a gyakorlat hatása: Hogyan Fitness növelheti az önbecsülés
hogy fizikailag alkalmas segít illeszkedik a régi ruha vagy farmer, de ez is vezethet, hogy egy egészségesebb és boldogabb lelkiállapot
—
a “Mens sana in corpore sano” Latin kifejezés azt jelenti, hogy ha jó fizikai állapotot tartunk fenn, mentális állapotunk is nagyszerű lesz. Nincs egyik a másik nélkül.
A szakértők azt mondják, hogy a test gondozása egy módja annak, hogy jobban érezze magát — boldogabb és magabiztosabb. Az önbecsülés és a kép magadról is javítható a testmozgás. De mi történik valójában, ha időt szentel a fizikai alkalmasságának?
továbbfejlesztett énkép
az elménk az a hely, ahol minden elkezdődik, beleértve a magunkról és az önbecsülésünkről alkotott képet is. Nem csoda tehát, hogy a testmozgás, a jóga, a tai chi vagy akár a meditáció ilyen erős hatással lesz jólétünkre. Mindezek a gyakorlatok segítenek javítani a fizikai erőnlétet és a rugalmasságot; segítenek csökkenteni a stresszt, a haragot, sőt a szorongást és a depressziót is.
ez az események logikus láncolatát követi — az emberek, akik szorongástól vagy depressziótól szenvednek, vagy akik dühösek magukra és másokra, általában nem rendelkeznek magas önértékeléssel. De amikor elkezdi csökkenteni ezeknek a negatív érzéseknek az intenzitását, ez egyidejűleg növeli a bizalmát. És ne felejtsük el, hogy ezek a tevékenységek szabályozzák a vérnyomást és az inzulinrezisztenciát, valamint a cukros ételek fogyasztását. Mindez a súly és a hasi zsír csökkentéséhez vezet,ami szintén befolyásolja azt, ahogyan érzi magát.
sőt, a jóga rutinokba beépített meditációs technikák stimulálják a prefrontális kérget, az agy azon részét, amely felelős a boldogság érzéséért. Más szavakkal, az a személy, aki boldognak érzi magát, jól fogja érezni magát és testét is. Ennek eredményeként az érzelmeid szabályozni fognak, jobb önképet hagyva, valamint azt a képességet, hogy jobb kapcsolatokat teremtsen másokkal.
fokozott energia és egészség
nem titok, hogy a rendszeres testmozgás egészségesebbé teszi a testet. Pontosabban, a testmozgás erősebbé teszi a csontokat, és csökkenti számos krónikus betegség kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a 2-es típusú cukorbetegséget, a stroke-ot és a rák bizonyos formáit.
az egészséges testsúly döntő fontosságú az általános egészség szempontjából, mivel az elhízás számos súlyos betegség gyökere. Néhány túlsúlyos ember idővel kialakulhat egy sérv, amely a szükséges sérvműtéthez vezethet.
amikor megerőltető fizikai tevékenységet végez, a szervezet több oxigént kap, és növeli az energiaszintet. Nagyszerűnek érzi magát abban a pillanatban, plusz hosszú távon, ha folytatja a rendszeres testmozgást.
a napi legalább 20-30 perces fizikai edzés szintén megakadályozhatja az unalmat, mivel egész nap energikusabb és motiváltabb vagy. Azt is megadja a lehetőséget, hogy dolgozzanak ki egy barát. Ha több időt töltesz olyan pozitív emberekkel, akik szeretnek és jól érzik magukat, nagy lendületet ad az önbecsülésednek.
javított fizikai megjelenés
mondhatjuk, hogy a fizikai megjelenés nem számít nekünk, de ez nem teljesen igaz, ugye? Lehet, hogy nem vagyunk olyan szigorúak másokkal szemben, amikor a megjelenésről van szó, de hajlamosak vagyunk meglehetősen ítélkezni, amikor a saját tükörképünkről van szó. Mindannyian összehasonlítjuk magunkat másokkal, próbálunk javítani valamit a testünkön, majd megváltoztatni. Következésképpen az ördögi körbe kerülhetünk:
rosszul érezzük magunkat a kinézetünk miatt, ami rossz szokásokhoz vezet, amelyek több egészségügyi problémát okoznak nekünk.
a rendszeres testmozgás megváltoztathatja ezt. Javítja a testtartását, kiegyensúlyozza a súlyát, az izmokat láthatóan tónusosabbá teszi, és karcsúbbá teszi az alakját. Azok az emberek, akik alacsony önértékelésben szenvednek, különösen előnyösnek találják az aerob gyakorlatokat. Ahogy a fizikai megjelenés javul, így lesz a bizalom. Elegendő lenne, hogy nem 20-60 perc aerob gyakorlatok legalább 3-4 nap egy héten annak érdekében, hogy észre jelentős eredményeket, de ha hozzá 8-10 különböző ellenállás gyakorlatok csak 2 vagy 3 alkalommal egy héten, akkor jelentősen javítja a legjobb test eszközök.
sense of Achievement
fontos, hogy nyomon kövesse a haladást, amikor elkötelezi magát a rendszeres edzés mellett. Sok olyan alkalmazás van, amely segít nyomon követni a súlyát, gyakoriságát és hosszát, valamint az ismétlések számát az idő múlásával. Képeket is készíthet magáról, hogy figyelemmel kísérje a haladást. Amikor elkezdi észrevenni a pozitív változásokat, engedje meg magának, hogy ünnepeljen. Oszd meg a közeli emberekkel, és adj magadnak egy élvezetet, hogy jutalmazd magad az eredményedért.
a nagy dolog ebben az újdonsült értelemben a teljesítmény, hogy javítja az önbecsülés.
nincs sok olyan dolog, amitől olyan jól éreznénk magunkat, mint az a tudat, hogy elköteleztük magunkat valami mellett, és ragaszkodtunk hozzá.
minél jobban érzi magát, annál jobban akarja érezni magát. Ha továbbra is rendszeresen dolgoznak ki, akkor biztosan lépéseket, hogy javítsa a bizalmat, valamint a szeretet magad — valami, hogy mindannyiunknak meg kell érezni minden nap az életünkben.
figyelmeztetés: Ha különösen alacsony az önértékelése, a testmozgás függőséget okozhat, sőt kényszeres is lehet. A végén egyenlővé teheti önértékelését azzal, hogy mennyit gyakorol. Ha úgy találja, hogy rosszul érzi magát, vagy dühös magát, ha hiányzik egy nap edzés, akkor hiányzik a lényeg, hogy miért kezdett gyakorlása az első helyen—, hogy jobban érzi magát, és elérni egészségesebb elme, a test és az egyensúly az életben. Tehát nyugodj meg, csináld szeretetből, és nézd meg magad virágozni!
Ön is élvezheti a reggeli jóga & meditáció energia, tudatosság és szándék Carter Miles