• Articles
• admin

Sûr à dire, plus vous vieillissez, plus vous vous inquiétez de la démence, à la fois en vous-même et chez vos proches âgés. Et avec 47 millions de personnes atteintes de démence dans le monde, un nombre qui devrait plus que doubler d’ici 2050, il y a certainement lieu de s’inquiéter. Mais la démence est quelque chose qui peut être évitable, à partir d’un jeune âge. Un rapport publié en juillet 2017 par the Lancet Commission on Dementia Prevention and Care révèle neuf choses spécifiques que vous pouvez faire, dès maintenant, et même pour vos enfants, pour aider à réduire le risque ou même aider ceux qui montrent déjà des signes de démence.

En examinant toutes les recherches existantes, les experts internationaux qui ont écrit le rapport the Lancet ont constaté qu’un cas de démence sur trois peut être évité en prenant des mesures tout au long de la vie pour éliminer les facteurs de risque. Ils ont pu résumer toutes les recherches fondées sur des données probantes et fournir les conseils suivants, dont la plupart sont similaires à la plupart des conseils d’experts pour mener une vie longue, saine et heureuse:

• Poursuivre des études, surtout dans les premières années. Plus d’éducation, au moins au niveau secondaire, crée plus de « réserve cognitive », ce qui peut aider à préserver la forme mentale et à améliorer la capacité de fonctionner même lorsqu’il existe des preuves de maladie et de déclin du cerveau.
• Participez régulièrement à une activité physique. Les experts ne savent pas pourquoi, mais ceux qui continuent à faire de l’exercice en vieillissant sont moins susceptibles de souffrir de déclin cognitif et de démence.
• Maintenez un contact social en vieillissant. Évitez l’isolement et la solitude. Les preuves montrent que l’isolement social diminue l’activité cérébrale, augmentant à son tour le risque de démence.
• Traiter la perte auditive. Même de faibles niveaux de perte auditive contribuent au déclin cognitif.
• Contrôler l’hypertension. L’hypertension artérielle est un facteur de risque vasculaire associé à une capacité cognitive plus faible.
• Évitez l’obésité, qui peut entraîner un diabète et des troubles vasculaires, qui à leur tour entraînent une altération de la cognition.
• Arrêtez de fumer, si nécessaire. Le tabagisme est lié à une cardiopathie vasculaire, qui peut contribuer à la démence, mais la fumée de cigarette contient également des neurotoxines, des produits chimiques qui peuvent empoisonner les cellules du cerveau.
• Résoudre la dépression. Bien qu’il existe un débat sur la question de savoir si la dépression est un symptôme ou une cause de démence, il existe des preuves montrant des taux plus élevés de démence chez ceux qui souffrent de dépression au cours des dix années précédant un diagnostic de démence.
• Maintenir un contrôle strict du diabète, si nécessaire. Des problèmes d’administration d’insuline dans le corps peuvent amener le cerveau à produire moins d’insuline, ce qui interférerait avec l’élimination naturelle de l’amyloïde, une protéine collante qui peut s’accumuler et devenir toxique pour les cellules du cerveau. Le diabète provoque également une inflammation et une glycémie élevée, qui peuvent toutes deux contribuer à une diminution de la cognition.

Pour ceux qui présentent déjà des signes de démence, en particulier d’agitation et d’agression, les chercheurs ont trouvé des preuves que le contact social, l’activité de groupe et d’autres interventions environnementales, psychologiques et sociales étaient plus utiles que les traitements médicaux antipsychotiques souvent utilisés pour traiter ces symptômes. Ils ont également constaté que l’exercice et la thérapie de stimulation cognitive de groupe, une forme de thérapie qui comprend des jeux et des activités créatives qui stimulent l’esprit des personnes atteintes de démence légère à modérée, peuvent aider à améliorer les capacités cognitives.

D’autres facteurs liés au mode de vie, tels que l’alimentation et la consommation d’alcool, peuvent également affecter le risque de développer une démence. Bien que ces facteurs liés au mode de vie n’aient pas été pris en compte dans le présent rapport, les auteurs estiment que suivre un régime de style méditerranéen pauvre en produits d’origine animale et comprenant beaucoup de fruits, de légumes et de poisson, et ne boire qu’une quantité modérée de boissons alcoolisées augmente non seulement les perspectives de santé et l’espérance de vie, mais peut également être important pour maintenir les compétences cognitives à mesure que nous vieillissons.