La Messagerie Subliminale Peut-Elle Vous Aider À Perdre Du Poids?
Les messages subliminaux de perte de poids peuvent sembler un moyen simple de perdre du poids. Cependant, il existe peu de preuves scientifiques à l’appui de leur efficacité en tant qu’outil de perte de poids.
Une analyse d’études réalisée en 2018 a examiné comment les indices de contrôle du poids influencent l’apport alimentaire. Il a constaté que l’utilisation d’indices subliminaux n’avait aucun effet sur l’apport alimentaire (source fiable 10).
Les scientifiques ont fait très peu d’études rigoureuses sur l’utilisation des messages subliminaux pour la perte de poids en particulier. De nombreuses études ont été de petite taille et la plupart n’ont pas mesuré directement la perte de poids.
Une étude beaucoup plus ancienne de 1992 a comparé les taux de perte de poids dans trois groupes de femmes classées en surpoids. Un groupe a écouté des messages de perte de poids subliminaux, un groupe a écouté un placebo et un groupe n’a écouté aucun message (11 Source fiable).
Après 5 semaines, les trois groupes de femmes avaient perdu des quantités de poids similaires. Les femmes qui ont entendu les messages subliminaux n’ont pas perdu une quantité de poids significativement différente de celles des autres groupes (11 Source fiable).
Les chercheurs ont conclu qu’il n’y avait pas assez de preuves pour suggérer que l’écoute de messages subliminaux pourrait aider les gens à perdre plus de poids qu’ils ne le pourraient sans les messages (11 Source fiable).
Cependant, ils ont suggéré que l’écoute de messages subliminaux pourrait rendre les gens plus conscients de leur poids (11 Source fiable).
Avantages possibles des messages subliminaux
Il n’y a pas assez de recherches sur ce sujet pour tirer de nombreuses conclusions sur les avantages spécifiques des messages subliminaux pour la perte de poids.
Pourtant, il existe des preuves suggérant que les messages subliminaux peuvent soutenir indirectement — ou du moins influencer – les objectifs de perte de poids et certains des comportements qui les accompagnent souvent.
Une expérience récente a évalué les résultats d’un régime chez 29 volontaires exposés à des messages subliminaux visuels. Les scientifiques ont conclu que le traitement de messages alimentaires subliminaux peut influencer les performances d’un régime (12 Source fiable).
En 2014, une petite étude portant sur 13 personnes a révélé que ceux qui étaient exposés à des messages subliminaux visuels positifs avant de faire de l’exercice participaient à une routine de cyclisme plus longtemps que ceux exposés à des visuels négatifs (13 Source fiable).
Cependant, une étude menée en 2009 a conclu que les messages subliminaux de mots liés à l’exercice entraînaient une plus grande consommation de nourriture immédiatement après la visualisation des messages (14 Source fiable).
Une étude plus ancienne a exposé des personnes à des messages subliminaux visuels contenant des mots clés liés à l’alimentation. Il a déterminé que les personnes qui suivaient un régime avaient tendance à accorder moins d’attention aux aliments qui déclenchaient la voie cérébrale hédonique, tels que ceux riches en sucre et en matières grasses (15).
En 2012, une revue de recherche a conclu que la visualisation de mots clés liés à la nourriture et à l’alimentation – consciemment et inconsciemment – peut avoir une influence notable sur les comportements futurs de certaines personnes qui suivent un régime (16 Source fiable).
L’efficacité peut varier
Certaines recherches suggèrent que l’efficacité des messages subliminaux peut dépendre de nombreux autres facteurs, tels que:
- le médium utilisé — audio ou visuel (17 Source de Confiance)
- objectifs individuels d’une personne (18 Source de Confiance, 19 Source de Confiance)
- expériences culturelles passées (20 Source de Confiance)
- niveaux de faim et de plénitude (21 Source de Confiance)
- traits de personnalité ( 22 Source Fiable)
- motivation (22 Source Fiable)
- capacité à s’autoréguler (23 Source Fiable)
Ainsi, les programmes de perte de poids subliminaux peuvent ne pas fonctionner de la même manière pour tout le monde.
Résumé
Bien que la recherche suggère qu’il existe des relations entre les messages subliminaux et les pensées et comportements liés à la santé chez certaines personnes, il est trop tôt pour dire à quel point les messages subliminaux sont efficaces pour la perte de poids en particulier.