• Articles
• admin

a futás, mint sport, rendkívül változatos. Először is a 100, 200 és 400 méteres sprinttávolságok, amelyek az olimpia és az atlétikai találkozók leginkább várt eseményei közé tartoznak. Ezután jönnek a középtávú versenyek, amelyek 800 és 3000 m között mozognak. bármi, ami 5 km-en felfelé halad, egészen a 42.195 km-es maratoni távig, mind távolsági versenyeknek minősülnek, amelyek a világ legnépszerűbb tömeges részvételi eseményei közé tartoznak.

amikor túljutsz a maratonon, belépsz az ultra futás világába, amely gyorsan növekszik a népszerűsége az egész világon és Indiában is. Technikailag még a 43 km-es futás is ultra-maratonnak tekinthető, de az ultra futás népszerű távolsága 50 km, 100 km és 100 mérföld (160 km). Rengeteg verseny van egyedi távolságokkal, a legnépszerűbb az elvtársak nevű körülbelül 90 km-es verseny, Dél-Afrikában, amely idén centenáriumi éve van. Aztán ott vannak az időformátumú ultra versenyek, amelyekben az a személy nyer, aki mondjuk 12, 24 vagy 36 óra alatt teljesíti a maximális távolságot. Aztán ott van a Last Man Standing formátum, amelyben az a személy, aki fut a leghosszabb és a legtávolabbi, nyer.

olvassa el még: miért az ultra futás még mindig folyamatban lévő munka Indiában

és az ultra futás legjobb része az, hogy nem is kell verseny a részvételhez. Elindulhatnál a saját ultrádon, mint Tom Hanks a Forrest Gump – ban. Robbie Ballenger ultraatléta 2019-ben saját versenyt futott Los Angelesből New Yorkba. Ez év elején világrekordot állított fel körülbelül 160 km megtételéről azzal, hogy a New York-i Central Parkot hurokban futtatta.

tehát miben különbözik az ultra futás az összes többi futó formátumtól? A maratonok, a félmaratonok és a 10K versenyek az állóképesség és a sebesség kombinációja, mondja a 39 éves ultra futó Binay Sah. “A legtöbb futás elsősorban a sebességről szól. Az ultrafutás az állóképesség és a mentális erő próbája, nem csupán az ember fiziológiai képességeinek ” – mondja Sah, aki az országos rekordot tartja a maximális távolság (236,9 km) 24 óra alatt történő futásáról.

olvassa el még: Sufiya története, India rekorddöntő hosszútávfutója

a 35 éves Sandeep Kumar, aki India egyik leggyorsabb ultra futója, valamint az atlétika világának igazolt junior futóedzője, egyetért a Sah-val. “Az Ultra futás nem csak a lábakkal való futásról szól, elektrolitok kortyolgatásáról és gélek fogyasztásáról a célvonal felé vezető úton. Ez egy egész utazás tele van hullámvölgyekkel, amelyeken a tested és az elméd megy keresztül, miközben egy ultra fut ” – mondja Kumar, aki kilépett a mérnöki munkájából, hogy a futásra és a coachingra összpontosítson. “Nem csak a célvonalra gondolsz, hanem arra a fájdalomra és küzdelemre is, amellyel az út során találkozni fogsz, és felkészülsz és tervezel rá. Ez a türelemről szól, és a karaktered ereje ragyog át egy ultra maraton során, mivel teszteli a test erejét, valamint a finomságot, a fókuszt és a mentális erőt.”

a fájdalom elkerülhetetlen, ha egy Ultrát futtatsz, mondjuk sah és Kumar, akik mindketten képviselték Indiát az Ultra Running világbajnokságon. Könnyedén kezelheti tempóját és erőfeszítéseit maratonok és rövidebb versenyek során, hogy elkerülje a fájdalmat és a görcsöket. De az ultra futásban eljön az a pont, amikor a test lázadni kezd, és arra kér, hogy hagyd abba. Sah számára, aki 2016-ban vezette első ultráját, ez a “falba ütés” pillanat az 45-50km jel körül jön, míg Kumar úgy érzi, hogy az 60km jel körül van.”Amikor egy Ultrát futtatsz, tudod, hogy a fájdalom jön. Tapasztalattal tudod, hogy mikor fog történni, így vársz rá. Csak a fájdalom elfogadásával és kezelésével lehet befejezni egy ultra versenyt” – mondja Kumar, aki 2015-ben vezette első ultráját.

olvassa el még: Ismerje meg az indiánt, aki hegyeket fut fel

gyakori, hogy egy ultra futás során téveszméket és elveszettséget érez, különösen akkor, ha több mint 12 órát fut. Ballengernek volt egy ilyen pillanata egy verseny során az év elején. Csak miután a támogató csapata sót és ételt adott neki, és pihenésre kényszerítette, rájött, hogy részt vesz egy versenyen, majd folytatta a versenyt. A hólyagok, a lábujjköröm elvesztése és a görcsök olyan problémák, amelyekkel az ultra-futók szembesülnek, de ezek a dolgok nem állnak meg, vagy nem zavarják őket. Sah magában beszél a versenyen keresztül egészen a célig. “Folyamatosan alkudozom magammal, hogy mennyivel tovább akarom nyomni magam. A másik nagy különbség az ultra futásban az a tény, hogy megállhat és kezelést kaphat a physio-tól, van egy haverja, aki a szegmenseken keresztül halad, szünetet tart (néha pizzát is), és újra üzemanyagot fogyaszt, és néha még a verseny közepén is szundít”-tette hozzá.

a legjobb, ha nem indulsz egyenesen az ultra futáshoz, még akkor is, ha ez lehet A végső célod. Sah hét félmaratont futott, mielőtt részt vett egy 35 km-es versenyen a Himalájában, majd továbbment az ultra távolságokra. “Az Ultra futás időt vesz igénybe… nincsenek parancsikonok. Néhány hónapig edzhetsz, és erős lehetsz egy maratonon. De az ultra futás, annak érdekében, hogy befejezze az erős szüksége éves képzés a test és az elme, hogy meghódítsa a kihívásokat, hogy dob rád. Össze kell gyűjtened a tapasztalatot és az erőt minden futásnál, ami ehhez a sporthoz szükséges” – mondja Kumar, aki szereti az ultra futás szabadságát és a futásra való felkészülés útját.

Shrenik Avlani író, szerkesztő és társszerzője a shivfit Way-nek, a funkcionális fitneszről szóló könyvnek.

Szintén Olvasható: Hogyan nyert egy tinédzser ultramaratont és más kitartási meséket