7 dolog, amit most megtehetsz, hogy jobbá válj a harcművészetekben
harcművészekként folyamatosan dolgozunk önmagunk fejlesztésén. Legyen szó versenyről vagy általános edzésünkről, mindig erősebben nyomjuk magunkat a kívánt cél elérése érdekében. Sajnos vannak olyan idők, amikor csak szükségünk van erre az extra inspirációra. Az edzés frusztráló lehet, különösen akkor, ha úgy érezzük, hogy nem jutunk sehova. Ma Evolve Daily megmutatja 7 dolog, amit tehetünk most, hogy jobb a harcművészetek:
1) A vonat a saját.
az órákon való részvétel mellett mennyi időt fordít a harcművészetek képzésére? Néz videókat? Gyakorlat óra után? Tegyen fel kérdéseket oktatójának? Kutatás? Mindez a képzés része is! Minden munka, amit az órán kívül teszel, kétségtelenül előnyt jelent valakivel szemben,aki nem.
Képzeld el, ha szentelt egy extra 10 perc után minden Muay Thai osztály gyakorló a magas rúgások-csinálsz 200 ismétlés több, mint mindenki más! Mondja el nekünk, hogy nem tudott javítani?
2) Válassza ki a megfelelő sparring partnert.
amikor mindig ugyanazokat a sparring partnereket választjuk, valószínű, hogy már meg tudják jósolni, hogy mit fogsz tenni. Ugyanez vonatkozik a sparringra is, akiről tudod, hogy meg tudod verni – egyáltalán nincs kihívás számodra, ami azt jelenti, hogy valószínűleg nem tanulsz semmit. Ez nem győzi le a sparring teljes célját?
amikor kiválasztunk egy partner, válasszon egyet a következő emberek:
a) valaki, aki biztosan verte meg (akkor dolgozzon félelmetes védelmi)
b) valaki, aki kihívást jelent (akkor pontosan tudja, hol állsz)
c) valaki, aki akkor biztosan verte (akkor képes lesz arra, hogy a gyakorlatban bonyolultabb technikák)
ha csinálsz feltűnő, válasszon valakit, akinek különböző álláspont vagy harci stílus. Ha küzdenek, válasszon valakit, aki egy fantasztikus alsó játék, és a munka a múló – olyan sok módon, hogy kihívást magát, hogy legyen egy jobb harcművész!
3) állítson be heti célt.
mi az, amit el akarsz érni a képzésen kívül: egy aranyérmet a közelgő versenyen, hogy tökéletesítsd a technikát, amin dolgoztál,hogy a következő szintre lépj? Függetlenül attól, hogy mi a végső célja, minden héten legalább egy reális, elérhető céllal kell rendelkeznie. Nézzünk szembe a tényekkel, ez könnyű, hogy kedvét hébe-hóba.
az edzés frusztráló lehet, és csábító lehet teljesen feladni. Ami fontos, hogy napról napra fejlődsz egy kicsit, és eléred a heti céljaidat, függetlenül attól, hogy milyen kicsik. Nem kell, hogy valami őrült legyen-olyan egyszerű lehet, hogy nem melegszik ki a bemelegítés során, vagy tökéletesíti a keresztfojtót a zárt őrből. Mielőtt tudnád, már elérted a végső célodat, és ez határozottan az egyik legjobb érzés a világon!
4) keressen inspirációt.
01 október 1975, Manila, Fülöp — szigetek-Joe Frazier kinyújtja a bal, mint Muhammad Ali húzza vissza az első fordulóban a 15 körös cím harc. Később Frazier TKO-t szenved a 14.fordulóban, Ali pedig továbbra is a középsúlyú világbajnok. – Kép:
néha szükségünk van egy kis inspirációra, hogy elinduljunk. Mindannyiunknak szüksége van valakire, akire felnézhetünk, abban a reményben, hogy egy nap mi is elérhetjük a nagyságot. Sok félelmetes harcművész, mint például Bruce Lee és Muhammad Ali, inspirációként szolgálhat az edzés során.
legyen szó a harci stílusukról, a harcos szellemükről vagy a harcművészeti filozófiájukról, olyan sokféle módon tudjuk beépíteni a képzésünkbe azt, amit ezekből a legendákból tanultunk. Ki tudja, talán egy nap mi is elérhetjük a nagyságot; végül is mindannyiunkban benne van.
5) gyorsabb és erősebb.
mint harcművészek, minden előnyt meg akarunk szerezni az ellenfeleinkkel szemben. Függetlenül attól, hogy gyorsabb, erősebb vagy mindkettő; az extra idő, hogy az erőt és a kondicionálást beépítse az edzésbe, határozottan előnyös. Nem csak azt adja meg a szünetet, amire szüksége van a kemény edzés minden feszültségéből, hanem azt is lehetővé teszi, hogy a gyenge pontokat dolgozzon ki, és erősségekké alakítsa őket.
Akár akarjuk, akár nem, mindenkinek vannak gyengeségei – gyenge rugalmasság, koordináció hiánya, elégtelen kardió és erő. Mindig van mit javítani!
6) tartson szünetet.
sportolóként gyakran ki vagyunk téve a” keményen próbálkozni vagy meghalni próbálkozni ” hozzáállásnak. A lehető legjobbak akarunk lenni-a választott harcművészetünkben és a mindennapi életünkben. Hisszük, hogy ennek egyetlen módja az, ha egész nap keményen edzünk, minden nap. Sajnos, ez kiégéshez vezethet — arra kényszerítve minket, hogy szünetet tartsunk, vagy ami még rosszabb, kilép!
miért nem vesz néhány napot, hogy újra gondolja a harcművészeti utazás. Vannak időszakok, amikor csak le kell dőlnünk, és pihenni, és adjunk magunknak egy kis időt. Biztosan megfiatalodunk és készen állunk arra, hogy újra edzhessünk, mindaddig, amíg emlékezünk arra, hogy miért kezdtük el, és mik a céljaink. De vigyázz, ne adj magadnak túl hosszú szünetet – nehéz lehet újra visszanyerni a lendületet!
7) próbáljon ki valami újat.
bár sok ember jól megélnek a rutin, akkor lesz túl kényelmes vele. Miért korlátoznád a lehetőségeidet, ha sokkal többre vagy képes? Miért nem kihívja magát valami más kipróbálásával. Gyerünk, lépj ki a komfortzónádból. Merjük. Ha BJJ srác vagy, miért nem próbálja ki a Muay Thai-t? Ha inkább egy bokszoló, miért nem megy egy birkózás osztály? Sokan félnek új dolgokat kipróbálni, mert félnek az ismeretlentől. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek jobban félnek egy ismeretlen eredménytől, mint egy negatívtól.
mi van, ha nem fogom élvezni? Mi van, ha megsérülök? Mielőtt ezeket a feltételezéseket megtenné, miért nem megy előre, és tesz valamit ellene? Soha nem tudhatod, mi fog történni, amíg meg nem próbálod. Végül, a jobb harcművész létének része a kockázatvállalási hajlandóság!