átlagos fekvenyomás életkor és súly szerint
az átlagos fekvenyomás teljes mennyisége életkor szerint az izomerő markerének tekinthető.
ez azonban csak egy része a forgatókönyvnek. Max emberek a 30-as lehet fekvenyomás 90 százaléka a testsúly.
néhány tényezőtől függően változhat.
mi lenne az átlagos fekvenyomás életkor szerint?- Valójában nincs átlagos pad, mert minden a fitnesz méretétől és szintjétől függ.
van egy folyamatos hagyomány, hogy azt mondja, egy fizikailag alkalmas fiatal felnőtt férfi képesnek kell lennie a fekvenyomás a megfelelő testsúly, vagy egy kicsit kevesebb.
figyelembe véve, hogy az átlagos felnőtt férfi nincs formában, becslései szerint a szám lényegesen kevesebb.
a képen van egy diagram, amely bemutatja a fekvenyomás súlyait testtömeg és fitnesz szint szerint.
Tartalomjegyzék
átlagos fekvenyomás Kg / átlagos fekvenyomás életkor szerint
mennyi lehet az átlagos férfi és nő Lift
lehet, hogy az érdeke, hogy dolgozzanak ki a maximális súly segítségével az a tény, emberi lények közötti változatosság ismétlést és maxes.
tizenhat éves vagy, százötvenöt súlyod van, és 225-öt tudsz felemelni.
átlagosan 150-175 lenne, és az átlagos személy súlya 175 font, de nagyjából a saját testtömegéhez közel.
Rey átlaga rendkívül alacsony. Lehet, hogy igaz neki, mert sok srácot kap, akik tudják, hogy gyengébbek az átlagnál.
ezért vesznek fel személyi edzőt.
100 több, mint az átlagos fekvenyomás kor egy 16 yo fiú és a fele a testsúly lenne, mint az átlagos egy nő.
a tény alapfogalmakban nem teszi a tapasztalat, de nem is az alkalom. Abban az esetben, a nők, akik egy mérföld jobb testalkat zsír aránya.
tehát a nő, aki 200lbs maximális valószínű emellett nagyobb zsír, mint egy srác, aki súlya 200lbs. Míg az emberek még valószínűleg nagyobb csúcs fizikum teljesítmény.
átlagos fekvenyomás kezdő súly életkor szerint
attól függ, hogy hány éves és izmos vagy? ha 17 éves vagy, és súlya körülbelül 160, és általában rendszeresen csaknem 120 fontot emelhet.
de akkor max ki 150 egy jó nap. Attól függ, ha ez az első alkalom, emelés csinálni 100 fontot, és jár az utat onnan.
átlagos fekvenyomás Kg életkor szerint
a testtömeg nagy hatással van a fekvenyomás. Ha normál méretű vagy, és egy 70 kg-os “touch and go” rep-et csináltál.
ez átlagos, de nem túl rossz…ez rendben van.
átlagos fekvenyomás Kg életkor szerint
a felemelt súly mennyisége a célon alapulna. Akár egy testépítő, azt szeretné, hogy alkalmas elég csinálni 10-15 ismétlést a súly te emelés.
mint erőemelő, annyira tetszik, hogy olyan súlyt válasszon, amellyel csak 3-5 ismétlést végezhet.
ne aggódjon a felemelhető súly miatt, csak emelje fel a megfelelő hangerőt a kívánt ismétlések számához.
ez létrehoz egy fajta is, ha végre szünet pad vagy touch and go. Az alsó szünet sokkal nehezebbé teszi. Szükséges az erőemeléshez. Lássuk itt a 2. ábrán az átlagos próbapad a testtömeg kg szerint.
mennyit tud az átlagember felemelni
ezt nagyon nehéz megmondani. Mivel már nem minden felnőtt férfi súlyemelő, így már nem diadalmas, hogy figyelmes, hogy ugyanaz a fickó.
először is lehet, hogy inkább növelni, amit lehetett haladás.
mivel az átlagember egyáltalán nem emel, vagy nem végez sok fizikai tevékenységet, nem hiszem, hogy bárki meg tudná mondani.
sok tényező is dolgozik itt, mint például a genetika és a környezet.
súlyemelés irodalom azt mondja, hogy az egyik dolgozik, hogy a cél a dolgozó ki 25% – a normál testtömeg, azaz 45 lb egy 180 lb ember.
ez lehet egy 20 perces, teljes test edzés 10-15 gyakorlatok 12 felvonók (ismétlések) az egyéni testmozgás.
az “1-rep max” – ról beszélünk, amely a maximális súly, amelyet egyszer fel lehet emelni.
Óvakodj a deadliftektől, amikre alkalmasak, és amelyek súlyos és kiterjedt sérüléseket okoznak. A maximális felnőtt férfiak már nem húzódnak.
tehát ezek a személyek nem lesznek képesek ritkán kifejleszteni valamit egy halott fejlődésen.
amellett, hogy abban az esetben, ha alapvetően egy rep-et csinálna, akkor nem számít az összegére.
talán képes lesz arra, hogy legalább 10 ismétlést várjon egy sorban, hogy a mennyiséget súlyként számolja.
kivéve, hogy egy adott súlyalkalmazáson vagy, de nem szabad olyan súlyokat csinálni, amelyeket alapvetően olyan gyorsan megtehetsz, mint az alapon. Melyik te kissé alapvetően kedvezőtlen az izomszövetek helyett létrehozó őket.
alapvetően ez azt jelenti, hogy lebontod őket, mégis egyszerűen visszatérnek ahhoz, ami a múltban csendes volt.
ezután nagyobb izomot épít fel a jobb súly érdekében.
mondhatnám, hogy a felnőtt srác fekvenyomás (bölcsen) százötven-250 lbs.
benyújtja technikák már nem minden felnőtt férfiak súlyemelők.
mennyit tud az átlagos nő felemelni
felsőtestük erőssége szerint a nők szinte megegyeznek a férfiakkal, míg egyes esetekben gyengébbek, mint az ellenkező nemük.
ahogy nő a testsúlya, úgy nő az ereje is. Egy nő, aki súlya 132 Font.
például képesnek kell lennie arra, hogy normálisan nagyobb súlyt emeljen a fekvenyomás alatt, mint egy könnyebb nő.
átlagosan egy 132 font súlyú kezdő nőnek képesnek kell lennie 70 font nyomására.
a maximális súlyra vonatkozó irányelvek alacsonyabb súlyokat hagytak jóvá a nők számára. A javasolt legmagasabb súly a nők számára 16kg a derékmagasságban tartott terheléseknél.
a Munkahelyi Biztonsági és Egészségvédelmi Igazgatóság iránymutatásai a nehéz tárgyak munkahelyi emeléséről.
vegye figyelembe, hogy az 50 fontnál nagyobb súlyú tárgyak felemelése sérülést okozhat, és tanácsot ad a nehéz tárgyak biztonságos felemelésére.
de az OSHA nem sorolja fel a férfi és női alkalmazottak egyéni emelési irányelveit.
ezek alkalmazása esetén egyetlen férfinak sem szabad arra törekednie, hogy 25 kg-nál nehezebbet emeljen, a nők legmagasabb határértéke pedig 16 kg.
átlagos fekvenyomás életkor szerint egy 15 éves | átlagos fekvenyomás életkor szerint
15 éves korában körülbelül 137 Font 5;6, és 195-nél max. Azt is rep 155, 8 alkalommal.
az átlagos fekvenyomás életkor és súly szerint, ez figyelemre méltó!
átlagos fekvenyomás 15 éves kor szerint
azt mondhatja, hogy a testtömeg-pad nagyon jó, ha az átlagos magassága, a testtömeg-padozás körülbelül 185-ig jó.
ezt követően nem csak a testtömegét kell padoznia.
a méretétől függ. A korcsoportjában a rövidebb emberek csak 100-at kaphatnak, vagy sem.
akkor néhány magasabb ember képes lesz 200+ – ot szerezni, néhány ember akár 300+ – ot is kaphat.
tehát ez kétséges. Azonban bármilyen módon, ha azt szeretnénk, hogy növelje a gyors, kezdje a 1RM, 2RM.
de mások úgy gondolják, hogy 15 éves korában nem szabad fekvenyomás.
mert a tested és a csontjaid még növekednek. Súlyos sérülést okozhat a szervezetben, ha túl sok súlyt emel rá.
csak könnyebb súlyokat használhat, amíg körülbelül 16 éves vagy.
átlagos fekvenyomás egy 16 éves | átlagos fekvenyomás életkor szerint
az átlagos 16 éves csak most kezdik el emelő, így a fekvenyomás nem túl magas…valószínűleg repping körül 110lbs, vagy úgy.
bár láttam olyan gyerekeket ebben a korban, akik alig bírták a bárpultot, és 275-öt.
tehát a genetikától, az étrendtől és attól függ, hogy az illető mennyi ideig edzett.
boldognak kell lennie a súlyának emelésével, de amikor elkezd hízni, erősebb lesz.
tudom, hogy néhány 16 évesek, hogy nem, mint a 225-240 tartományban. Nagy futballisták, valószínűleg a legerősebb 16 évesek.
de csinál 85 lbs a 16 semmi büszke lehet, hogy.
átlagos fekvenyomás egy 16 éves
azt mondanám, az átlag, hogy valaki, hogy nem működik ki lehet körül 125-135 a 16 egy férfi. Ha lány vagy, akkor 85 font jó.
végül
de fontos figyelembe venni más tényezőket is, amelyek megváltoztathatják a legmagasabb biztonságos átlagos fekvenyomás életkor és súly szerint.
például, hogy milyen magasra kell emelni egy tárgyat. Lehet, hogy nyolc-12 ismétlést kell tennie egy olyan súlyból, amely kimeríti Önt a végső ismétléshez.
ha a súlyra rendeződik, és nincs semmilyen kihívás a tizenkettő eléréséhez, öt kiló vagy úgy.
amíg ez nehéz, hogy lehet kapni, hogy véget rep ki. A pálya, akkor már nem veszélyeztetheti a típus egyszerűen emelni nehezebb súlyok.