Hogyan csökkentse Myostatin természetesen korlátlan izom
mivel ez a felfedezés az 1990-es évek, Myostatin már tartják számon, mint a Szent Grál az izom növekedés és a fizikum javítása. A természetben előforduló mysostatin-hiányban szenvedő állatok jelentősen megnövelték az izomzatukat és alacsonyabb zsírtartalmukat a normál társaikhoz képest.
az emberek természetes módon csökkenthetik a miosztatint számos életmódbeli változtatás és étrendi beavatkozás bevezetésével. Ez magában foglalja a kreatin-kiegészítők használatát, az ellenállóképességet és a dohányzás abbahagyását.
vessen egy pillantást erre a képre egy belga kék szarvasmarháról – egy természetes myostatin mutációval rendelkező fajtáról. Amint látod, ez hench!
tehát van-e mód a myostatin természetes csökkentésére, vagy akár a myostatin teljes gátlására, hogy az átlagember részesülhessen ezekből a lenyűgöző nyereségekből?
az ebben a cikkben szereplő információk mindenki számára relevánsak, akik a legjobbak akarnak lenni. Nem kizárólag a testépítőkre irányul. Bárki, aki bármilyen fizikumjavítást folytat, ismernie kell ezt az információt, ha fel akarja gyorsítani a test átalakulását.
Hagyja Abba A Dohányzást!
ha dohányzik: hagyja abba! Most!
ez a tanulmány a következő állításokat tartalmazza:
- “a dohányzás több szerv diszfunkcióját okozza…”
- ” a dohányzás rontja az izomfehérje szintézist és növeli a miosztatin expresszióját…”
ha dohányzik, mutasson magának egy kis szeretetet, és vállalja, hogy kilép.
a dohányzáshoz kapcsolódó számos súlyos egészségi állapot mellett most már világos, hogy a dohányzás növeli a myostatin kifejezést, és szabotálja a fizikum javítására irányuló erőfeszítéseit.
kilép a Splits!
ha hozzám hasonlóan az 1990-es évek testépítőit bálványozva nőttél fel, akkor az osztott rutinok ismerősek lesznek számodra. Az osztott rutin az, amikor a testet külön részekre osztják, és csak egy vagy két testrészt képeznek munkamenetenként.
ha még mindig ilyen módon edzel, itt az ideje, hogy újra gondolkodj.
ez a tanulmány 40 embert vett fel, és négy csoportra osztotta őket, minden képzésben:
- csak felsőtest
- csak alsó test
- felső és alsó test
- kontrollcsoport nem végzett edzést
az eredmények lenyűgözőek voltak.
mind a csak a felsőtestet, mind a csak az alsótestet használó csoportban növekedett az izomtömeg, és megváltozott a follisztatin / miosztatin Arány.
ezeknek az endokrin markereknek a változása azonban körülbelül kétszer akkora, ha a felsőtest és az alsó test edzését kombinálják.
tehát a teljes test rutinja az út, ha gátolni akarja a myostatint és izomzatot szerez.
kreatin
a kreatin egy természetes anyag, amelyről megállapították, hogy növeli az erőnléti edzés teljesítményét. Kiegészítésként az 1990-es évek óta széles körben használják, és általában biztonságosnak tekintik. Nem tekinthető hasznosnak az állóképesség javításában.
a kreatin hatékonysága nem univerzális, és vannak olyan emberek, akik egyáltalán nem részesülnek a kiegészítésből.
saját tapasztalataim szerint azonban hihetetlenül hatékonynak találtam az erő és az izomépítés javításában.
ebben a vizsgálatban a kreatin-kiegészítés fokozta a testmozgás hatását a myostatin szérumszintjének csökkentésére.
ha érdekli a kreatin, akkor érdemes megnézni a cikkemet, amelyben Megnézem a rendelkezésre álló különböző fajtákat.
élő alacsonyabb Myostatin
vissza körül 2009, kitisztult a garázsomban, hogy helyet adjon néhány súlyok és kezdett követő teljes test erősítő edzés tervet. Kreatinnal is kiegészítettem, elsősorban azért, hogy segítsek átjutni a nehéz edzéseken.
ahogy a hetek gördültek, és folyamatosan növeltem a súly mennyiségét a bárban minden egyes ülésen, csak néhány hónap múlva csodálkoztam, hogy messze meghaladtam a korábbi személyes csúcsaimat az összes főbb felvonón.
emlékszem egy barátomra, akit több mint egy éve nem láttam, hogy felhívott, és láthatóan megdöbbent a külsőm változásán. Megkérdezte tőlem, hogy szteroidokat használtam – e (nem voltam) – ilyen volt az izomtömegem növekedése.
akkoriban még nem is hallottam a myostatinról, de utólag látom, hogy véletlenül beépítettem a myostatin csökkentéséhez szükséges összes összetevőt, és élveztem a kapott nyereséget.
ezért arra szeretném ösztönözni Önt, hogy ezeket az elveket építse be saját életébe, hogy Ön is részesülhessen az alacsonyabb myostatin előnyeiből.
egy alma naponta
még egy dolog. Van néhány javaslat arra, hogy vannak bizonyos ételek, amelyek blokkolják a myostatint.
az azonosított legérdekesebb tápanyagok közül néhányat katechineknek neveznek, amelyek egyfajta flavanoid (növényekben található vegyi anyagok). Különösen a teákban, gyümölcsökben és zöldségekben találhatók meg – az almahéj különösen gazdag forrás.
tehát ki kell menni, és falni az almahéjat? Nem. De kevésbé kell összpontosítania az elfogyasztott fehérje mennyiségére, és inkább az elfogyasztott zöldségek és gyümölcsök változatosságára.
a kutatások száma hónapról hónapra növekszik, támogatva a különböző gyümölcsök és zöldségek kombinálásának szinergikus hatását.
a tested csodálatos, és megjutalmaz téged a helyes gyakorlásért és a helyes táplálásért.
számomra úgy tűnik, hogy a myostatin szint csökkenése a helyes választás természetes következménye az étrend és a testmozgás szempontjából.
Maradj itt, és segítek neked ezekben a döntésekben.
egészségedre!