Menu du Jour 2 du Régime GM: Jeûne de légumes toute la Journée pour perdre du poids
Semblable au Jour 1, où vous avez suivi un régime strict réservé aux fruits, le Jour 2 du Régime GM est entièrement limité aux légumes.
Vous pouvez manger toutes sortes de légumes le jour 2 du menu de régime GM et il n’y a rien à éviter dans la section légumes.
En mangeant des légumes, vous obtiendrez plus de fibres et ils aident également à réguler la teneur en sucre qui se dépose le jour 1.
Essayez d’inclure une variété de légumes à feuilles vertes comme les épinards, la coriandre, etc. ainsi que d’autres légumes à haute teneur en eau comme le brocoli, le chou, le poivre, la tomate, l’oignon, etc. dans votre alimentation.
Comment préparer votre corps pour le jour 2 du régime GM?
Contrairement au premier jour où vous vous sentiriez étourdi en raison d’une consommation moindre de glucides, le jour 2 vous ferait vous sentir beaucoup mieux.
Donc, vous devriez manger plus de Melons pour le dîner le jour 1 afin que l’énergie que vous gagnez en mangeant le dîner dure longtemps jusqu’au deuxième jour du régime GM.
Contrairement au jour 1 où vous êtes limité à manger des bananes, le jour 2, vous pouvez avoir presque tous les légumes, même ceux riches en amidon, comme les pommes de terre (en quantités limitées).
La routine de régime GM du 2ème jour vous donnera plus d’énergie et vous pourrez également effectuer des activités intenses et des exercices HIIT si vous le souhaitez.
Jour de régime GM 2 (Exemple de plan de repas)
Pour de meilleurs résultats de perte de poids, il est suggéré de manger des légumes riches en eau et en fibres car ils vous remplissent très facilement sans ajouter beaucoup de calories.
Meilleurs aliments à inclure le jour 2 – Brocoli, Concombre, Chou, Carottes, Tomates, Laitue, Pomme de terre
| Temps | Repas |
| 8.30 heures (Petit déjeuner) | 1 grosse ou 2 petites pommes de terre bouillies |
| 11 am (Collations du matin) | 1 bol de chou râpé ou de laitue rouge (crue) |
| 1 pm (Déjeuner) | 1 bol de salade de légumes |
| 4 pm (Collations de l’après-midi) | 1 tomate, 1 concombre & ½ betterave |
| 6.30h (Dîner) | Brocoli bouilli, chou-fleur & asperges au sel & épices |
| 8 pm (Collations de fin de soirée) | 2 tomates ou 1 tasse de tomates cerises |
Petit-déjeuner: Commencez votre petit-déjeuner avec une grosse pomme de terre bouillie et cela garderait votre estomac plein et le corps serait énergisé pour le reste de la journée. Les gens qui vivent dans les pays tropicaux peuvent envisager le manioc ou la patate douce au lieu de la pomme de terre ordinaire. Cependant, ils doivent faire attention à ne pas ajouter de sucre au repas.
Déjeuner: Cela devrait être plus léger. Vous pouvez avoir des salades de légumes à base de concombre, de laitue et de chou. Vous pouvez également habiller vos salades avec de la Vinaigrette ou de l’huile d’olive mais ne pas utiliser de mayonnaise car cela ajouterait un peu de gras supplémentaire.
Dîner: Vous pouvez avoir des légumes verts frais comprenant du brocoli, du chou, de la laitue, des asperges et du Concombre. De plus, vous pouvez avoir des betteraves bouillies, mais beaucoup pensent que les betteraves sont plus lourdes sur le ventre.
Avec ceux-ci, buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée. En cas de forte faim, vous pouvez avoir la soupe miracle à base de choux, de carottes et de tomates.
Le plan de repas végétarien mentionné ci-dessus n’est qu’un exemple de menu pour vous permettre de commencer facilement votre régime alimentaire.
Une fois que vous vous êtes habitué au programme, vous pouvez planifier votre propre horaire en utilisant les légumes suggérés.
Liste des légumes du jour 2 du régime alimentaire GM
Voyons maintenant la liste des légumes que vous pouvez manger le jour 2 du régime alimentaire GM.
- Légumes autorisés – Brocoli, Chou, Chou–fleur, Tomates, Carottes, Oignons, Légumes à feuilles vertes, Pomme de terre / Patate douce (avec modération), Concombre, Avocat, Betterave etc
- Légumes interdits – Pois verts, Maïs, Lentilles, Haricots
- Boissons autorisées – Eau simple et soupe au chou
Points à retenir
- Pas de fruits du tout. Comme vous avez déjà du sucre de votre alimentation Day1, vous ne voulez plus en ajouter. Au lieu de cela, grignotez des tomates cerises pour guérir vos envies sucrées
- Évitez autant que possible d’utiliser de l’huile pour la cuisson. Si vous le souhaitez toujours, essayez d’utiliser du beurre 100% naturel ou de l’huile d’olive vierge.
- Vous pouvez prendre la soupe au chou chaque fois que vous avez faim.
- Évitez de manger des pois ou du maïs car cela découragerait notre processus de désintoxication.
- Essayez d’inclure toutes sortes de légumes, en particulier les légumes à feuilles vertes.
- Limitez la pomme de terre / patate douce au petit-déjeuner. Ne le mangez plus pendant la journée.
- Essayez d’obtenir 7 à 8 heures de sommeil et 3 à 4 litres d’eau pour de meilleurs résultats.
- En cas de mal de tête, essayez d’augmenter votre consommation d’eau et cela suffira.
- En cas de nausée, buvez de l’eau citronnée avec une pincée de sel.
GM Diet Day 2 Recettes végétariennes
Voici quelques recettes végétariennes à essayer le deuxième jour du régime General Motors pour ajouter de la variété à votre voyage de régime ennuyeux.
1. Recette de Pommes de Terre Grillées
Vous pouvez avoir juste 1 grosse ou 2 petites pommes de terre (ou patates douces), cela aussi pour le petit déjeuner le jour 2 du programme de régime.
- Coupez les pommes de terre en tranches légèrement fines (pas comme des frites).
- Appliquer une couche de beurre ou d’huile d’olive des deux côtés des tranches de pommes de terre.
- Étalez-les séparément sur une casserole et saupoudrez d’assaisonnements comme du sel et du poivre pour le goût.
- Gardez la casserole au micro-ondes ou sur la cuisinière et laissez-la cuire jusqu’à ce qu’elle devienne dorée.
C’est tout! Vos tranches de pommes de terre grillées sont prêtes à être servies chaudes.
2. Recette de Pommes de Terre Écrasées
- Tout d’abord, faites bouillir la pomme de terre / patate douce dans un bol.
- Une fois refroidis, écrasez-les dans un bol.
- Maintenant, ajoutez une cuillère d’huile d’olive sur la poêle et faites frire les pommes de terre écrasées jusqu’à ce qu’elles changent de couleur.
- Ajouter un peu de sel et de poivre pour plus de goût.
- Vous pouvez également ajouter des oignons hachés et de la tomate pour améliorer le goût de cette recette.
3. Rapide & Salade de Légumes Facile
Puisque vous êtes limité à ne manger que des légumes ce jour-là, une salade de légumes est le meilleur choix.
Ingrédients:
- Légumes verts mélangés (chou frisé, épinards, coriandre etc etc)
- Oignon coupé en dés – ¼
- Radis émincés – 2 moyens
- Avocat – 1 moyen (émincé)
- Brocoli bouilli – ½
- Tomate – 1 taille moyenne
- Huile d’olive vierge – 2 cuillères à café
- Sel et poivre
Préparation:
- Placez une casserole sur la cuisinière à feu moyen.
- Ajouter 2 c. à thé d’huile d’olive dans la poêle et faire sauter les légumes un par un. Exclure l’oignon, les radis et l’avocat.
- Un ils sont faits, ajoutez un peu de sel et de poivre pour le goût.
- Ensuite, prendre le mélange dans un bol et ajouter les oignons hachés, les radis et les tranches d’avocat.
Ayez cette salade de légumes saine à volonté sans craindre de prendre du poids car elle contient très peu de calories et est très nutritive.
4. Recette de Couscous aux légumes tunisiens
Le couscous est un plat traditionnel qui est célèbre dans les cuisines Nord-africaines du Maroc, de la Tunisie, de l’Algérie, de la Mauritanie et de la Libye. Il est également élu comme le 3ème plat préféré des Français.
En ce qui concerne les avantages nutritionnels, le Couscous contient environ 3,6 g de protéines (calcium & fer) pour 100 grammes et contient un rapport lipides / calories de 1%.
Ingrédients:
- Couscous – 100gms
- Bouillon de légumes non salé – 250ml (Un liquide savoureux fabriqué en faisant bouillir des légumes frais, utilisé comme base pour de nombreuses soupes, sauces et ragoûts. Si vous ne savez pas comment le préparer, regardez-le ici.)
- Pois surgelés – 50g
- Maïs doux en conserve / Congelé – 50g
- Oignon – 1 Petite
- Tomates – 2 Grandes
Préparation:
Mettez le couscous dans un bol et versez le bouillon de légumes chaud. Remuez-le et laissez-le de côté pendant environ 8 à 10 minutes pour que tout le liquide soit absorbé.
Maintenant, mélangez un peu le couscous et ajoutez tous les autres ingrédients tels que les pois, l’oignon haché, les tomates, le maïs sucré. Donnez-lui un bon mélange et servez-le chaud.
Un couscous aux légumes simple à préparer qui contient tous les nutriments sains dont votre corps a besoin.
FAQ sur le régime alimentaire GM Day 2
Non. Le maïs est riche en glucides et peut vous mettre facilement hors de la routine de perte de poids. Alors, évitez la consommation de maïs, au moins pendant le régime alimentaire.
Oui, les oignons ajoutent du goût et de la saveur à vos recettes. Vous pouvez les ajouter à la soupe ou à la salade sans aucun souci.
Oui, juste 1 ou 2 cuillères d’huile d’olive vierge pour faire sauter les légumes, c’est bien. Mais n’en faites pas trop.
Les haricots sont riches en protéines et en glucides dont nous n’avons pas besoin le 2ème jour du régime. Alors, mieux vaut les éviter sur le régime alimentaire.
Il en va de même pour les pois chiches. Ils sont très riches en glucides et doivent donc être évités.
Absolument pas! Les cornichons contiennent beaucoup de calories en raison d’une utilisation excessive d’huile pour prolonger leur durée de vie et doivent donc être évités à tout prix.
Conclusion:
Le régime alimentaire GM du jour 2 comprend des glucides complexes avec une légère huile pour rétablir l’équilibre énergétique et corporel qui manque le jour 1.
Étant donné que vous consommez des fibres alimentaires et que vous consommez peu de sucre, votre corps entre dans la prochaine étape de désintoxication et aide à perdre du poids plus rapidement.Avez-vous terminé avec succès le régime GM Diet Day 2? Ensuite, vous êtes prêt à suivre le régime GM Diet Day 3.