• Articles
• admin

a siker nem véletlen. Az elmúlt évben 50 fontot veszítettem. Ennek nagy része az elmúlt 6 hónapban történt. Minden alkalommal, amikor a múltban lefogytam, egy kicsit boldogabbnak éreztem magam a megjelenésemmel és azzal kapcsolatban, hogy hogyan éreztem magam a testemben. Ez lassan önelégültséghez vezetne, és mielőtt még rájöttem volna, mi történik, rögtön visszatértem a kiindulási súlyomhoz, ha nem is magasabb.

hogy őszinte legyek, úgy érzem magam, mintha újra visszacsúsznék erre a helyre. Végre felvettem néhány kisebb ruhámat. Már nem görcsölök, amikor elsétálok a tükör vagy az üzlet ablaka mellett. Fel tudok menni a lépcsőn anélkül, hogy kifulladnék. Összességében nagyon jól érzem magam. De úgy érzem, hogy ez a kis figyelmeztetés a fejemben van.

én is látom a tetteimben.

a gyerekeim októberben vásárolták meg a kedvenc csokoládémat a születésnapomra. Hosszú ideig ült az éjjeliszekrényemen. Időnként megettem egy kis darabot, de az utóbbi időben ezek a kis darabok egyre gyakrabban fordultak elő. Az elmúlt évben minden héten teljesítettem a minimális edzéscélomat. A legtöbb héten messze túlléptem ezt a célt. Valamilyen oknál fogva, az elmúlt néhány hétben kevesebb motivációm volt, hogy dolgozzak. Még mindig teljesítettem a személyes minimumot, de inkább erőfeszítésnek éreztem, kevésbé ajándéknak.

5 stratégiák az önelégültség elkerülésére

1) törekedj valamire.

állítson be egy nagy célt, és dolgozzon ki egy tervet, hogy dolgozzon ki érte. A lehetetlennek tűnő nagy célok apró harapásméretű lépésekre bontása megakadályozhatja, hogy önelégült legyen. Napi 1-3 kis feladat elvégzése. Folyamatosan fejlődsz és haladsz előre.

2) lépjen ki a kényelmi zóna körén kívül.

életünk nagy részét a komfortzónánkban éljük. Az emberi természet az, hogy biztonságban akarjuk érezni magunkat. A saját kényelmi körünkön belül biztonságban érezzük magunkat, de sajnos nem növekszünk. Azon a körön kívül történik a varázslat. Ahogy kilépsz a komfortzónádból, és olyan dolgokat teszel, amelyek kemények és bátrak, hamarosan észre fogod venni, hogy a komfortzónád köre megnőtt.

sajnos ezen a ponton sokan önelégültek vagyunk. Visszatekintünk arra a kisebb körre, ahonnan most jöttünk, és látjuk az összes előrehaladást, amelyet tettünk, és fennáll annak a veszélye, hogy úgy érezzük, hogy ez “elég jó”.”Ehelyett térjen vissza az első lépéshez, és állítson be egy új célt.

3) Keressen egy mentort.

Találj valakit, akit ismersz, aki jobban teljesít, mint te. Ez bármely területen alkalmazható-fitnesz, fogyás, tiszta étkezés, üzleti, blogolás, takarítás, anyázás — Nevezd meg, ez vonatkozik! Tudja meg, mi az erősségeik, és tegye célul, hogy ezeken a területeken fejlődjön. Kérdezd meg tőlük, hogyan maradnak a játék tetején? Csatlakozzon egy facebook csoporthoz a témában. Olyan sok fantasztikus ember van, akit elérhet.

4) tervezze meg a kudarc elkerülését idő előtt.

minden alkalommal, amikor új célt tűz ki, győződjön meg arról, hogy a tervezési folyamat része magában foglalja azt a kérdést, hogy mi valószínűleg felgöngyölíti Önt. Ha ezeket a dolgokat idő előtt figyelembe veszi, akkor azt is lehetővé teszi, hogy tervet készítsen a csúszások elkerülésére vagy gyors felismerésére, hogy visszatérhessen a pályára. Például van egy célom, hogy hetente legalább 5 napot edzek. Tudom, hogy ha nem kelek fel és csinálom meg először, gyakran kihagyom. Mivel ezt tudom, a tervem része, hogy egy kicsit korábban lefekszem, így amikor 6:00-kor megszólal a riasztás, nem vagyok olyan kísértés, hogy megnyomjam a szundi gombot.

5) légy kedves magadhoz.

gyakran, amikor úgy érzem, hogy az önelégültség elkezd becsúszni, hagyom, hogy a negatív hangok is becsússzanak. Lehet, hogy mentálisan lerázom magam az önfegyelem hiánya miatt, ami gyorsan érzelmi étkezéshez vezethet, ha nem vagyok óvatos. Ehelyett, ha elkezdem érezni azokat a régi, ismerős érzéseket, hogy enni akarok, felismerem ezt figyelmeztető jelként, hogy közelebbről meg kell vizsgálnom az életemet, a céljaimat, és ha elcsúsztam. Ez lehetőséget teremt arra, hogy megvizsgáljam a prioritásaimat, és új motivációt találjak. A lényeg az, hogy egyszerűen észrevegye, mi történik, és óvatosan fordítsa meg magát.

ha úgy találja, hogy küzd vagy önelégültnek érzi magát, kérdezze meg magától: “mi a következő lépés?”Ezután hozzon létre egy tervet, amely a következő szintre lép. Mindig van egy kis lépés, amit megtehetsz, hogy visszatérj a céljaid eléréséhez vezető úton. Ahogy mindig is mondtam, csak kezdd el. Apránként nagy dolgok fognak történni.