L’Effet De L’Exercice: Comment La Forme Physique Peut Stimuler Votre Estime De Soi
Être en forme physique peut vous aider à vous adapter à votre ancienne robe ou à votre jean, mais cela peut également vous conduire à un état d’esprit plus sain et plus heureux
—
L’expression latine « Mens sana in corpore sano » signifie que si nous maintenons une bonne condition physique, notre état mental sera également excellent. Il n’y a pas l’un sans l’autre.
Les experts vous diront que prendre soin de votre corps est un moyen de vous sentir mieux — plus heureux et plus confiant. Votre estime de soi et votre image de vous-même peuvent également être améliorées grâce à l’exercice physique. Mais que se passe-t-il réellement lorsque vous consacrez une partie de votre temps à votre forme physique?
Image de soi améliorée
Notre esprit est l’endroit où tout commence, y compris l’image que nous avons de nous-mêmes et notre estime de soi. Il n’est donc pas étonnant que faire de l’exercice, du yoga, du tai chi ou même de la méditation ait un effet aussi fort sur notre bien-être. Toutes ces pratiques aident à améliorer votre forme physique et votre flexibilité; elles aident également à diminuer le stress, la colère et même l’anxiété et la dépression.
Cela suit une chaîne logique d’événements — les personnes qui souffrent d’anxiété ou de dépression ou qui se sentent en colère contre elles-mêmes et les autres manquent généralement d’estime de soi élevée. Mais lorsque vous commencez à réduire l’intensité de ces sentiments négatifs, cela renforcera simultanément votre confiance. Et n’oublions pas que ces activités régulent également votre tension artérielle et votre résistance à l’insuline, ainsi que l’envie de manger des aliments sucrés. Tout cela conduit à réduire le poids et la graisse abdominale, ce qui affectera également la façon dont vous vous sentez.
De plus, les techniques de méditation intégrées aux routines de yoga stimulent votre cortex préfrontal, la partie de votre cerveau responsable de votre sentiment de bonheur. En d’autres termes, une personne qui se sent heureuse se sentira également bien dans sa peau et dans son corps. En conséquence, vos émotions se régulent, vous laissant une meilleure image de vous-même ainsi que la capacité de créer de meilleures relations avec les autres.
Augmentation de l’énergie et de la santé
Ce n’est un secret pour personne qu’une activité physique régulière rend votre corps plus sain. Plus précisément, l’exercice renforce vos os et réduit le risque de nombreuses maladies chroniques, y compris les maladies cardiaques, le diabète de type 2, les accidents vasculaires cérébraux et certaines formes de cancer.
Un poids santé est crucial pour votre santé globale, car l’obésité est à l’origine de nombreuses maladies graves. Certaines personnes ayant un excès de poids peuvent finir par développer une hernie au fil du temps qui peut conduire à une opération de hernie nécessaire.
Lorsque vous faites une activité physique intense, votre corps reçoit plus d’oxygène et augmente votre niveau d’énergie. Cela vous fait vous sentir bien dans le moment et à long terme si vous continuez à faire de l’exercice régulièrement.
Un entraînement physique quotidien d’au moins 20 à 30 minutes peut également éviter l’ennui car vous êtes plus énergique et motivé tout au long de la journée. Cela vous donnera également l’occasion de vous entraîner avec un ami. Passer plus de temps avec des personnes positives qui vous aiment et vous font vous sentir bien est un grand coup de pouce à votre estime de soi.
Apparence physique améliorée
Nous pouvons dire que l’apparence physique n’a pas d’importance pour nous, mais ce n’est pas tout à fait vrai, n’est-ce pas? Nous ne sommes peut-être pas si stricts avec les autres en ce qui concerne les regards, mais nous avons tendance à porter un jugement assez sévère sur notre propre reflet dans le miroir. Nous nous comparons tous aux autres, en essayant d’améliorer quelque chose sur notre corps et ensuite de le changer. Par conséquent, nous pouvons nous retrouver dans le cercle vicieux:
Nous nous sentons mal dans notre apparence, ce qui conduit à de mauvaises habitudes, qui nous apportent plus de problèmes de santé.
Un exercice physique régulier peut changer cela. Il améliorera votre posture, équilibrera votre poids, rendra vos muscles plus visiblement tonifiés et rendra votre silhouette plus maigre. Les personnes qui souffrent d’une faible estime de soi trouveront les exercices aérobiques particulièrement bénéfiques. À mesure que votre apparence physique s’améliore, votre confiance en vous le fera également. Il suffirait de faire 20 à 60 minutes d’exercices aérobiques au moins 3 à 4 jours par semaine pour remarquer des résultats significatifs, mais si vous y ajoutez 8 à 10 exercices de résistance différents seulement 2 ou 3 fois par semaine, cela améliorera considérablement vos meilleurs atouts corporels.
Sentiment d’accomplissement
Il est important de suivre vos progrès lorsque vous vous engagez à vous entraîner régulièrement. Il existe de nombreuses applications qui peuvent vous aider à suivre votre poids, votre fréquence et la durée de l’exercice, ainsi que le nombre de répétitions à augmenter avec le temps. Vous pouvez également prendre des photos de vous pour suivre vos progrès. Lorsque vous commencez à remarquer des changements positifs, permettez-vous de célébrer. Partagez-le avec vos proches et offrez-vous un régal pour vous récompenser de votre réussite.
La grande chose à propos de ce nouveau sentiment d’accomplissement est qu’il améliore votre estime de soi.
Il n’y a pas beaucoup de choses qui peuvent nous faire sentir aussi bien dans notre peau que le fait de savoir que nous nous sommes engagés à quelque chose et que nous nous y sommes tenus.
Plus vous vous sentez mieux dans votre peau, plus vous voudrez continuer à vous sentir mieux dans votre peau. Si vous persistez à vous entraîner régulièrement, vous prendrez certainement des mesures pour améliorer votre confiance en vous ainsi que votre amour pour vous—même – quelque chose que chacun de nous devrait ressentir chaque jour de notre vie.
Un mot d’avertissement: Si vous avez une estime de soi particulièrement faible, l’exercice physique pourrait devenir addictif, voire compulsif. Vous pourriez finir par assimiler votre estime de soi à combien vous faites de l’exercice. Si vous constatez que vous vous sentez mal ou en colère contre vous-même si vous manquez une journée d’entraînement, vous ne comprenez pas pourquoi vous avez commencé à faire de l’exercice en premier lieu — pour vous sentir mieux dans votre peau et atteindre un esprit, un corps et un équilibre plus sains dans la vie. Alors, allez-y doucement, faites-le par amour et regardez-vous s’épanouir!
Vous pouvez également profiter du Yoga du matin & Méditation pour l’Énergie, la Conscience et l’Intention par Carter Miles