• Articles
• admin

amit javaslom, ha ideges és dühös vagy, először az érzelmeid birtoklása, és rájössz, hogy a helyzet értelmezéséből származnak, nem pedig a helyzet tényeiből. A félelmeid és mélyen gyökerező hiedelmeid a saját alkalmatlanságodról, méltatlanságodról vagy szerethetetlenségedről gyakran azoknak a negatív történeteknek a gyökerében rejlenek, amelyeket elmondasz magadnak arról, hogy miért történik az élet úgy, ahogy van. Különösen a kapcsolatokban!

szánjon egy percet arra, hogy megkérdőjelezze feltételezéseit, és engedje meg annak lehetőségét, hogy valami teljesen más igaz lehet. Így szeretnek téged! És hogy türelemmel és szeretetteljes kommunikációval valami kivételes dolgot tapasztalhat meg azzal a személlyel, akit szeret.

ezután tegyük fel, hogy partnere ártatlan, és ajánljuk fel nekik a kétség előnyeit. Ne feledje, hogy szeretnek téged, és azt akarják, hogy boldog légy.

végül tekintse ezt a lehetőséget arra, hogy sebezhetően megosszon valamit magáról a partnerével, hogy jobban megértse Önt, és kíváncsi legyen, hogy ezen a tapasztalaton keresztül tudjon valamit róluk is. Egymás megismerése az, hogyan válunk jobban szeretni egymást. Ez együttérzést, nyitott elmét és elkötelezettséget igényel a kölcsönös hallgatás és megértés iránt.

hogyan Beszélj a partnereddel az igényeidről

Ok, tehát most, hogy megalapoztuk a perspektívát, az energiát és a szándékot, továbbléphetünk arra, hogy mit mondjunk a partnerednek a kielégítetlen szükségleteidről. Az alábbi 8 lépés mindegyikéhez javaslatokat teszek arra, hogy mit mondjak, de ezek természetesen csupán javaslatok. A cél az, hogy a szívedből beszélj, és az igazságodat szeretettel és szelídséggel fejezd ki.

1. Válasszon megfelelő időt.

hagyd, hogy a méz tudja, hogy van valami a fejedben, és szeretné megvitatni velük. Kérdezd meg, hogy ez jó idő-e. Ha nem, együtt döntsük el, mikor lenne jó idő.

2. Találj valamit dicsérni.

Kezdje a beszélgetést azzal, hogy megoszt valamit, aminek örül – ez lehet valami kicsi, amit a közelmúltban tettek vagy mondtak, vagy egy módja annak, ahogyan általában megjelentek, és hogyan érzi magát. Mondja meg nekik, hogy látja, mit csinálnak jól, és hogy tisztában van a bennük és a kapcsolatban rejlő pozitívumokkal.

lehet valami olyan egyszerű, mint: “először azt akarom mondani, hogy a minap, amikor *kitöltesz valami kedves, átgondolt, szexi, szórakoztató dolgot, amit tettek vagy mondtak*, nagyon tetszett. Feldobta a napomat.”

3. Összpontosítson arra, hogyan érzi magát először.

úgy érzem…

megszakadt/távoli/magányos/szomorú/elutasított/aggódó/frusztrált

4. Akkor mondja meg, miért.

mert mi még nem…

volt egy dátum éjszaka/ment egy kaland/töltött egy egész napot együtt/volt szex/csak feküdt körül, és goofed ki együtt/megmutatta egymásnak sok szeretet/megosztott a háztartási feladatokat egyaránt/már ellenőrzi egymással, mint szoktuk…

5. Tisztázza az igényét.

nagyon fontos számomra, hogy *üres*, mert ez az, amit éreznem kell…

kapcsolatban áll veled/biztonságban van a kapcsolatban/magabiztos, hogy jó helyen vagyunk/nagyra értékelik/szeret téged/fontos neked/közel áll hozzád.

6. Kérjen vagy hívja meg őket, hogy oldják meg veled a problémát.

hajlandó lenne * kijelenteni a konkrét viselkedést*? Vagy …

beszélhetünk arról, hogy milyen lesz számunkra * üres*?

innen bejuthat a beszélgetés húsába. Itt beszélheti meg, hogy mi működik mindkettőtök számára a szükséglet tekintetében, és hogyan kell teljesíteni. Ne feledje, hogy bár az igény nem tárgyalható, az igény kielégítésének módjáról néha tárgyalni kell.

7. Köszönöm, hogy meghallgattak.

mondd el nekik, hogy mennyit jelent Neked, hogy megosztottad és hallottnak érezted magad. Említsen meg bármi konkrétat, amit tettek vagy mondtak, amit igazán értékelt.

8. Kérdezd meg őket, van-e még valami, amiről beszélni szeretnének veled.

van még valami, amit szeretne mondani? Figyelek.

milyen érzés elképzelni ezt a beszélgetést a partnerével? Mi tűnik ki Önnek a javaslataimból?

remélhetőleg észrevette, hogy a beszélgetésben sehol nincs igény. A’ te ‘ szót ritkán használják. Ehelyett ‘mi’vagyunk. A saját szükségleteid feletti tulajdonjog az, ami alátámasztja ezt a beszélgetést, és ezzel meghívod a partneredet, hogy önként és kölcsönösen vegyen részt az igényeid kielégítésében. A végén jön egy világos kölcsönös megértése, hogy mi szükséges és akart, és hogy egy megállapodás, hogyan kell csinálni.

amikor minden igényt kielégít, itt van egy rövid összefoglaló az 3 dolgokról, amelyek valóban segítenek a sikerhez:

• Ismerje meg igényeit és fogalmazza meg azokat a lehető leghamarabb.

• válasszon olyan körülményeket, feltételeket és kapcsolatokat, amelyekben bizonyíték van arra, hogy igényei kielégíthetők.

• erősítsd meg, hogy mások megértik az igényeidet, és egyetértenek az elvárásaiddal.

ennek az alapnak a lefektetésével sokkal könnyebb kezelni és kijavítani a dolgokat, amikor meghibásodás vagy megszakadás van.

de természetesen sokan elszakadunk a saját szükségleteinktől, és végül azzal küszködünk, hogy azonosítsuk, mire van szükségünk, mit akarunk, és hogyan kommunikáljuk ezt a kapcsolatokban. Semmi baj. Ha ez te vagy, akkor még nem késő megtalálni azt az örömöt és elégedettséget, amelyre vágysz a kapcsolatodban.

mindaddig, amíg a saját, hogy a folyamat felfedezni új dolgokat magadról vonatkozó az Ön igényeinek, és szeretettel nyom a partner, hogy mit tanulsz, és meghívja őket, hogy mutassa meg a szeretet, ahogy vágysz, ahelyett, hogy igényes, a dolgok dolgozni, így szépen.

ha túlterheltnek és zavarodottnak érzed magad abban, hogy mik a valódi szükségleteid és vágyaid, és szeretnél némi támogatást kapni a tisztánlátáshoz és önmagad mélyebb megértéséhez ezen a módon, vagy nem érzed magad magabiztosnak abban, hogy kifejezed igényeidet, és szeretnél megtanulni hatékonyan kommunikálni, itt vagyok, hogy segítsek. Az élet túl rövid ahhoz, hogy továbbra is kielégítetlennek érezze magát a kapcsolataiban. Néha mindenkinek szüksége van támogatásra.