Hogyan lehet a saját táplálkozási szakemberem-Quora
1. Értékelje magát
le kell fogynia? Ellenőrizze a testtömeg-indexet a Számítsa ki a BMI-Standard BMI számológépet/, hogy túlsúlyos vagy elhízott-e. Egyébként, még akkor is, ha nem túlsúlyos vagy elhízott, segítségre lehet szüksége az egészségesebb étkezés megtanulásához.
vegye ki a fogyás készségének értékelését. Nem mindenki áll készen (mentálisan és / vagy érzelmileg) a fogyásra. Ha megpróbálod, és még nem állsz készen, az meghiúsíthatja a jövőbeli erőfeszítéseket. Dr. Kelly Brownell súlycsökkentő Készségi tesztje A B Függelékben: Az étrend-Készségi teszt és az általános jóléti ütemterv
hat kategória teljesíti mindet.
2. Kérdezd meg magadtól, Miért
miért akarsz fogyni? Tudom, hogy azt gondolhatja, hogy a válasz nyilvánvaló, de bízz bennem, amikor azt mondom, hogy sokszor nem az. Azt tapasztaltam, hogy az emberek gyakran meggyőzik magukat, hogy egy okból fogynak, amikor egyértelműen valami másról van szó. Az emberek nem mindig értik a motivációkat, amelyek vezérlik őket, és a megértés hiánya megakadályozza őket abban, hogy sikeresek legyenek.
3. Állítson be nagyon konkrét, célzott, elérhető, motiváló célokat
írja le hosszú távú célját, és részletesen vázolja fel azokat a lépéseket, amelyeket idővel meg fog tenni. Ne mondd egyszerűen: “25 fontot fogok veszíteni.”Dolgozzon ki egy alapos támadási tervet, kiegészítve stratégiákkal az összes lehetséges botlás kezelésére, majd következetesen és elgondolkodva Kövesse nyomon a haladást.
Miután megvan ez a cél, meg kell találnia, hogy elérhető-e. Tényleg úgy néz ki, mint egy fürdőruha modell? Lehetséges? Akkor rendben. Győződjön meg arról, hogy céljai “megvalósíthatók” a megadott időkereten belül.