Hány napot kell hetente edzeni a Muay Thai-Boxing függőket
a Muay Thai az egyik leghasznosabb sport, amelyet felvehet, és az előnyök végtelenek. Az egyik kérdés, hogy jön egy csomó a kezdők, hogy hányszor egy héten kell a képzés, és a válasz tényleg attól függ, hogy milyen célokat, és mit szeretne elérni.
minden ember számára a célok teljesen eltérőek lehetnek. Ha az edzőteremben súlyemelés, és csak azt, hogy szakadt, akkor hetente kétszer lesz bőven, ha egy teljes munkaidős munkavállaló, és csak azt, hogy növelje a fitness, Izomépítés, zsírt éget, és hogy egy új hobbi, két-három alkalommal egy héten lesz bőven.
ha valaki, hogy részt vesz egy másik sport versenyképes, és tetszik a magas fitness szinten, hogy Muay Thai képzés hozza, akkor hetente egyszer lehet elég, ha más képzés már. Ha valaki harcolni akar, és egészséges fiatal javító vagy, azt javasolnám, hogy minden nap edzjen, kivéve talán vasárnap, így megengedheti a testének, hogy pihenjen és helyreálljon, ami szintén nagyon fontos.
Tartalomjegyzék
edzés egy nap egy héten
edzés egy nap egy héten az emberek elfoglaltsága, akik csak talál időt, hogy azt az edzőterembe egyszer, bár akkor is gyakorolni árnyék boksz, ha van egy kis hely és szabadidő, vagy akár gyakorolni egy nehéz táska.
azok az emberek, akik elkötelezettek más sportok iránt, mint például a futás, az evezés, a foci vagy akár az ökölvívás, erősen profitálhatnak, mert a Muay Thai 600-800 kalóriát égethet el egyetlen munkamenetben, és valóban felrobbantja az anaerob kondicionáló rendszert.
hosszú időbe telik, amíg a magas szintű készségeket csak hetente egyszer veszi fel.
két Muay Thai ülés hetente
ez a kezdők számára, akik nagyon érdekli javítása a sport, és akkor felépíteni a készségek részt egyre Muay Thai harcos elég gyorsan képzés hetente kétszer egy jó edzőteremben.
ez az emberek, akik szintén a vonat hetente háromszor egy súlyok tornaterem, és azt akarom, hogy szakadt, amikor a tanulás egy új önvédelmi készség tudják tenni az izmokat, hogy jó hasznát.
képzés 3 + alkalommal Muay Thai
ha valaki azt akarja, hogy a Muay Thai a következő szintre, vagy csak nagyon szeretem a képzés, akkor könnyen a vonat 3 + alkalommal egy héten.
ha Thaiföldön tartózkodik, gyakori, hogy naponta kétszer edzenek a hét 6 napján, így ha fiatal vagy és fitt, akkor ne aggódjon a túl sok túlképzés miatt.
ha azt szeretnénk, hogy harcolni Muay Thai, meg kell, hogy a vonat az edzőteremben legalább háromszor egy héten, és kiegészítse ezt a erősítő edzés hetente kétszer, és meg kell, hogy a cardio fut, valamint, így lehet, hogy még kell, hogy a vonat kétszer egy nap.
amit a cardio és a Muay Thai edzéshez használtam ugyanazon a napon, az az, hogy egy 5K-os futásra megyek a munka előtt, majd pihenj az irodában végzett munka során, és menj le az edzőterembe párnák, táskák és könnyű sparring este.
miért van szükség, hogy a vonat legalább kétszer, mert péntek este számunkra volt szentelt kímélve, és minden jó edzőtermek lesz egy dedikált sparring ülés hetente egyszer, hogy meg kell, hogy megy, ha azt szeretné, hogy harcolni. Azt is szeretné, hogy két jó kemény ülés a párna az edző, vagy a partner, ahol megüt a párna, és kap a táskák és kondicionáló munka is. Ott általában lesz egy dedikált erőt és feltételt ülés állóképességi áramkörök a hét folyamán, valamint a leendő harcosok és fitness szerelmeseinek.
mennyi ideig tart, hogy jó Muay Thai
attól függ, hogy milyen gyakran edz, mennyi ideig tart, hogy jó legyen a Muay Thai-ban, de egy referenciaértékhez legalább 6 hónapnak kell lennie, és gyorsabb, ha saját edzést végez az edzőteremben kívül.
Muay Thai talán a legnehezebb harcművészetek, hogy jó, mert annyira részt vesz. Ez a nyolc végtag művészete, és a boksz csak ütésekkel jár, de a Muay Thai-ban rúgásokkal, térdekkel, könyökkel, ütésekkel kell foglalkoznia, és ott van a clinch is, amely a játék hatalmas része, amelyet szintén meg kell tanulnia.
hogyan gyorsítsuk fel a haladást
ha nehéz zsákot kaphat otthon, vagy ha csak shadowbox három – 5 percet tud minden nap látni, hogy sokkal gyorsabban javul. Mi lesz, amit gondolunk, és ha az elméd mindig Muay Thai akkor köteles javítani sokkal gyorsabb.
gyakori kezdő problémák, és valami, amit határozottan küzdöttem a terepi sportokból, mint például sok focit játszottam, a combhajlításom és a csípőm szoros volt, és ez problémákat okoz a rúgások elég magasra emelkedésével a párnákon.
hónapokig küzdök a rúgásaimmal, amíg Thaiföldre nem mentem 1 hónapos edzésre, majd gyors javulást tapasztaltam, amikor visszatértem a dublini edzőterembe.
mint bármi másnál, a képzés előnyei gyorsan összeadódnak, és valószínűleg olyan időszakot fog látni, ahol egy hónap alatt gyorsan javul, de 6 hónapig tarthat, hogy elérje ezt a pontot, ezért legyen türelmes, következetes és ragaszkodjon a képzéshez.
lehet A vonat Muay Thai mindennapi?
akkor feltétlenül vonat Muay Thai minden nap, akkor is, ha nem 3 vagy 4 nap az edzőteremben, és akkor a vonat otthon is csak árnyék boksz, üti a zsákokat, ha van egy otthon vagy párna egy partner. Képzés Muay Thai mindennapi van valami, hogy ők Thaiföldön minden alkalommal, így nincs probléma vele, ha van időd és energiád erre.
Muay Thai Overtraining
a Overtraining egy kicsit mítosz, de ha túledzed, tudnod kell, mert unalmas fájdalmaid lesznek az összes izmodban, és folyamatosan letargikusnak és fáradtnak érzed magad. Ha tényleg rosszul érzi magát, és fáradt, akkor valószínűleg csak egy nap, vagy 2 ki pihenni vissza, és jöjjön vissza a következő napra egy kis büntetést.
dolog, amit meg kell tennie, hogy javítsa az én időmben
Muay Thai Shadowboxing
ha megtanulod az alapvető technikákat, akkor árnyék boksz nagyon hatékony javítására a forma, megnyitása az ízületek, segít, hogy tegye a kombinációk együtt, rugdossa magasabb a roundhouse rúgások & teeps és láthatóvá magát, mint valaki, aki javítja a sport, vagy akár belép a ringbe.
fúrók egy partnerrel
a fúrók nagyon hatékonyak a fejlesztéshez, az ellenfél feltartja a kesztyűjét, hogy üthessen, és Muay Thai sípcsontvédőt is visel, így könnyű rúgásokat gyakorolhat a lábakra, amelyeket partnere elkaphat a saját sípcsontpárnájával. A fúrók készségeket tesznek.
amint elindul, ellentétes kéznek kell lennie a lábával szemben, tehát ha bal ütést dob, akkor jobb alacsony rúgással kell követnie, és ha jobb ütést dob, akkor bal alacsony rúgással kell követnie, majd ezt követően jobb térdet adhat hozzá a hatékony muay Thai 3 hit combo-hoz.
Pads egy edző
ha lehet kapni egy tapasztalt edző, hogy tartsa a párna az Ön számára, akkor segít, hogy javítsa sokkal gyorsabb. Rámutathatnak arra, hogy hol tévedtél, és helyszíni kiigazításokat végezhetnek, hogy gyakorolhassák a helyes dolgot a képzés többi részében, legyen az Könnyű sparring, táskák vagy akár árnyék boksz.
nehéz zsákok
a nehéz táska a legjobb barátod, amikor javítani próbálsz, mindig elérhető, és szilárd ellenfelet biztosít, amelyet tetszés szerint sztrájkolhatsz. Amikor csak megszokja a technikáit, és megpróbál javítani, a táskára fordított idő felbecsülhetetlen. Koncentrálj a formádra a hatalmad helyett, és próbáld összeilleszteni a kombinációidat a megfelelő lábmunkával.
könnyű Sparring
nincs jobb módja annak, hogy javítsa majd, hogy valóban szimulálni egy igazi harc akkor is, ha csak megy 50% Az elején, akkor gyorsan megtanulják, hogyan kell blokkolni hatékonyan, és hogyan kell leszállni a saját sztrájkok.
sok minden van a Muay Thai-val kapcsolatban, és egy jó edző soha nem fog bedobni a mélyvízbe. Ne felejtsd el, hogy ne legyél az a srác, aki túl keményen üt mindenkit a sparringban, mivel a jobb harcosok érdeklődéssel adják vissza neked.
mindent összevetve, Muay Thai egy nagyon kifizetődő sport, de ez az egyik, hogy némi időt vesz igénybe, hogy elsajátítsák valószínűleg több, mint bármely más harcművészet csak azért, mert az időt vesz igénybe, hogy megtanulják, és a mester oly sok különböző technikákat.