5 dolog, amit tehetünk, hogy néz ki, mint egy zátony lány
Adatvédelem & cookie-k
ez az oldal cookie-kat használ. A folytatással elfogadja azok használatát. Tudj meg többet, beleértve a cookie-k kezelésének módját is.
5 dolog, amit tehetünk, hogy néz ki, mint egy zátony lány: régen féltékeny ezeket a lányokat, de a féltékenység lesz sehol jobb? Tehát ehelyett csak úgy döntöttem, hogy a saját magabiztos zátonylányom vagyok (akinek nincs szakembere a fenekének ecsetelésére), aki ringatja a bikinijét! És itt vannak a tippjeim! 
1: egyél gyümölcsöt és zöldséget! Minél többet eszel, annál kevesebb hely marad a többi szarnak a gyomrodban. Kezdje a napot egy hatalmas (olyan nagy, hogy két külön nagy pohárba kell inni) turmixot csak friss / fagyasztott gyümölcsökből, esetleg spenótból vagy kelkáposztából, és csak vizet adjon hozzá, joghurt nélkül! Talán egy kis cukrozatlan mandulatej, de ennyi!
2: mozgás! Izzadj meg! Menj sétálni, menj futni, vagy csak táncolj a szobádban , ez utóbbi az én kedvencem, vagy jöjjön az egyik aquafit osztályomba! Cardio nagyon fontos, hogy kalóriát éget, és a nem kívánt zsír, hogy felfedje, hogy a gyönyörű seggét! És endorfinokat hoz létre, amik boldoggá tesznek minket!
3: Nincs több késő esti snack! Próbáljon legalább egy órával lefekvés előtt nem enni semmit, két vagy három óra még jobb. Hiszed vagy sem, amikor alszol, a tested nem akarja megemészteni azt a tálat, amely tele van bruttó fagylalttal, amit éppen ettél, aludni akar! Ez segít, hogy az emésztőrendszer egy kis szünetet, és tartsa meg a fogyaszt kalóriát (még akkor is, ha valami egészséges!- amire nincs szükséged. Reggel jól érzi magát, és készen áll arra a turmixra!
4: csinálj néhány kitörést! A tüdő (ha megfelelően történik) nagyszerű gyakorlat a quadok és a fenék számára. Győződjön meg arról, hogy ha végre egy kitörés, akkor tartja a térdét egy vonalban a bokája, térd nem megy már a lábujjak, és vezetni az összes súlyt a sarka, hogy aktiválja azokat a farizom! (azt szeretné, hogy képes legyen felemelni a lábujjait) * ha térdproblémái vannak, kérjük, győződjön meg róla, hogy rendben van-e a fiziójával, hogy elvégezze ezeket a gyakorlatokat, mielőtt elvégezné őket.
5: Oké, most meg tudod csinálni néhány guggolást. Csakúgy, mint a tüdőnél, amikor guggol, akkor az összes súlyát a sarkába hajtja, a térd egy vonalban van a bokájával, a térd pedig nem megy át a lábujjakon. Helyezze a lábát csípő távolságra egymástól, vagy kissé tovább. Azt szeretné, hogy képes legyen felemelni a lábujjait! Egy másik tipp Az kezdje súly nélkül (így nem is kell edzőterembe mennie), csak lassabban guggoljon, összpontosítva a zsákmány szorítására! * A guggolás felfelé irányuló szakaszában tegye a kezét a fenekére, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fenék szoros és keményen dolgozik.