AMDR Calculator
adja meg a magasság, súly, életkor, aktivitási szint a számológép, hogy meghatározza az elfogadható napi makrotápanyag-tartomány (AMDR).
- makró kalkulátor
- kalória kalkulátor
- AMR (aktív anyagcsere) kalkulátor
- REE (nyugalmi energia-kiadások) számológép
AMR Formula
a következő képlet határozza meg a Nemzeti Tudományos Akadémia, hogy leírja a tartományok macronutriens bevitel, amelyet egy személynek fogyasztania kell.
C = 45-65% * Dkcal / 4
P = 10-35% * Dkcal / 4
F = 20-35% * Dkcal/9
- ahol C a szénhidrátok grammjainak száma
- P a fehérje grammjainak száma
- F a zsír grammjainak száma
- Dkcal a napi elégetett kalória
AMDR meghatározás
mi az AMDR?
az amdr, az elfogadható napi makrotápanyag-tartomány rövidítése, a tudományban használt kifejezés, amely leírja az egészséges szénhidrát -, fehérje-és zsírmennyiséget, amelyet az embernek minden nap meg kell ennie. Ezek a tartományok a kalória százalékán alapulnak. A szénhidrát és a fehérje egyaránt 4 kalóriát tartalmaz grammonként, a zsír pedig 9 kalóriát tartalmaz grammonként.
példa probléma
hogyan kell kiszámítani az AMDR-t?
először határozza meg az egyén magasságát, súlyát, életkorát, nemét és aktivitási szintjét. Ebben a példában a személy 70 hüvelyk magas, 204 Font, 21 éves, férfi és enyhén aktív.
ezután határozza meg a napi szükséges kalóriák számát. A fent hivatkozott számológép segítségével ez a következő: 2246,57 kalória.
végül számítsa ki a megfelelő elfogadható napi makrotápanyag-tartományt a fenti képletekkel:
C = 45-65% * Dkcal/4 = 252g – 364g
P = 10-35% * Dkcal/4 = 56g – 196g