• Articles
• admin

• szeptember 12, 2012
• hozzájárult EmpowHER író Rheyanne Weaver

a kiváló fizikai és mentális wellness napi elkötelezettséget igényel egy életen át, de minden évben bizonyos szervezetek bizonyos heteket vagy hónapokat szentelnek az egészséges életmód témájának, hogy ösztönözzék az embereket az egészségük komolyan vételére.

a Nemzeti Wellness hét alatt, Szeptember 17-23-án az anyaghasználat és a mentálhigiénés Szolgáltatások Igazgatósága elősegíti az egészséges életmód előnyeit, és tájékoztatást nyújt arról, hogyan kell egészséges módon élni, különösen a mentális betegségben szenvedők számára. A weboldal szerint a mentális betegségben szenvedők hajlamosabbak a fizikai egészségi problémákra is, ezért sokkal inkább szükségük van arra, hogy általános egészségükre összpontosítsanak.

ebben az évben a wellness hét egyik fő fókuszpontja a “Wellness nyolc dimenziója.”Ez az elmélet azt sugallja, hogy nyolc különböző terület van, ahol az embereknek kiegyensúlyozottnak és egészségesnek kell lenniük a teljes wellness érdekében. Ez a nyolc terület:

1. érzelmi
2. környezeti
3. pénzügyi
4. szellemi
5. foglalkozási
6. fizikai
7. szociális
8. lelki

néhány mentálhigiénés szakembernek van javaslata arra vonatkozóan, hogy a mentális betegséggel vagy anélkül élő emberek hogyan sikeres a wellness mind a nyolc dimenziójában.

Laura Crooks, a regisztrált nővér és a minősített wellness edző azt mondta egy e-mailben, hogy úgy gondolja, hogy mind a nyolc említett terület hozzájárulhat a fizikai és mentális jóléthez. “Foglalkoznunk kell és meg kell találnunk saját egyensúlyunkat vagy harmóniánkat testünk, elménk és szellemünk között, hogy jól legyünk (a wellness túlmutat a betegség hiányán)” – mondta. “Egyéni egyensúlyunk az életszakaszok során változik.”

a Crooks hét tippet tartalmaz, amelyek segítenek az embereknek a wellness nyolc dimenziójában a siker elérésében:

• vedd körül magad pozitív és támogató emberekkel.
• gyom ki azokat a dolgokat és kapcsolatokat, amelyek nem támogatják Önt.
• megvan, amit akarsz, és azt akarod, ami van.
• Gyakorold a hálát.
• a test gondozása: jól enni, jól aludni, gyakorolni.
• Ismerje meg értékeit, és élje meg őket.
• keressen olyan tevékenységeket, amelyek a cél és az összekapcsolódás érzetét adják.

hozzáteszi, hogy az olyan megfigyelések, mint a wellness hét, nagyon hasznosak lehetnek a nyilvánosság számára. “Úgy gondolom, hogy a Nemzeti Wellness hét nagyszerű fókuszáló eszköz lehet; emlékeztetnünk kell magunkat arra, hogy rendszeresen folytassuk ezeket a beszélgetéseket vagy személyes értékeléseket” – mondta Crooks.

azt is elmondta, hogy az emberek életszakaszától függően bizonyos területek kiegyensúlyozottabbak lesznek, mint mások. “Életünk különböző pontjain különböző mennyiségű figyelmet fordítunk a wellness különböző aspektusaira, ami természetes” – mondta Crooks. “Például a munkánknak más jelentése van, és különböző mennyiségű figyelmet igényel, amikor elmozdulunk a karrier megkezdésétől, a karrierünk megalapozásától és a nyugdíjazástól. Tervezés, hogy valami töltse ki a karrier void nyugdíjazás után elengedhetetlen marad is.”

Stephanie Sarkis, a nemzeti minősített tanácsadó és engedéllyel rendelkező mentális egészségügyi tanácsadó e-mailben javaslatokat adott neki a Nemzeti Wellness hét által javasolt wellness modell követésének legjobb módjairól. “A wellness modell használatának jó módja egy nagy kör rajzolása” – mondta Sarkis. “Most ossza meg ezt a kört egyenlő szeletekre—minden szelet a wellness egyik aspektusa. Egytől 10-ig írjon a kördiagramra, ha úgy érzi, hogy megfelel az igényeinek ezen a területen. Például a fizikai wellness érdekében gyakorol, jól eszik, és elég pihenést kap?”

“ha vannak olyan szeletek a wellness” pite “- ből, amelyek hét alatt vannak, írja le, hogyan javíthatja ” – tette hozzá. “Például a fizikai wellness érdekében próbáljon lefeküdni 11 óra előtt. dolgozzon egy extra adag zöldséggel a napi étrendjéhez.”

Lisa Bahar, engedéllyel rendelkező házassági és családterapeuta és engedéllyel rendelkező szakmai klinikai tanácsadó támogatja a Wellness nyolc dimenziójának koncepcióját. “A nyolc dimenzió emlékeztetőül szolgál arra, hogy “teljes” emberi lények vagyunk, és az egészet az egyik részével szemben kell kezelnünk, a másikat pedig figyelmen kívül kell hagynunk ” – mondta Bahar egy e-mailben. “A kulcs az egyensúly. Amint megvannak az eszközök az egyensúly eléréséhez és a folyamat fenntartásához, boldogok, egészségesebbek és elégedettebbek leszünk. A trükk az, hogy ezeket integrálja az életébe, miközben természetes reakcióvá válik a munkával szemben.”

íme Bahar tippjei arról, hogyan lehet elsajátítani a wellness mind a nyolc területét:

1. érzelmi: Ezek azok a területek, amelyek megkövetelik, hogy az ember egészséges kapcsolati képességekkel rendelkezzen. Az első rész az, hogy egészséges kapcsolat legyen önmagával, majd megteremti az alapot az egészséges kapcsolatokhoz másokkal.
2. környezet: van egy régi mondás: “Te vagy az, akivel lógsz”, és ez magában foglalja a környezetedet is. Az egészséges gondolkodású egyének egészséges gondolkodású környezetet keresnek.
3. pénzügyi: a felelősségvállalás önbecsülést és kompetenciát teremt. Ügyelve az üzleti áttöri a félelem, hogy a pénzügyek az irányítást. Menj lépésről lépésre, de foglalkozz a pénzügyekkel, vagy továbbra is megbotlik és irányítanak. Valójában szórakoztató gondoskodni a felelősségéről, ha látja a kevesebb stressz pozitív hatásait.
4. szellemi: ne feledje, hogy az agyad olyan, mint egy izom, és megérdemli, hogy gyakorolja, erősítse és táplálja a táplálkozást.
5. foglalkozási: tudd meg, mit szeretsz igazán csinálni; kérdezd meg magadtól, mit tehetnél, ha nem lennének korlátaid. Ha meg tudja határozni, hogy mit szeret igazán csinálni, és fizethet érte, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy nem túl messze van az elérésétől, de meg kell dolgoznia érte. Az irónia az,hogy nem lesz munka.
6. fizikai: Ez annyira fontos a stressz kezelése, valamint, hogy képes fenntartani, amit elértünk, és az energia, hogy folytassa az életet érdemes élni. Vigyázz a testedre, de ne légy megszállott rajta. Gondoljon rá úgy, mint egy eszközre, hogy megtegye, amit meg kell tennie, hogy eljusson oda, ahová mennie kell.
7. szociális: Társas lények vagyunk, és keressük a kapcsolatot az emberekkel; minden ember azért keresi ezt, hogy egy nagyobb kép részének érezze magát. Fontos a kapcsolatokon való részvétel. A cél az, hogy részt vegyen azoknak a kapcsolatoknak, amelyek egészségesek vagy rombolóak. Vége a reménytelen kapcsolatoknak.
8. spirituális: ez mindennek a kulcsa. Ha van valamilyen spirituális utad, amellyel jól érzed magad, ez a legjobb módja annak, hogy legyőzze az akadályokat, amelyeket az élet képes szállítani. Kihívásoknak és korlátoknak fogjátok látni őket, ha van egy spirituális utatok, amit követnetek kell.

Aline Haeger, egy engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó egy e-mailben azt mondta, hogy az emberek hajlamosak elfelejteni, hogy életük minden aspektusa hogyan befolyásolja a többieket egy kiegyensúlyozó rutin részeként. Például a következetlen testmozgás és a tápanyaghiányos étrend kiegyensúlyozatlan hangulathoz, valamint az összpontosítás és a kreativitás hiányához vezethet.

“láttam, hogy sok ügyfél javul, csak e nyolc dimenzió gondozásával” – mondta Haeger. “Különösen az egyik ügyfél számos orvosi problémával foglalkozott, és képes volt gyorsan csökkenteni a különböző gyógyszereit, hogy csak egy legyen az életében, megváltoztatva ezeket a különböző területeket. Elkezdett gyakorolni, jobban evett, megtanulta, hogyan kell kezelni a stresszorait, és kiegyensúlyozta a munkarendjét. Mind az orvosa, mind én lenyűgözött a fejlődésével, de az ügyfél motivált volt a változásra, és ez hatalmas hatással volt az életére.”

Haegernek van néhány javaslata arra, hogy az embereket a jó úton terelje a wellness minden aspektusának kiegyensúlyozása felé:

• ne számíts arra, hogy egyszerre hatalmas változásokat hajtasz végre és tartasz fenn (ez ritkán működik).
• állíts fel magadnak kis célokat minden olyan területen, amelyen dolgozni akarsz, és legyen valaki, akiben megbízol, hogy elszámoltatható legyen.
• mindig módosíthatod és finomíthatod a céljaidat. A lényeg az,hogy elkezded velük.
• győződjön meg róla, hogy megnézi az ütemtervet és az időbeosztást, hogy ne állítsa be magát a kudarcra.
• ne feledje, hogy minden megváltoztatott terület hatással lesz a többi területre. Például, ha növelni szeretné társadalmi tevékenységeit, lehet, hogy csökkentenie kell néhány munkaidőt vagy egyedül töltött időt.
• a legfontosabb, hogy nem kell egyszerre dolgozni mindezeken. Kezdje lassan, és győződjön meg róla, hogy felismeri a kis változásokat.

Jennifer Garza, a 365 Days to Happiness: Use Your Strengths, Thoughts, and Dreams to Manifest A New Life című könyv szerzője azt mondta egy e-mailben, hogy a kutatások azt mutatják, hogy az emberek körülbelül 40% – ban ellenőrzik jólétüket és boldogságukat (50% genetika, 10% pedig “életkörülmények” vagy környezet).

“negyven százalék hatalmas szám” – mondta Garza. “Az emberek hozzájárulhatnak érzelmi jólétükhöz gondolataikkal és cselekedeteikkel.”

Íme néhány tipp Garza-tól az érzelmi wellness előmozdítására (az érzelmi wellness a wellness nyolc dimenziójának része):

• koncentrálj a hálára és a pozitívumokra az életedben. Keresse meg a lehetőségeket és az ezüst béléseket minden helyzetben. Indítson el egy napi hálanaplót, amely segít a pozitívumokra összpontosítani.
• ne panaszkodj vagy szellőztess—gyorsan kérődzéssé válik. A kutatások azt mutatják, hogy a kérődzés gátolja a problémamegoldást, és depresszióhoz vezethet vagy fenntarthat.
• szándékosan hozzá pozitív. Ezek lehetnek egyszerű dolgok, mint például elkényezteti a latte, nézi a naplementét, játszik egy kisállat, vagy helyet a menetrend egy kis időt egyedül. A pozitívumok egyszerű beépítése (még a negatív stresszorok kiküszöbölésének előnye nélkül is) növeli a jólétet.