Hogyan készítsünk Easy Meal Prep csirke
- Pinterest468
- Facebook197
- Yummly
a kötegelt szakács a jegyed a meleg ételek elkészítéséhez 15-30 perc alatt. Ma megmutatom, hogyan lehet könnyű ételt készíteni. Lássunk hozzá!
Batch főzés: hogyan készítsünk könnyű szakács csirkét
néha megkérdőjelezem, hogy meg kell-e osztanom egy ötletet vagy receptet. Nem azért, mert szerintem nem fog tetszeni. Hanem azért, mert olyan alapvetőnek tűnik. Mint a, biztos vagyok benne, hogy mindenkinek tudnia kell erről a fantasztikus ötletről.
de aztán megkérdőjelezem, hogy van-e elfoglalt anya vagy apa, akinek szüksége van erre az információra. Mi van, ha ez az információ megkönnyítheti valakinek az életét?
a mai bejegyzés egyike azoknak az alapvető recepteknek. Egy recept, amely folyamatosan a naptár aljára került, mert nagyon könnyű.
áthelyeztem a lista tetejére, miután a legutóbbi beszélgetések a barátokkal az easy meal prep ötletekről. Ezek a barátok nem tudtak arról a varázslatról, hogy nagy mennyiségű fehérjét főznek egyetlen szakács során. Nem tudták, milyen könnyű lehet vacsorát tenni az asztalra egy mozgalmas nap után.
legtöbbünk munkával, családdal, iskolával és tanórán kívüli tevékenységekkel van elfoglalva. Egyszerűen nincs elég óra egy nap, hogy mindent elérjünk. Értem!!
de az embereknek még enniük kell. Belefáradt abba, hogy hetente több éjszaka felüti a drive-thru-t. Tápláló ételt szeretne táplálni a családjának. És meg akarsz menteni egy kis pénzt.
ne aggódj – fedezlek! Ez a bejegyzés minden elfoglalt anyukának szól & apukák, akik minimális erőfeszítéssel akarják etetni családjukat.
mi a szakaszos szakács & miért érdemes kipróbálni
a feltevés egyszerű – szakács egyszer, enni többször. A kötegelt szakácsnak sok formája van. Ez olyan egyszerű lehet, mint egy rakott recept megduplázása, a későbbi fagyasztás. Vagy lassú tűzhelyes étkezőkészletek készítése a későbbi felhasználásra történő fagyasztáshoz. Mi kezelése étkezés Prep csirke ma.
étkezés Prep csirke egy alapvető recept, amely így szakács csirke, amelyek segítségével a jumpstart számos receptet. A jelentős időmegtakarítás mellett ezeket az előnyöket is élvezheti:
- az előre szakácsolt csirke lehetővé teszi, hogy 15 és 30 perces ételeket készítsen a családjának.
- pénzt takaríthat meg, ha ömlesztett csirkét vásárol. A nagy családi húscsomagok kínálják a legjobb árakat. Még többet takaríthat meg, ha raktárból áll, amikor a csirke eladásra kerül.
- elő szakács csirke akarat eltartás ön ki a meghajtó keresztül. Az étkezés az asztalon 15-30 perc alatt megegyezik azzal az időtartammal, amelyet valószínűleg egy gyorséttermi közös futásra fordítana.
- jobb táplálkozás – a házi szakácsok általában egészségesebbek, mint a legtöbb gyorsétterem.
- marad ki a meghajtó keresztül pénzt takarít meg!! Ki ne szeretne egy kis pénzt megtakarítani?! Az 4 családom számára készített ételek többsége a $10 tartományban van. Egy gyorsétterem 30-35 dollár lehet. Ez jelentős megtakarítás!
Hogyan készítsünk könnyű ételt Prep Chicken
ez az egyik legegyszerűbb recept, amit valaha is készít. Gyűjtsön össze néhány egyszerű összetevőt: csirkemell, csirkehúsleves, só, bors. Ez az.
inkább az ízesítést tartom alapvetőnek, így nem vagyok korlátozva az általam használható receptekben. A mexikói fűszerezett hús nem jó ízű az olasz ételekben. Ha családja többnyire olasz csirkét eszik, akkor mindenképpen ízesítse a csirkét olasz fűszerekkel. Vagy bármilyen fűszerkeverék működik a legjobban a családja számára.
öblítse le a csirkét és szárítsa meg. Ezután vágja le a zsírt és a porcot a szakács előtt. Egy pár konyhai olló jól működik, de éles kést is használhat.
Megjegyzés: 1 font kicsontozott, bőr nélküli csirke körülbelül 3 csésze szakácscsirke lesz.
a crockpot (ez az, amit használok) az én preferált módszer a könnyű étkezés előkészítésére csirke. Tetszik, mert ez egy bolondbiztos módszer a lédús csirke elkészítésére minimális erőfeszítéssel. Dobjon mindent a lassú tűzhelybe, kapcsolja be és felejtse el néhány órára. Nem lesz könnyebb.
Alternatív megoldásként szakács a csirkemell a sütőben. Hasonló méretű csirke darabok használata a legjobb eredményt nyújtja. Helyezze a csirkemellet egy nagy lapos serpenyőre (vagy kettőre, attól függően, hogy mennyi csirkét készít), majd fűszerezze. Süssük 400 fokon, amíg a hőmérséklet 165 fokot nem regisztrál (körülbelül 20-25 perc). Figyelje szorosan a csirkét, hogy ne főzze túl.
túlfőtt csirke = száraz csirke (fúj!). Ha még nincs húshőmérője, azt javaslom, hogy vásároljon egyet. A beruházás minimális, és a találgatásokat a szakácsból veszi. Van ez a ThermoPro modell.
amikor a csirke elkészült, vegye le egy tányérra vagy tálra, majd 2 villával aprítsa fel. Szeretem a darabokat közepes vagy nagyobb méretben tartani.
hogyan kell tárolni Easy Meal Prep csirke
több tárolási lehetőség van. Válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel a családjának.
ha azt tervezi, hogy a csirkét egy héten belül felhasználja, tárolja hűtőszekrényben. Szeretem ezeket a tartályokat hűtőszekrény tárolására. Csak vegye ki, amire szüksége van, a többit pedig tegye vissza a hűtőszekrénybe.
hosszabb tároláshoz a fagyasztót kell használni. Gyűjtsön össze néhány egyszerű elemet az étkezés előkészítő csirke csomagolásához a fagyasztó tárolásához: fagyasztózsákok és állandó jelölő. Ez az!
mielőtt megtöltené a zsákokat, Címkézze fel a fagyasztótasakokat a tartalmával, dátumával és mennyiségével. Úgy hallottam, hogy nehezebb felcímkézni a zsákokat, miután megtöltötték őket. Nem mintha első kézből tudomásom lenne erről. Nem, nem én.
két csésze főtt csirke édes hely a legtöbb szakácskönyvhez, amit használok. Ha nagyobb mennyiségre van szükségem, használhatok 2 zsákot. Nyugodtan állítsa be a mérést az Ön számára legmegfelelőbb módon.
a zsákok címkézése után töltse fel a kijelölt csirkemennyiséget. A zsák lezárása előtt nyomja ki a lehető legtöbb levegőt.
ha azt tervezi, hogy rendszeresen nagy tétel szakács vagy vásárlás ömlesztett élelmiszerek (bogyók, zöldségek, gyümölcsök, húsok, sajt, stb.), akkor érdemes befektetés egy FoodSaver vákuum tömítő. Olyan könnyen használható, és megtartja a rettegett fagyasztó égését. Néhány évvel ezelőtt vásároltam egyet, és soha nem bántam meg a beruházást. A FoodSaver fizeti magát azáltal, hogy hosszabb ideig frissen tartja az ételt.
a töltött csomagokat hűtésig tárolja a hűtőszekrényben, majd hosszú távú tárolás céljából helyezze át a fagyasztóba.
2-3 hónapon belül megpróbálom felhasználni az elő szakács csirkét. A textúra néhány hónap után kissé funky lehet a fagyasztóban, de az íze még mindig jó, ami jól teszi a leveseket és a rakottakat. Tervezze meg, hogy a 6 hónapos jelig használja.
az Easy Meal Prep Chicken használata
a leolvasztáshoz: helyezzen egy fagyasztott csomagot a hűtőszekrénybe, hogy egy éjszakán át kiolvadjon. Hacsak nem feledékeny (vagy szervezetlen), mint én. Ebben az esetben reggel a hűtőszekrénybe helyezi.
a kisebb csomagok gyorsabban olvadnak le, mint a nagyobb húsdarabok. Nem javaslom a mikrohullámú sütő használatát a fagyasztott csomagok leolvasztásához, mert vegyes eredményeim voltak. Többnyire egyenetlen felolvasztás és néhány csirke szakács. Csak ne csináld. Bízz bennem, oké?
itt az ideje, hogy finom ételeket készítsen az elkészített ízletes csirke felhasználásával. Sok receptet könnyebb elkészíteni, ha előre szakácsolt csirkével kezdi. Ez csak néhány módja annak, hogy az étkezés előkészítő csirkét használjam.
- Pasta-család (és olvasó!) kedvenc easy Weeknight csirke spagetti
- Casseroles
- levesek
- saláták – Bok Choy saláta gyömbéres szezám szója öntettel, szakács csirke Kaliforniai Slaw, hogy ez egy főétel saláta, egyszerű csirke saláta (adjunk hozzá egy kis majonéz és édes lé élvezettel), tészta saláta.
- több egyszerű ételek – quesadillas, keverjük megsütjük, burritos, Taco (próbálja Az én házi taco fűszerezés), BBQ csirke szendvicsek (keverjük össze a kedvenc BBQ szósz & tálaljuk zsemle), pizza feltétek, szendvicsek, pakolások és sült rizs.
- cserélje ki az étkezést előkészítő csirkét ezen receptek bármelyikében konzerv csirkemellel.
a kötegelt szakácsfehérjék játékváltó számomra. Nagyra értékelem az időmegtakarítást, amelyet felismerek, ha nagy mennyiségű fehérjét főzök egy szakács során. Az előfőzött hús használata könnyen 15-20 percet vesz igénybe a szakács receptjétől. És ez lehet a különbség egy házi szakács és egy utazás között a drive-thru-n keresztül.
csinált már kötegelt szakácsot? Melyek a kedvenc tippjeid? Hagy egy megjegyzést alább – szeretném tudni, hogyan étkezés prep.
Kövess a Pinteresten / Facebook / Instagram
az újra feltalált anya az Amazon Services LLC Associates Program résztvevője, egy társult hirdetési program, amelynek célja, hogy eszközt biztosítson a webhelyek számára hirdetési díjak keresésére reklámozással és linkeléssel Amazon.com.
* * Pin az étkezés Prep csirke recept későbbi**
nagy tétel szakács: Hogyan készítsünk könnyű étkezés Prep csirke
Print Pin
összetevők
összetevők:
- 5 font kicsontozott, bőr nélküli csirkemell,, vágott
- 1 csésze csirkehúsleves,, alacsony nátriumtartalmú
- 1 tk. feketebors
- evőkanál. Kóser só
utasítások
-
Készítsen lassú szakácsot: permetezzen főző spray-vel, vagy használjon crockpot bélést az egyszerű tisztításhoz.
-
öntsön csirkehúslevest a csirkére.
-
sózzuk & borssal.
-
szakács alacsony 7-8 órán át, vagy magas 3-4 órán át.
-
távolítsa el a csirkét a tálra, majd 2 villával aprítsa fel. Adjunk hozzá egy kevés húslevest az aprított húshoz, hogy ne száradjon ki.
Megjegyzések
táplálkozás
táplálkozási információkat nyújtanak referenciaként, egy online számológép segítségével. Javasoljuk, hogy az információkat függetlenül ellenőrizze a pontosság érdekében.