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Publié le 24/06/2020 (Dernière mise à jour le 31/07/2020) par TeenStar

Voulez-vous éviter les risques potentiels de tension vocale lors de l’exécution? Que vous ayez attrapé un virus ou que vous ayez trop chanté, il est important de protéger votre voix et de la remettre sur les rails pour les concerts, même lorsque vous avez mal à la gorge.

Vous avez mal à la gorge et chantez ce soir. Malheureusement, il s’agit d’un risque professionnel dans la vie d’un chanteur. Mais il y a des moyens de le contourner. Grâce à un mélange de prévention, de guérison et de choix minutieux du répertoire, vous pouvez devenir un interprète résilient.

Dans cet article, nous vous proposerons de l’aide et des conseils pour atteindre une santé vocale optimale. Nous vous aiderons également à déterminer si votre mal de gorge est le résultat d’une surutilisation ou d’une infection.

Mal de gorge et chant ce soir ?

Il y a deux raisons principales pour lesquelles votre gorge peut être douloureuse. Soit vous souffrez d’une tension vocale légère ou sévère, soit d’une infection bactérienne. Les deux ont pour effet de vous faire mal à la gorge. Si vous vous sentez bien et que vous ne ressentez aucun autre symptôme, comme de la fatigue, des maux de tête, de la fébrilité, un nez bouché, des douleurs musculaires ou de la fatigue, vous avez probablement tendu la voix.

Il n’y a pas de solution rapide pour un mal de gorge. Le repos vocal et physique, les soins et les remèdes énumérés dans cet article accéléreront cependant la guérison.

Mal de gorge après le chant

Le chant utilise les muscles. Mais si vous utilisez les mauvais, ou si vous abusez des bons, ils se fatiguent. Tout comme un athlète peut souffrir de douleurs physiques, les chanteurs aussi. Si vous avez souvent mal à la gorge en chantant, vous interprétez peut-être des chansons hors de votre portée naturelle, qui étirent trop votre voix. Vous ne vous réchauffez peut-être pas assez. Ou vous n’avez peut-être pas assez de contrôle de la respiration. Vous saurez que vous avez mal à la gorge en chantant si:

• Votre mal de gorge apparaît après avoir chanté et disparaît à nouveau après une période où vous ne chantez plus.
• Vous n’avez aucun autre symptôme indiquant la présence d’une infection virale ou bactérienne.
• Votre gorge s’aggrave plus vous chantez.
• Votre gorge vous fait particulièrement mal après avoir chanté des notes aiguës ou graves.
• Vous perdez votre voix après avoir chanté.

Chanter avec un rhume et chanter avec une angine streptococcique

Votre mal de gorge peut très bien être accompagné (ou suivi) d’une toux et d’un rhume. Dans ce cas, il s’agit d’une infection bactérienne ou virale, plutôt que d’une souche vocale. Tant que vous vous sentez assez bien, vous pouvez toujours chanter avec un mal de gorge. Un mal de gorge dû à une infection virale ou bactérienne ne devrait pas durer plus de quelques jours à une semaine.

Si vous avez un mal de gorge qui persiste, consultez un médecin. Si vous avez une angine streptococcique (par opposition à une infection virale ou bactérienne), vous aurez probablement besoin d’un traitement antibiotique. Ceux-ci peuvent être prescrits par votre médecin. Une angine streptococcique provoque des amygdales rougies avec des taches rouges possibles sur le toit de la bouche et des taches blanches ou du pus sur les amygdales.

Si vous avez une nouvelle toux sèche persistante et / ou une nouvelle température, vous devriez subir un test de dépistage du COVID-19 et rester à l’intérieur jusqu’à ce que vous ayez un résultat négatif.

Aide et conseils pour chanter avec un mal de gorge

Avoir mal à la gorge est pour le moins désagréable. En plus d’être douloureux, ces virus peuvent affecter tout votre corps, vous fatiguant et vous épuisant. Alors, comment les artistes font-ils face quand on frappe?

Pouvez-vous chanter avec un mal de gorge?

C’est quelque chose que chaque chanteur redoute, mais aussi que chaque chanteur doit gérer. Tu as mal à la gorge et tu as un concert le soir même. Ne vous inquiétez pas, car c’est en fait un problème très courant et il existe des moyens de le contourner, même si vous êtes enroué et que vous avez un gros rhume. Si vous devez suivre un coaching vocal ou une pratique chorale, cela vaut la peine d’annuler si ce n’est pas un événement critique. Mais les spectacles sont une autre affaire.

Si possible, essayez de chanter des chansons dans votre gamme naturelle, qui ne nécessitent pas beaucoup d’énergie vocale et se sentent faciles à chanter. Évitez tout chiffre très élevé, ou faible et très rapide. Reposez votre voix et votre corps, avant et après le spectacle.

Est-ce mauvais de chanter avec un mal de gorge?

Ce n’est pas aussi simple que de savoir s’il est nocif ou non de chanter avec un mal de gorge, Cela dépend vraiment de la gravité de votre gorge, si vos cordes vocales sont endommagées (par opposition à un simple virus de la gorge) et à quel point vous êtes bien préparé. Chanter avec un mal de gorge peut vous donner plus de chances d’endommager vos cordes vocales. C’est pourquoi vous devez apprendre à chanter correctement.

Remèdes contre les maux de gorge – comment apaiser un mal de gorge en chantant

Des remèdes éprouvés pour apaiser et guérir un mal de gorge vous permettront de retrouver rapidement toute la force vocale. Et pour soulager l’inconfort que vous ressentez peut-être lorsque vous essayez de passer à travers un spectacle en direct ou une session d’enregistrement prépayée. Vous voudrez peut-être également prendre un remède d’urgence avant de monter sur scène. Les chanteurs boivent généralement de l’eau chaude ou à température ambiante et des tisanes. Pour plus d’informations sur ce qu’il faut manger et boire avant de chanter (en maladie et en santé), lisez notre article sur les meilleurs aliments et boissons pour les artistes.

Voici quelques choses que vous pouvez essayer de vous débarrasser d’une gorge douloureuse et irritante au lieu d’un médicament contre la toux en vente libre:

• Se gargariser avec de l’eau salée.
• Buvez du jus de citron frais et du miel dans de l’eau tiède.
• Prenez un analgésique. Ceux-ci ne conviennent peut-être pas aux jeunes chanteurs, mais Calpol est une excellente alternative et beaucoup plus agréable au goût que d’avoir à avaler des pilules. Vous pouvez également utiliser l’un des remèdes naturels que nous recommandons car ils n’ont aucun effet secondaire ni limite d’âge.
• Sucer de la réglisse.

Spray pour la gorge Singers

Les sirops contre la toux sont très apaisants, mais pas parfaits pour votre voix, en raison de leur consistance sucrée et glauque. Les produits naturels sont excellents. Vous pouvez trouver un spray à l’échinacée et à la sauge qui aide à apaiser votre gorge. Bon nombre de nos remèdes recommandés impliquent des produits que vous pourriez avoir dans le réfrigérateur ou les armoires de cuisine de toute façon. La nourriture et les boissons jouent un grand rôle dans la santé vocale et globale, c’est pourquoi nous parlons beaucoup de nutrition. Jetons un coup d’œil à certains ingrédients et repas qui sont brillants pour apaiser et guérir votre mal de gorge.

Voici quelques bonnes choses à manger et à boire pour votre rhume et vos maux de gorge:

• Poivrons. Le capsicum de ces légumes a des propriétés anti-inflammatoires pour soulager la douleur et combattre l’infection (si votre mal de gorge provient d’une infection bactérienne).
• Sauce piquante. Si vous ne pouvez pas digérer un poivre, mangez de la sauce piquante qui en est faite à la place.
• Buvez du clou de girofle ou du thé vert pour l’inflammation et du thé à la camomille pour la lubrification vocale.
• Curcuma, cumin et ail. Préparez un curry riche en ces ingrédients pour combattre les insectes qui pourraient se trouver dans votre système et augmenter votre santé globale.
• Soupe miso. Ceci est riche en probiotiques pour renforcer votre immunité, ce qui, à son tour, aidera votre gorge à guérir plus rapidement. Il a également un effet clarifiant sur la voix.
• Alternatives laitières. Évitez tous les produits laitiers lorsque vous avez mal à la gorge car ils rendent votre voix cliquetis.
• Bouillon d’os – un remède fiable à l’ancienne lorsqu’il est malade ou souffre d’un mal de gorge. Faire bouillir un lot de soupe au poulet pendant 8 à 12 heures. Ajoutez beaucoup de légumes et du vinaigre de cidre de pomme cru pour extraire les nutriments des os de poulet (retirez les os avant de manger la soupe).

Meilleures pastilles de gorge pour chanteurs

Le miel de manuka est largement utilisé dans le monde de la médecine comme agent antibactérien éprouvé. C’est un remède d’urgence idéal avant un concert et se présente parfois sous forme de pastilles, ainsi que du thé et dans une casserole. Achetez un produit de haute qualité dans un magasin d’aliments naturels et prenez-le pour apaiser et guérir votre mal de gorge. Assurez-vous de ne pas le mettre dans de l’eau chaude ou bouillante et cela éliminera presque complètement ses propriétés bénéfiques. Vous n’avez besoin que d’une petite quantité et vous pouvez la prendre simplement à la cuillère. Les pastilles Vocalzone sont également très populaires dans la communauté musicale – souvent utilisées pour apaiser et clarifier la voix juste avant de monter sur scène.

Échauffements vocaux pour maux de gorge

Les chanteurs s’assurent d’utiliser une bonne technique vocale, guidée par un coach ou un professeur de chant. Le réchauffement et le réchauffement avant et après les performances sont importants. Tout comme manger une alimentation saine et riche en nutriments. Ce n’est pas le moment de sauter votre échauffement. Soyez très doux et concentrez-vous sur les exercices qui impliquent le bourdonnement et le contrôle de la respiration. Cela vous empêchera de chanter de la gorge et travaillera à soutenir le son avec le diaphragme à la place.

Exercices de gorge pour le mal de gorge

Si votre gorge est douloureuse, gardez vos exercices doux et brefs. Juste assez pour préparer votre spectacle. Ce n’est pas le moment d’explorer l’extension de votre portée, de siffler et d’apprendre à ceinturer. Voici un guide sur la façon de se réchauffer, idéal pour faire de l’exercice avec un mal de gorge avant de vous montrer.

Santé de la gorge pour les chanteurs

La prévention vaut bien sûr mieux que la guérison. Les maux de gorge ne sont pas complètement évitables, mais nous pouvons prendre des précautions surtout pendant les mois d’hiver, pour éviter d’attraper des insectes. Voici quelques conseils pour maintenir la santé vocale:

• Lavez-vous les mains fréquemment, surtout si vous entrez en contact avec une personne qui a déjà mal à la gorge ou un rhume.
• Prenez de l’échinacée pour stimuler votre système immunitaire et éloigner les insectes.
• Mangez une alimentation saine riche en vitamines et en nutriments.
• Buvez beaucoup d’eau pour éliminer les toxines.
• Faites de l’exercice pour augmenter votre santé globale, ce qui aura également un impact sur votre voix.
• Gardez la bouche, la gorge et la tête couvertes par temps très froid – les chapeaux et les écharpes sont vos amis.
• Faites des « siestes vocales » – des périodes où vous reposez complètement votre voix.
• Échauffement avant et après le chant.
• Dormez beaucoup. La fermeture des yeux renforce également votre immunité et facilite la guérison.

Ne sous-estimez pas la valeur de prendre soin de vous et de votre voix lorsque vous chantez avec un mal de gorge. Nous aimerions tous un super remède qui n’implique pas d’arrêter de chanter. Mais rappelez–vous qu’une période de repos est souvent le meilleur – et le seul moyen – de guérir la tension vocale. Une fois que vous avez terminé votre concert, faites une pause aussi longtemps que possible, le temps qu’il guérisse.

Avoir un bon coach vocal gardera également votre technique sur la bonne voie. Alors que les infections frapperont de temps en temps, une voix forte et résiliente rebondira relativement rapidement – en particulier avec des remèdes bénéfiques pour la santé – et beaucoup d’eau.

Questions connexes

• Pouvez-vous avoir mal à la gorge en chantant?

Une mauvaise technique peut provoquer une tension vocale et un mal de gorge. Si vous n’avez pas d’infection et que vous ne chantez pas tous les jours, alors vous le faites probablement mal. Il est temps d’examiner comment vous utilisez votre corps lorsque vous chantez. La meilleure façon de le faire est de travailler avec un coach vocal.

• Comment empêcher un mal de gorge de chanter?

Soutenez vraiment votre voix avec le souffle. Si vous éprouvez de l’inconfort après avoir chanté certaines chansons, vous pouvez atteindre et forcer. Ne continuez pas à chanter des notes aiguës si elles vous font mal à la gorge, car vous pourriez l’endommager. Concentrez-vous sur l’augmentation très progressive de votre portée en toute sécurité et lentement, avec des exercices vocaux.

Le repos vocal aide-t-il les maux de gorge?

• Oui. Si vous vous êtes réveillé le jour d’un spectacle ou d’une audition, essayez de reposer votre voix jusqu’à ce qu’il soit temps de commencer à la réchauffer. Vous pouvez prendre du paracétamol, de l’ibuprofène ou de l’aspirine si votre gorge est endolorie par un virus – cela aide également à faire baisser la température qui peut l’accompagner.