• Articles
• admin

ha van egy mintája, hogy kapcsolatait fontosabbá tegye számodra, mint önmagadnak, lehet, hogy együttfüggő vagy. Amikor együttfüggő vagy, hajlamos vagy mindig az utolsó helyre tenni magad, folyamatosan mások jóváhagyását kérni, és megpróbálni manipulálni a helyzeteket az Ön javára.

mivel a codependencia ciklusa gyakran megismétlődik, kihívást jelenthet a ciklus megszakítása professzionális codependency kezelés nélkül. Azonban, még a codependency kezelés nélkül is, van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy véget vess a codependent viselkedésnek, és megtanuld magad és az Ön igényeit előtérbe helyezni.

a Kodependencia leküzdésének módjai

míg a kodependencia kezelésére gyakran szükség van, különösen, ha kábítószer-vagy alkoholfüggőséggel küzd, a következő módszerekkel kezdheti meg a ciklus megszakítását:

1. legyen összhangban az Ön igényeivel: Bár vannak esetek, amikor önzetlenség indokolt, teljesen figyelmen kívül hagyva az Ön igényeinek annak érdekében, hogy kérjük valaki nem minősül önzetlenség. Az Ön igényeinek és egészségének, mind fizikai, mind mentális, mindig elsőbbséget kell élveznie. Kap a dallam, amit az Ön igényeinek, hogy tud dolgozni üzembe őket először. Ez azt jelentheti, hogy leül és listát készít, vagy meditál azon, hogy mit akar az életéből. Ha tisztában vagy a saját szükségleteiddel, és jobban összpontosítasz rá, nehezebb lesz figyelmen kívül hagynod őket, és mindig mások szükségleteit helyezed előtérbe.
2. hagyja el a rossz kapcsolatokat: Nem számít, mennyire törődsz egy emberrel, nem minden kapcsolat jó. Ha együttfüggő vagy, gyakran egészségtelen kapcsolatokban találja magát – akár romantikus, akár más módon–, ahol az adott személy igényeit helyezi előtérbe. Engedje el azokat a kapcsolatokat, amelyek stresszt, fájdalmat okoznak, vagy érzelmileg elhanyagoltak, és összpontosítson az emberekkel való kapcsolataira, amelyek kölcsönösen kielégítik és békét adnak. Ez nehéz lehet felismerni az emberek, akik codependent, de számba véve a kapcsolatok és csak üzembe erőfeszítést a jó is segít megtörni a ciklust.
3. fejlesszen ki egy egészséges társadalmi életet: az egyik oka annak, hogy nem akar kijutni a társfüggő kapcsolataiból, az lehet, hogy attól tart, hogy egyedül lesz. Ahelyett, hogy annyira támaszkodna a kapcsolatokra, hogy teljesnek érezze magát, vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyeket élvez és társadalmi. Önkéntes egy helyi jótékonysági szervezetnél, vagy iratkozzon fel rövid távú főiskolai tanfolyamra. Az aktív társadalmi élet fejlesztése szintén az Ön igényeinek előtérbe helyezése, mert olyan tevékenységeket és társadalmi beállításokat fog keresni, amelyeket egyedül élvez.
4. ne szenvedjen: ha fizikai, érzelmi vagy verbális bántalmazást tapasztal, akkor véget kell vetnie a társfüggő kapcsolatának. Igen, néha kihívást jelenthet a kapcsolat működése, de ha ez több szenvedést, mint örömöt okoz, akkor nem éri meg. Ha nem érzi magát elég erősnek ahhoz, hogy önmagában véget vessen egy pusztító kapcsolatnak, kérjen segítséget valakitől, akiben megbízik, vagy egy kezelő szakembertől.

kezelés Codependency

még ha elkezdi megtörni a ciklus codependency a saját, akkor valószínűleg meg kell adnia a szakmai codependency kezelés, hogy a gyökere a kérdések, építeni az önbecsülés, és tanulni egészségesebb kapcsolat készségek.

amikor belép a codependency kezelésbe, részt vesz az egyéni és csoportos terápiában, amely segít megtanulni, hogy az Ön igényeit helyezze előtérbe, és távol maradjon a romboló kapcsolati mintáktól. A professzionális codependency kezeléssel és bizonyos elszántsággal sikeresen megszakíthatja a ciklust, és elkezdhet teljesebb kapcsolatokat kialakítani — mind önmagával, mind másokkal.