27 alattomos módon éget le 500 kalóriát-SheKnows

december 8, 2021

27 alattomos módon éget le 500 kalóriát

ez nem mindig könnyű eljutni az edzőterembe minden nap, de ha a gyorsított fürdőruha vásárlás, nincs ideje, hogy kímélje. A jó hír: napi 500 kalória elégetése szorozva hét nappal egyenlő 3500 elégetett kalóriával, ami egy fontot közelebb hoz a kis pöttyös bikinihez való illeszkedéshez. Amikor az idő a lényeg, egyszerűen extra perc hozzáadása a mindennapi tevékenységekhez segíthet elérni kalóriaégető céljait. Itt van 27 alattomos módszer több kalória elégetésére.

kalóriát éget anélkül, hogy megpróbálná

nem mindig könnyű minden nap eljutni az edzőterembe, de ha a fürdőruha vásárlásának gyors útján van, nincs ideje tartalékolni. A jó hír: napi 500 kalória elégetése szorozva hét nappal egyenlő 3500 elégetett kalóriával, ami egy fontot közelebb hoz a kis pöttyös bikinihez való illeszkedéshez. Amikor az idő a lényeg, egyszerűen extra perc hozzáadása a mindennapi tevékenységekhez segíthet elérni kalóriaégető céljait. Itt van 27 alattomos módszer több kalória elégetésére.

a tudatosság kulcsfontosságú az alattomos tevékenységek egészségügyi előnyeinek kihasználásához

plusz, tisztában kell lennie ezzel a hozzáadott tevékenységgel annak teljes előnyeinek kihasználása érdekében. Itt van miért: egy Harvard pszichológus 2008-as tanulmánya olyan szállodai szobalányokat tanulmányozott, akik napjuk jó részét nehéz felszerelésekkel töltik. Bár fizikai munkájuk egész nap mozgásban tartotta őket, nem látták magukat fizikailag aktívnak. A kutatók két csoportra osztották a szobalányokat. Egy csoportot oktattak arról, hogy hány kalóriát égettek el naponta, és elmagyarázták, hogyan teljesítették a napi aktivitási ajánlásokat. A második csoportnak nem mondtak semmit.

meglepő módon egy hónap elteltével a képzett csoport csökkentette vérnyomását, súlyát és 10%—kal csökkentette a vérnyomást-annak ellenére, hogy semmilyen módon nem változtattak a rutinjukon! A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a nők megváltozott gondolkodásmódja segített testüknek reagálni a már elvégzett tevékenységre. Placebo hatás? Lehetséges. Akárhogy is, ahogy megy a nap, összpontosítani, hogy mit csinálsz, és lásd magad, mint egy aktív nő, és akkor is látni hasonló változásokat négy hét után.

keverje össze és illessze össze a következő tevékenységeket, és nézze meg a kalóriaégetést. (A kalóriák egy 150 fontos nőn alapulnak; az American College of Sports Medicine által biztosított statisztikák.)