Frank Medrano Wiki, Age, Net Worth, Bio & More
Frank Medrano egy híres Calisthenics szakértő, személyi edző és vállalkozó neve az Egyesült Államokból. Frank fantasztikus fizikumot épített a testtömeg-gyakorlatok révén, a vegán életmód elfogadásával együtt. Medrano számos tanúsítvánnyal rendelkezik olyan professzionális sportintézményektől, mint az American Council on Exercise (ACE), az aerobic and Fitness Association of America (AFAA) stb.
Tartalomjegyzék
Wiki / Bio
Frank Manhattanben született, New Yorkban, az Egyesült Államokban. Medrano New Yorkból, az USA-ból származik, és a kereszténység vallásához tartozik. Amerikai állampolgárságú, csillagjegye pedig a bika.
iskolai végzettségéről szólva nincs olyan információ az interneten, amely segítene megérteni, mennyire képzett. Apja neve Martha Medrano, anyja neve Octavio Medrano.
a 20-as évek végén súlyt szerzett, és úgy döntött, hogy megváltoztatja egészségtelen életét, belépett egy edzőterembe, és gyorsan elkezdett nagyszerű eredményeket látni.
a korábbi időszakokban nem vegetáriánus volt, de barátai javaslatára vegetáriánus lett.
Frank Medrano Age
amikor a hírességekről és a személyes ügyeikről van szó, kétségtelen, hogy a rajongók mindig kíváncsiak minden apró dologra. Ebben az esetben az emberek tudni akarják, hány éves Frank Medrano? május 20-án ünnepli születésnapját, 1958-ban született, így idén 62 éves.
Frank Medrano magasság
nagyon a testére összpontosít, hogy jó testalkatot tartson. Mint tudjuk, rajongói mindig kíváncsiak az összes apró dologra, például arra, hogy milyen magas Frank Medrano? Ő volt képes elérni a magassága 5 láb és 6 hüvelyk, ami szintén egyenértékű 168cm.
Frank Medrano Workout
jelenleg Medrano egy kezdő sportoló és az egyik leghíresebb közösségi média személyiség, aki inspirálta az embereket az egészséges test fitneszre. Frank megváltoztatta életmódját, és 7 évvel ezelőtt vegán és testépítő lett. A testmozgás 5-6 napig következetesen és pihenni egy nap, hogy a teste, hogy felépüljön.
-
1. nap:
- 30 pull-up
- 100 standard push-up
- lejtős súlyzó prések – 4 készlet 10 ismétlés
- súlyzó fekvenyomás – 4 készlet 10 ismétlés
- párhuzamos bár Mártogatós – 5 készlet 20 ismétlés
- 200 normál push-up
- 50 fekvőtámasz, amikor a karok a lábak felett vannak
- 50 fekvőtámasz keskeny markolattal
- 50 fekvőtámasz, amikor a lábak a karok felett vannak
- 15 perc nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT)
- 15 ropogás-15 oldalsó ropogás
- 15 lábemelés-3 megközelítés
-
nap 2:
- 30 push-up
- 100 pull-up
- 4 sorozat 10 ismétlést a súlyzó sor
- 4 készlet 10 ismétlést pull-overs
- 50 áll-up
- 50 pull-up
- 10 push-up
- 15 perc HIIT
- 15 ropogás – 15 oldalsó ropogás
- 15 lábemelés – 3 megközelítés
-
3. nap:
- 100 fekvőtámaszok
- 4 db 10 ismétlés álló súlyzó prések
- 4 db 10 ismétlés álló oldalsó súlyzó felvonók
- 4 db 10 ismétlés ülő oldalsó súlyzó felvonók
- 100 felülések
- 50 crossover
- 50 intenzív felülések
- 2 perc láb olló (3 készlet)
- 60 másodperc statikus tartsa a crunch helyzetben
- 15 crunches-15 oldalsó crunches
- 15 láb felvonók – 3 megközelítés
- képzés kézenállás, amíg a pont a kimerültség
- 15 perc HIIT
-
4. nap:
- 30 push-up
- 50 áll-up
- súlyzó bicepsz göndör a padon – 4 készlet 10 ismétlés
- súlyzó kalapács fürtök – 4 készlet 10 ismétlés
- súlyzó kalapács fürtök fordított markolat – 4 készlet 10 ismétlés
- 100 párhuzamos bár Mártogatós
- 100 push-up
- 4 sorozat 10 ismétlés a nyak mögötti fürtök
- 4 készlet 10 tricepsz pushdown a fordított markolat
- 20 lassú pull-up
- 20 lassú párhuzamos Bar Mártogatós
- 15 perc HIIT
-
5. nap:
- 4 sets-up súlyzókkal
- 4 készlet 20 yardos tüdő
- 100 sit-up
- 4 készlet 10 ismétlést Pisztoly guggolás
- 4 készlet 10 ismétlést a felhúzás egyenes lábak
- 4 készlet 10 ismétlést álló borjú emel
- 4 szett 10 ismétlés ülő borjú emelés
- 100 álló borjú emelés
- 15 perc HIIT
-
6. nap:
- 100 crunches
- 8 100 méteres sprint
- 100 pull-up
- 100 push-up
- 100 párhuzamos rúd Mártogatós
- 30 muscle-up
- 50 crossover
- 50 intenzív crunches
- 2 perc fekvő láb olló (3 készlet)
- 60 másodperc statikus tartás crunch helyzetben (3 készlet)
a 7. nap a pihenőnap az egész hét után, nagyon keményen dolgozik. A pihenés után kezdje újra, hogy átalakítsa testét ezzel a Frank Medrano – val.
Frank Medrano Diet Plan
Frank életrajza szerint teljesen elkezdett sportoló. Tehát inkább nagyon kevés zsírt, de sok összetett szénhidrátot fogyasztott zöldségekből. Azt javasolja, hogy szabaduljon meg az összes finomított és cukros szeméttől, és cserélje ki őket teljes ételekre, és igyon több vizet, hogy elinduljon a jó egészség felé. Frank naponta körülbelül 5-6 étkezést eszik, beleértve a kiegészítőket is.
- 1. Étkezés: zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, zöldség, gyümölcslé.
- 2.étkezés: saláta, dió, vegán fehérje shake.
- étkezés 3: Gomba és bab, bármilyen zöldséges étel, teljes kiőrlésű tészta
- 4. étkezés: leves, dió
- 5.étkezés: bab vagy szójabab, zöldségek, gomba, saláta olívaolajjal
kiegészítők
Frank vegán sportoló, így valószínűleg nem tud sok kiegészítőt használni. Úgy gondolta, hogy a kiegészítőknek csak annak kell lenniük, hogy kiegészítsék a meglévő étkezési tervet. Frank azt javasolta, hogy edzés után vegyen be fehérjét, és edzés közben is igyon aminosavakat és kreatint.
soha nem veszi be a kapszulákban lévő fehérjéket és kiegészítőket. Ehelyett a Function fehérjéit és kiegészítőit ajánlotta, amelyek természetesen a világ legjobb természetes összetevőiből állnak. A funkció fehérjéi és kiegészítői probiotikus oldatok, BCAA, vegán növényi fehérje, vegán Omega-3.
Frank Medrano személyes élet
személyes életéről beszélve Medrano egyedülálló. De kapcsolatban áll egy másik Fitneszrajongóval, Antoniette Pachecóval, aki szintén ismert a modellezési felvételek, edzésklipek, jóga pózok és promóciós tartalmak megosztásáról különböző fitnesz márkák és vállalatok számára.
a fitnesz párnak van egy lánya is. Pacheco gyakran posztol képeket férjével, Frank Medranóval és lányával, Sirennel az Instagram-on. Antoniette is ismert, mint a híres Instagram modell. Ő is ismert, hogy szerzett szponzori Never 4 Fit atlétika és funkció kiegészítők.
7 Tények Frank Medrano-Ról, Amelyek Meglephetnek!
- Medrano híres a remény rabjai megváltás (1994).
- Zodiákus jele a bika.
- Medrano 2006-ban szerezte meg első edzőtermi tagságát.
- az 1. – ben elkezdte a súlyemelést, és néhány hét múlva megfigyelte a testét és a fitneszét folyamatosan javulni kezdett.
- vegán testépítő lett. Bár nem született vegán, három évtizeden át húst evett.
- 2015-ben Franknek két fotózása volt az új Vegan Health and Fitness magazin egyik funkciójához.
- idézete:
- ” ígérd meg magadnak, hogy olyan erős leszel, hogy semmi sem zavarhatja meg a nyugalmadat. Nézd meg mindennek a napos oldalát, és tedd valóra az optimizmusodat!”
- ” higgy magadban, nem számít, mit dob rád az élet.”
- “Maradj Alázatos, Légy Pozitív, Támogass Mindenkit, Aki Úgy Dönt, Hogy Erőfeszítéseket Tesz Önmagának Jobbá Tételére.”