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Beaucoup de gens sortent d’une mauvaise relation pour se retrouver dans une autre relation dysfonctionnelle, toxique ou malsaine.

Même lorsque nous travaillons dur pour nous changer et rechercher différents types d’amis et d’amants, il est difficile d’éviter l’attraction inconsciente vers les personnes qui nous entraînent dans des disputes, activent nos blessures émotionnelles et recréent des rôles et des comportements relationnels familiers, mais malsains.

Si vous vous sentez coincé dans un cycle de relations malsaines, utilisez ces six conseils pour vous aider à mettre fin au modèle et à commencer à créer des relations plus saines et plus épanouissantes.

1. Reconnaître les comportements dysfonctionnels, toxiques et nocifs. Idéalement, nous devons reconnaître les comportements malsains (en nous-mêmes et chez les autres) avant d’être attachés, engagés ou amoureux. Pourtant, souvent, nous manquons les signes avant-coureurs et ne réalisons pas que nous sommes dans une relation toxique avant d’avoir développé des sentiments forts ou d’avoir entrelacé nos vies avec quelqu’un.

Et si vous avez grandi dans une famille dysfonctionnelle, vous ne savez peut-être pas à quoi ressemble et à quoi ressemble une relation saine: Vous n’aviez pas de bons modèles. Il n’est donc pas étonnant que vous manquiez les drapeaux rouges dans vos relations avec les adultes:

• Violence physique: pousser, frapper, donner des coups de pied ou vous blesser physiquement.

• Abus émotionnel ou mental: vous appeler des noms désobligeants, crier, vous blâmer ou vous menacer; rejeter vos sentiments ou vous dire que vous êtes « fou », exagérer, confus ou inventer des choses.

• Malhonnêteté: mentir, tricher, voler ou se livrer à d’autres comportements malhonnêtes ou illégaux; dire des choses contradictoires ou raconter des histoires qui ne s’additionnent pas.

• Contrôle et jalousie: contrôler où vous allez, qui vous voyez, ce que vous portez ou votre accès à l’argent. Insister sur la lecture de vos textes ou messages privés, connaître le mot de passe de votre téléphone. Vous accusant de tricher.

• Évitement: ne veut pas résoudre les problèmes, n’est pas disponible émotionnellement ou recule physiquement ou émotionnellement lorsque les choses deviennent inconfortables.

• Codépendance: une relation déséquilibrée dans laquelle une personne sur-fonctionne (se sent responsable de l’autre, prend soin de lui et est extrêmement responsable et travailleuse) tandis que l’autre sous-fonctionne et est émotionnellement immature et irresponsable.

2. Comprenez pourquoi vous êtes coincé dans un cycle de relations malsaines. Logiquement, bien sûr, cela n’a pas de sens de faire les mêmes erreurs et de répéter les mêmes comportements lorsqu’ils causent autant de problèmes. Mais je t’assure que tu ne fais pas ça parce que tu es stupide. Habituellement, il y a des traumatismes sous-jacents, des comportements appris et des émotions inconscientes au travail.

Nous répétons les choses parce qu’elles sont familières. Alors, même si vous savez qu’une relation est dysfonctionnelle et non dans votre meilleur intérêt, vous pouvez la poursuivre car elle vous semble familière et vous savez à quoi vous attendre.

Nous avons également tendance à répéter ce que nous avons appris dans l’enfance. Vous pourriez sortir à plusieurs reprises avec des femmes qui vous abandonnent comme l’a fait votre mère ou vous pourriez reproduire inconsciemment le mariage très conflictuel de vos parents. Souvent, nos croyances, nos stratégies d’adaptation et nos modèles relationnels découlent de nos premières expériences et ils sont profondément enracinés parce que nous les formons avant de développer des capacités de pensée critique ou d’avoir eu beaucoup d’expérience de vie. C’est comme si nous étions sur le pilote automatique, répétant des schémas sans en avoir l’intention.

De plus, vous pouvez répéter des schémas relationnels dysfonctionnels parce que vous ne vous sentez pas digne d’être traité avec respect et amour inconditionnel. Encore une fois, ces croyances sont probablement nées dans l’enfance, mais vous vous dites qu’elles trouvent inconsciemment des partenaires qui renforcent ces croyances.

3. Guérir les traumatismes sous-jacents. Les relations dysfonctionnelles découlent de l’abandon, du rejet, de la honte et d’autres expériences douloureuses et traumatisantes. Jusqu’à ce que vos blessures émotionnelles et vos besoins non satisfaits soient résolus, vous continuerez à chercher la guérison auprès de partenaires qui sont incapables de vous donner l’amour, l’acceptation et la sécurité émotionnelle dont vous avez besoin et que vous méritez. Beaucoup de gens trouvent que l’aide d’un thérapeute informé des traumatismes est une composante essentielle de la guérison.

4. Apprendre et pratiquer de nouvelles compétences relationnelles. Pour changer vos modèles de relation, vous devez également changer votre propre comportement. Cela peut inclure l’amélioration de vos compétences en communication, la régulation de vos émotions, la définition de limites, etc. Les livres d’auto-assistance peuvent être un bon point de départ, ainsi que les groupes psycho-éducatifs et la thérapie.

5. Soyez prêt à être seul plutôt que dans une relation dysfonctionnelle. Beaucoup de gens entretiennent des relations abusives ou malsaines en partie parce qu’ils ne veulent pas être seuls. Cependant, parfois, prendre du temps entre les relations vous permet de vous hiérarchiser de nouvelles façons, d’acquérir des compétences, de traiter vos sentiments et d’acquérir de nouvelles idées. Choisir d’être célibataire ou d’avoir moins d’amis ne signifie pas qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez vous. En fait, cela peut refléter une estime de soi saine et le fait de savoir que vous méritez d’être bien traité.

6. Offrez-vous la façon dont vous voulez être traité. Lorsque nous nous traitons mal (nous critiquer, ignorer nos besoins, invalider nos sentiments ou ne pas nous défendre), nous disons aux autres qu’il est normal de nous traiter de cette façon. Si nous voulons que les autres nous traitent bien, nous devons nous traiter bien aussi. Nous devons nous valoriser et nous accepter, prendre bien soin de notre corps et de nos émotions, nous faire confiance, respecter nos opinions et travailler vers nos objectifs. Lorsque nous ferons ces choses, d’autres suivront.

Apporter des changements importants demande beaucoup d’efforts. De manière réaliste, vous n’allez pas changer les schémas de longue date en quelques semaines. Soyez doux avec vous-même lorsque vous faites de petits changements. Ils finiront par vous aider à briser le cycle.

Voir plus de drapeaux rouges de relation ici.

Image Facebook: Créativité NDAB /