A Tudatalatti Üzenetküldés Segíthet A Fogyásban?
tudatalatti fogyás üzenetek hangzik, mint egy egyszerű módja annak, hogy lefogy. Azonban kevés tudományos bizonyíték támasztja alá hatékonyságukat, mint súlycsökkentő eszközt.
a tanulmányok 2018-as elemzése azt vizsgálta, hogy a súlykontroll jelek hogyan befolyásolják az ételfogyasztást. Megállapította, hogy a tudatalatti jelek használata nem volt hatással az ételbevitelre (10Trusted Source).
a tudósok nagyon kevés szigorú tanulmányt végeztek a tudatalatti üzenetek használatáról a fogyás szempontjából. Sok tanulmány kicsi volt, és a legtöbb nem közvetlenül mérte a fogyást.
egy sokkal régebbi, 1992-es tanulmány összehasonlította a súlycsökkenés arányát a túlsúlyosnak minősített nők három csoportjában. Az egyik csoport hallgatta tudatalatti fogyás üzenetek, egy csoport hallgatta a placebo, és egy csoport nem hallgat semmilyen üzenetet (11Trusted forrás).
5 hét elteltével a nők mindhárom csoportja hasonló mennyiségű súlyt veszített. Azok a nők, akik hallották a tudatalatti üzeneteket, nem veszítettek jelentősen eltérő súlyt, mint a többi csoportban (11Trusted Source).
a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a tudatalatti üzenetek hallgatása segíthet az embereknek abban, hogy nagyobb súlyt veszítsenek, mint az üzenetek nélkül (11.megbízható forrás).
ugyanakkor azt javasolták, hogy a tudatalatti üzenetek hallgatása tudatosabbá teheti az embereket a súlyukról (11Trusted Source).
a tudatalatti üzenetek lehetséges előnyei
nincs elegendő kutatás ebben a témában ahhoz, hogy sok következtetést lehessen levonni a tudatalatti üzenetek súlycsökkenésre gyakorolt konkrét előnyeiről.
mégis van néhány bizonyíték arra, hogy a tudatalatti üzenetek közvetetten támogathatják — vagy legalábbis befolyásolhatják — a fogyás céljait és néhány olyan viselkedést, amely gyakran kíséri őket.
egy nemrégiben végzett kísérlet értékelte a fogyókúra eredményeit 29 önkéntesnél, akik vizuális tudatalatti üzeneteknek voltak kitéve. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a tudatalatti élelmiszer-üzenetek feldolgozása befolyásolhatja a fogyókúra teljesítményét (12Trusted Source).
2014-ben egy 13 emberből álló kis tanulmány megállapította, hogy azok, akik edzés előtt pozitív vizuális tudatalatti üzeneteknek voltak kitéve, hosszabb ideig vettek részt a kerékpáros rutinban, mint a negatív látványnak kitett személyek (13megbízható forrás).
egy 2009-es tanulmány azonban arra a következtetésre jutott, hogy a testmozgással kapcsolatos szavak tudatalatti üzenetei az üzenetek megtekintése után azonnal nagyobb táplálékfelvételt eredményeztek (14megbízható forrás).
egy régebbi tanulmány az embereket olyan vizuális tudatalatti üzeneteknek tette ki, amelyek étrenddel kapcsolatos kulcsszavakat tartalmaztak. Megállapította, hogy az emberek, akik diétáztak, kevesebb figyelmet fordítottak a hedonikus agyi útvonalat kiváltó élelmiszerekre, például a magas cukor-és zsírtartalmúakra (15).
2012 – ben egy kutatási áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy az élelmiszerekkel és az étrenddel kapcsolatos kulcsszavak-mind tudatosan, mind tudat alatt — jelentős hatással lehetnek egyes fogyókúrázó emberek jövőbeli viselkedésére (16Trusted Source).
a hatékonyság változhat
egyes kutatások szerint a tudatalatti üzenetek hatékonysága számos más tényezőtől függhet, például:
- a közeg használt — audio vagy vizuális (17Trusted Source)
- egy személy egyéni célok (18Trusted Source, 19Trusted Source)
- múlt kulturális tapasztalatok (20Trusted Source)
- szintek éhség és teljesség (21trusted Source)
- személyiségjegyek (22megbízható forrás)
- motiváció (22megbízható forrás)
- az önszabályozás képessége (23megbízható forrás)
így tudatalatti fogyás programok nem működik ugyanúgy mindenki számára.
Összefoglalás
bár a kutatások azt sugallják, hogy bizonyos embereknél vannak kapcsolatok a tudatalatti üzenetek és az egészséggel kapcsolatos gondolatok és viselkedés között, túl korai megmondani, hogy a tudatalatti üzenetek mennyire hatékonyak a fogyáshoz.