• Articles
• admin

gyerekeknek, tinédzsereknek és minden korosztályú felnőtteknek napi fizikai aktivitásra van szükségük. A testmozgás növeli az egészségét és az energiaszintjét, így többet tehet, és javítja az életminőséget. Vannak, akik kifogásokat keresnek, mintha nincs idejük edzőterembe menni. Néha nincs elég hely az otthonukban az egyik kifogásuk is. Ezek nem érvényes kifogások, hogy ne gyakoroljunk. Gondolt már arra, hogy edzőtermet tartson a kertben vagy a kertben? Készítse el most saját szabadtéri otthoni tornaterem BARKÁCSOLÁSÁT! Így soha nem fog hiányozni a rendszeres edzés, és továbbra is fitt és aktív.

kültéri otthoni tornaterem felállítása

a kültéri otthoni tornaterem DIY tervezése, az alapvető szempont a mérete és az alaprajz. Meg kell elhelyeznie az összes berendezést, amelyet be kíván helyezni. A berendezés meghatározza a szükséges padló típusát is. Ha szabad súlyokat fog használni, fontos, hogy válasszon egy adott gumi tornaterem szőnyeget. A tartós lapos fa vagy laminált anyag ideális padló anyag is, mivel könnyen tisztíthatók.

a kültéri otthoni tornaterem mérete attól függ, hogy mennyi hely van a kertben vagy a kertben. A szabadtéri otthoni edzőtermet nem teheti a földre vagy a fűre. Dönthet úgy, hogy meghosszabbítja a rendelkezésre álló alapterület hozzáadásával egy külső fedélzet. Figyelembe kell vennie egy erős és rugalmas talapzatot is, amelyet a padlóra és a fedélzetre építettek. Növeli a hőszigetelést.

betont is használhat a padlóhoz. Stabil, erős, és sok terhelést képes ellenállni. A szabadtéri edzőterem betonpadlója azt jelenti, hogy valamilyen alapra is szüksége van.

ne felejtsük el az épület magasságát. Lehet, hogy megdöbbent, amikor rájön, hogy az edzőterem túl magas vagy túl rövid a helyéhez.

válassza ki a megfelelő segédprogramokat

a végső terv megértése nagyon fontos. Az aljzatok helyének és a használni kívánt világítás és fűtés típusának meghatározása. Hagyja, hogy a levegő keringjen edzés közben, az ablakok kinyitásával vagy az ajtók nyitva hagyásával. Nincs ok arra, hogy korlátozza a szabadtéri otthoni tornaterem elérhetőségét a nappali órákra. Nem csak nappali használatra építi, hanem éjszaka is.

hozzon létre egy kellemes és funkcionális helyet

sok okból nagyszerű, ha minőségi kültéri otthoni edzőtermek vannak. Meg kell értened, hogyan tarthatnak hosszú távon, és hogyan alakulnak a céljuk az idő múlásával.

miért van egy szabadtéri kerti Edzőterem?

a kert ideális hely az edzésprogramhoz. Ez lehetővé teszi, hogy friss levegőt kapjon, amikor edz. Időt takarít meg, mivel nem kell táskát cipelnie, és fitnesz edzőterembe kell mennie. Ez növeli a ház értékét is. Lehet magánélete, és kevésbé megerőltetőnek fogja érezni magát, mint bent. Ez vezet, hogy a határ, és biztosítja a mentális egészség lendületet.

friss kültéri levegő és a természetes fény energiát ad az elmének és a testnek. Nap a legjobb forrása a D-vitamin élvezheti a napsütés vitamin edzés közben. Az otthoni kerti Edzőterem körüli virágok és növények csökkentik az ember stresszét és szorongását. Javítják a hangulatot, és nyugodtabbnak, biztonságosabbnak és boldogabbnak érzi magát edzés közben.

kert és háztáji otthoni tornaterem ötletek

a faanyag a legjobb anyag egy lenyűgöző és tartós kerti otthoni edzőterem felépítéséhez. Olcsóbb és barátságosabb. A fa lenyűgöző szigetelő, amely természetes akadályt teremt a hő és a hideg számára.

ha a kertje vagy kertje elég széles, könnyebb megtalálni a megfelelő helyet. Milyen megnyugtató, ha saját kertet építesz a kertedben,és nagy fákat növesztesz.

építhet egy otthoni edzőtermet is, amely elkülönül a hátsó udvarban vagy a kertben élő otthonától. Ha szeretné tölteni az edzést egyedül egy ilyen kényelmes és nyugodt környezetben.

meg lehet építeni a saját dzsungel tornaterem bár, hogy Ön és a gyerekek élvezhetik.

Készíts egy tervet, hogy mit szeretne tenni az edzőteremben, és úgy gondolja. Készítsen egy listát azokról a felszerelésekről, amelyek keverednek és illeszkednek, mint például a szabad súlyok, a súlyzók és a súlypad.

Legjobb Otthoni Szabadtéri Tornafelszerelés

1. Gyakorló pad

az edzőpad biztosítja a nehéz súlyok emeléséhez szükséges erőt. Nagyobb bizalmat ad arra, hogy az izmokra összpontosítson az egyensúly elvesztése nélkül. Azt is használják a push-up, step-up, hasi gyakorlatok, valamint az alapvető kardio gyakorlatok.

2. Felhúzó rúd

ez egy tökéletes eszköz az intenzív felsőtest gyakorlatok elvégzéséhez otthon a saját testtömegével. Ez egy olyan fitneszeszköz, amely nagyon hasznos és olcsó. Ha azt szeretnénk, hogy dolgozzon ki egy esztétikai és vonzó fizikum, akkor a saját egy a szabadtéri otthoni tornaterem.

3. Dip Bar

Dip bars egyike a fitness berendezések, amely segít megüt a különböző izomcsoportok. A Mártogatók több izmot építhetnek, és javíthatják a nyomóerőt. Erősebbé teheti az egész felsőtestet.

boxzsák

elősegíti az izmok fejlődését. Extrém szintű kardio-és aerob testmozgást is kínál. Ütő egy boxzsák segít javítani erő, sebesség, mozgékonyság, és az állóképesség ugyanabban az időben.

5. Felfüggesztési hevederek

a felfüggesztési hevederek különféle edzési lehetőségeket kínálnak. Ez biztosítja az Ön számára egy vonzó edzés az izmokat. Javítja a szív-és érrendszeri állóképességet is.

Outdoor fitness equipment Installation

Exercise Bench

bármely exercise bench alapja a felhasználó súlyának és a lista terhelésének kezelése. Teljesen értelme a földről összeszerelni. Helyezze a lábtartókat egymással párhuzamosan, a pad feje gyakran ferde rúdalapon nyugszik. Ülés egyenes, mégis tartós alap alatt. A következő lépés az, hogy az anyákat és csavarokat a megfelelő helyre helyezzük. Csavarja be és csatlakoztassa a fejrúd alapját a végrúd aljához. Szerelje fel a többi tartozékot, beleértve a súlyzóhorgokat és a lábtartót. Ezután ellenőrizze újra az összes csavart, hogy a padlón lévő edzőpad stabil maradjon.

Felhúzósáv

Felhúzós rudakat helyezhet a falra, a falra szerelhető Felhúzós rudaknak, ahogy el tudod képzelni, erős falon kell lenniük. A rúd felszerelésekor nagyon erős rögzítőcsavarokkal kell rendelkeznie a rögzítésekhez.

karimákat és csöveket használhat, hogy saját felhúzó rudakat készítsen a szabadtéri fitneszteremhez is. Húzza a karimát egy zárba, és nyomja hátra a csúszásmentes csövet. Ezután hagyja a karimát a csőn. Tolja hátra a másik karimát, majd távolítsa el.

Dip Bar

a legtöbb dip bar berendezés egy otthoni tornaterem nem kell telepíteni. A Dip rudak szögletes markolatokkal és állítható szélességekkel készülnek, hogy ösztönözzék az izmok megfelelő formáját. A PVC segítségével saját dip bar-t is készíthet. Vegye ki az egyik két láb hosszú PVC csövet, és fojtsa el a végeit néhány PVC ragasztóval. Ezután kilencven fokos könyökét helyezte mindkét végére, a helyére csavarva. Ismételje meg ugyanezt az eljárást a két láb hosszú PVC második darabjával. Ezek a felső dip rudak, amelyeket megragad a gyakorlat során.

boxzsák

a boxzsák felszerelésének sokféle módja van. Használhatja a tartót úgy, hogy a keményfa táblához rögzíti. Ügyeljen arra, hogy ne csavarja be a gipszkartonba. Lánccal akassza oda a lyukasztózsákot. Csökkenti a rezgést, és védi a gipszkarton. Ha van egy tartógerenda a hátsó udvarban, használhatja a nehéz boxzsák felakasztására. Ha van egy állvány, amely képes egy lyukasztózsákot tartani, akkor azt is használhatja.

felfüggesztési hevederek

a felfüggesztési csapdákat különböző helyekre akaszthatja. Biztonság először mindig ellenőrizze, hogy a hevederek képesek-e támogatni a testsúlyát. Beállíthatja őket az ajtókeret fölé, a felhúzó rudak, a gerenda felfüggesztése körül. Vagy még a korlát felfüggesztése körül is.

How to Protect Outdoor Home Gym Equipment

semmi sem veri a szabadság érzését egy szabadtéri otthoni edzőteremben, ahol friss levegő és napfény van. Lehetőség van arra, hogy a berendezést jó állapotban tartsa, még a szabadban is. Meg kell védeni őket, hogy elkerüljék a károkat, és tartsa a rozsda ki.

használat előtt Habverős seprűvel söpörje le a készüléket, hogy elkerülje a szennyeződést és a port.

átfestés őket, mint a legtöbb berendezés Fém. A fitneszfelszerelés jól festett, ha készült vagy vásárolt. Néhány ülés után nem kerülhetjük el a festék elhalványulását, ezáltal növelve a rozsda esélyét.

a Protectant spray segít megvédeni az edzőpad viniljét, a boxzsákot. Gumi felületekhez is használhatja. Kiváló védelmet nyújt, taszítja a port, a szennyeződést és a szöszöt.

ásványi olajat vagy bármilyen könnyű gépolajat is használnak a húzórudak kenésére. Védi a rudakat vagy akár a fém részt más fitneszeszközökön. Védi őket a nedvességtől. Adjon időt az olajnak, hogy behatoljon a felületbe, nehogy olajos vagy csúszós legyen.

a kültéri otthoni tornatermi felszerelés sok évig tarthat. Vannak idők, amikor nem tudjuk megjósolni az időjárást. Ha esik az eső, ez befolyásolja a berendezés állapotát, és kissé rozsdásodik. Vannak borítók kaphat a fitness gépek, mint egy időjárásálló fedél.

kültéri edzőfelszerelés időseknek

hatvan után nehéz formában és egészségesen maradni. Bármi legyen is az oka, egyértelmű, hogy sok idősnek szüksége van egy kis extra támogatásra, amikor formába kerül. Azt akarják, hogy képes legyen gyakorolni rövid ideig egy időben. Tehát az egyszerű, biztonságos, hatékony és könnyen használható berendezések sokat segítenek.

1. jógaszőnyeg

a jógaszőnyeg tökéletes fitneszfelszerelés az idősek számára. Segít nekik különféle alacsony hatású fizikai tevékenységek elvégzésében. Segít stabilizálni a szívüket és javítani az egyensúlyukat. Ez egy kiváló edzés lehetőség számukra.

1. szabad súlyok

a szabad súlyokat leginkább az ízületi stabilizáló izmok nagyobb aktivitásának elősegítésére használják. Azt is használják az épület és fenntartása izomerő.

1. Mini pedál edző

ez egy mini szobabicikli, amely nagyszerű eszköz arra, hogy az egész házat magával vigye, és egész nap használja. Tökéletes felszerelés az idősek számára. A könnyű stílus megkönnyíti a váltást, hogy oda mozogjon, ahol ülni szeretne. Nagyszerű a kardiovaszkuláris testmozgáshoz.

1. stabilitás labda

ez egy sokoldalú berendezés. Növeli az egyensúlyt és a stabilitást. Nagyszerű a pihenésre, az erőre és a jó ellenállási edzésekre. A stabilitási labda egyedülálló módja a rendszeres rugalmassági gyakorlatok megszerzésének.

1. futópad

a futópad az egyik könnyen használható edzőeszköz. Ez egy nagyszerű lehetőség az idősek számára, hogy kiváló minőségű aerob edzést kapjanak saját otthonuk kényelmében. A futópadok kevésbé terhelik az ízületeket, és segíthetnek a csontsűrűség növelésében.