?

sokan, akik feltörik a nyakukat, félnek a vele járó lehetséges következményektől. Ezek közé tartozik a bénulás és a fejfájás vagy a szívroham fokozott kockázata. A cselekvés előtt elengedhetetlen megérteni, mi okozza ezeket a kockázatokat, ezért fedezzük fel őket!

bénulás az, amikor a test egy vagy több izma nem működik, mert megsérültek. Például ez akkor fordulhat elő, ha meggondolatlan vagy azzal, hogy milyen keményen csavarja a fejét egy nyakrepedés során, és csak annyi idegtömörítési pontot ér el, amely izomkárosodást okoz – ami átmeneti bénuláshoz vezethet, amíg az érzés visszatér (vagy egyáltalán nem).

a tünetek lehetnek bizsergés, zsibbadás, fájdalom, görcsök, gyengeség, vagy bármilyen jel alulról bármely területen, ahol volt kapcsolat-de nem minden.

szívroham az, amikor a szív véráramlása csökken vagy leáll, és az oxigénben gazdag vér nem éri el a szívizomot. Az alacsonyabb oxigénszint a véráramban a myocardialis noradrenalin nevű vegyi anyag növekedését okozza, ami olyan fizikai változásokhoz vezet, mint a mellkasi fájdalom, légszomj, szédülés—olyan tünetek, amelyek azt hihetik, hogy ez nem csak a nyaki kellemetlenség!

a fej körüli bizsergő érzés azonban a közelgő veszély jele lehet-ne várjon további tünetekre, és azonnal hívjon segítséget.

tehát mit tegyünk? Először is, ha bármilyen tünetet tapasztal a nyak feltörése közben, azonnal hagyja abba, és konzultáljon az orvosi szakemberekkel; ez biztosítja, hogy a legjobb esélye van a káros hatások elkerülésére.

három jel, hogy nem szabad feltörni a nyakát:

• szédülés, szédülés vagy ájulás (a vér elvékonyodásának jele lehet)
• zsibbadás a fej körül (izomkárosodás jelei fordulnak elő, és bénuláshoz vezethetnek, ha nem hajlamosak azonnal)
• hirtelen mellkasi fájdalom légszomjjal. Ez azt jelezheti, hogy szívproblémái lehetnek! Fontos, hogy a lehető leghamarabb segítséget kapjon az orvos (ok) számára, hogy megtudja, milyen kezelések működhetnek jobban az Ön esetében.

annak érdekében, hogy jobb áttekintést kapjon arról, hogy a kiropraktika hogyan könnyítheti meg a nyaki fájdalmat, látogasson el erre a weboldalra ChiroRehabOfTexas.com vagy ütemezzen egy találkozót, hogy átgondolja ezt a kezelési módszert.

Hogyan tudom megfelelően felhúzni a nyakamat és enyhíteni a nyaki fájdalmat?

pattintsa a nyakát úgy, hogy egyik oldalról a másikra mozgatja. Győződjön meg róla, hogy ezt lassan csinálja, és ügyeljen arra, hogy ne feszítse meg magát, mivel a nyak ilyen módon történő felbukkanásakor fennáll a sérülés veszélye.

a nyak feltörésének vagy felpattanásának legjobb módja a fej gyengéd, de szándékos forgatása. A mozgást egy kézzel kell végrehajtani a koponya alapjának mindkét oldalán, az ujjak körülbelül 45 fokos szögben előre mutatnak a vállak felé (az ujjak megérintik), a hüvelykujjak befelé néznek egymás felé, közvetlenül a fej hátsó részén található occipitalis gerinc alatt, ahol mérsékelt fájdalom van.

a mozgás végrehajtásához:

• készítsen kis forgási köröket lefelé öt másodpercig mindkét irányban (az óramutató járásával megegyező vagy az óramutató járásával ellentétes irányban).
• döntse a fejét lefelé és balra öt másodpercig.
• döntse fel a fejét jobbra további öt másodpercig.

végezze el ezeket a mozgásokat néhány percenként a nap folyamán, ha szükséges, vagy ha fájdalmat érez a nyaki izmokban.

egy csontkovács feltörheti a nyakát?

Igen és nem. A csontkovács olyan egészségügyi szakember, aki gerincmanipulációval segít enyhíteni a test fájdalmát, gyakran a gerinc bizonyos ízületeire gyakorolt nyomással. Általában ez a fajta eljárás magában foglalja a hangok repedését a nyakából vagy a hátából, amikor azokat igazításba manipulálják.

fontos, hogy ne próbálja meg ezeket a feladatokat otthon, mert veszélyes lehet, ha helytelenül hajtják végre, és sérülést okozhat. Például, mi történik, ha valaki megreped a nyakát? Először az orvos mögöttük áll, kezét a fejük egyik oldalára helyezi (általában közvetlenül a füléhez), majd teljes súlyával nyomja le, miközben a másik kezével visszahúzódik.

ennek célja a nyaki ízületekre és izmokra nehezedő nyomás enyhítése, amely fejfájást, fájdalmat okozhat a vállakban vagy a hát felső részén (különösen, ha nehéz zsákokat hordoz), valamint a fej és a nyak merevségét. Képesnek kell lennie arra, hogy úgy érzi, egy pop, amikor repedés a gerinc; ez általában nem fájdalmas egyáltalán, de lehet, hogy néhány ember ugrik ki a meglepetés, mert úgy érzi, olyan hirtelen! A nyak törése szintén veszélyeztetheti a lemezek megrepedését vagy az idegkárosodást.

ennek az eljárásnak a helytelen elvégzése sérülést okozhat, például izomgörcsök vagy bénulás a nem megfelelően működő nyaki gerincmerevítő viselése miatt. Ezért orvosának mindig meg kell vizsgálnia Önt, mielőtt elvégezné ezeket a kezeléseket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e súlyos problémája a nyakával vagy a gerincével.

utolsó szavak

a nyak helyes repedése biztonságos és hatékony módja a nyak, a váll vagy a fej fájdalmának enyhítésére. Segíthet a fejfájásban is, ha rendszeresen végzik.

soha nem javasoljuk, hogy az emberek otthon próbálják ki ezt, mert nem megfelelő technikával súlyosan megsérülhet – valami, amit az orvosnak mindig jelen kell lennie! A csontkovács értékelni fogja a gerincét, mielőtt bármilyen gerinc manipulációs eljárást végezne, és rendelkeznek a szükséges képzéssel, hogy ezt biztonságosan megtehessék.

ne feledje, hogy bár úgy érzi, hogy a hát megrepedése azonnali megkönnyebbülést jelenthet az izomfeszültségtől vagy a görcsöktől, nincs gyors megoldás a krónikus problémákra anélkül, hogy kiterjedt kezeléseket végezne egy képzett orvos, aki tudja, hogyan kell a legjobban dolgozni a beteg állapotával. Ügyeljen arra, hogy ne nyomja túl erősen, amikor egyedül próbálja ki ezeket a technikákat, mivel ez végül több kárt okozhat.