Frank Medrano Wiki, Age, Net Worth, Bio & More
Frank Medrano est le nom d’un célèbre Expert en Gymnastique, Entraîneur personnel et Entrepreneur des États-Unis. Frank a construit un physique impressionnant grâce à des exercices de poids corporel, tout en adoptant un style de vie végétalien. Medrano possède de nombreux certificats d’institutions sportives professionnelles telles que l’American Council on Exercise (ACE), l’Association américaine d’Aérobic et de Fitness (AFAA), etc.
Contenu
Wiki/Bio
Frank est né à Manhattan, New York, États-Unis. Medrano est originaire de New York, aux États-Unis, et appartient à la religion chrétienne. Il possède la nationalité américaine et son signe du zodiaque est le Taureau.
En parlant de son parcours scolaire, il n’y a pas de telles informations disponibles sur Internet qui aident à comprendre à quel point elle est éduquée. Son père s’appelle Martha Medrano et sa mère s’appelle Octavio Medrano.
Il a commencé à faire de l’exercice après avoir pris du poids à la fin de la vingtaine et décidé de changer sa vie malsaine, il a rejoint un gymnase et a rapidement commencé à voir d’excellents résultats.
Dans les périodes précédentes, il était non végétarien mais après la suggestion de ses amis, il est devenu végétarien.
Âge de Frank Medrano
En ce qui concerne les célébrités et leurs affaires personnelles, sans aucun doute, les fans sont toujours curieux de connaître toutes les petites choses. Dans ce cas, les gens veulent savoir quel âge a Frank Medrano? il fête son anniversaire le 20 mai et il est né en 1958, ce qui lui donne 62 ans cette année.
Frank Medrano Taille
Il se concentre très sur son corps pour garder une bonne silhouette. Comme nous le savons, ses fans sont toujours curieux de connaître toutes les petites choses comme la taille de Frank Medrano? Il a pu atteindre une hauteur de 5 pieds et 6 pouces, ce qui équivaut également à 168 cm.
Entraînement Frank Medrano
À ce jour, Medrano est un athlète débutant et l’une des personnalités les plus célèbres des médias sociaux, qui a inspiré les gens pour une forme physique saine. Frank a changé de style de vie et est devenu végétalien et culturiste il y a 7 ans. Son exercice pendant 5 à 6 jours de manière cohérente et son repos pendant une journée pour permettre à son corps de récupérer.
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Jour 1:
- 30 Tractions
- 100 pompes standard
- Presses à haltères inclinées – 4 jeux de 10 répétitions
- Presses à haltères – 4 jeux de 10 répétitions
- Trempettes à barres parallèles – 5 jeux de 20 répétitions
- 200 pompes normales
- 50 pompes lorsque les bras sont au–dessus des jambes
- 50 pompes avec une poignée étroite
- 50 pompes lorsque les jambes sont au–dessus des bras
- 15 minutes d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)
- 15 craquements – 15 craquements latéraux
- 15 levées de jambes – 3 approches
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Jour 2:
- 30 pompes
- 100 tractions
- 4 séries de 10 répétitions de la rangée d’haltères
- 4 séries de 10 répétitions de tractions
- 50 tractions
- 50 tractions
- 10 pompes
- 15 minutes de HIIT
- 15 craquements – 15 craquements latéraux
- 15 levées de jambes – 3 approches
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Jour 3:
- 100 pompes
- 4 séries de 10 répétitions d’haltères debout
- 4 séries de 10 répétitions d’haltères latéraux debout
- 4 séries de 10 répétitions d’haltères latéraux assis
- 100 craquements
- 50 croisements
- 50 intenses craquements
- 2 minutes de ciseaux de jambe (3 jeux)
- 60 secondes de maintien statique en position de craquement
- 15 craquements – 15 craquements latéraux
- 15 levées de jambe – 3 approches
- Support d’entraînement jusqu’au point d’épuisement
- 15 minutes de HIIT
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Jour 4:
- 30 Pompes
- 50 tractions
- Boucles de biceps d’haltères sur le banc – 4 séries de 10 répétitions
- Boucles de marteau d’haltères – 4 séries de 10 répétitions
- Boucles de marteau d’haltères avec prise inversée – 4 séries de 10 répétitions
- 100 trempettes de barre parallèles
- 100 pompes
- 4 séries de 10 répétitions de boucles derrière le cou
- 4 séries de 10 de poussées triceps avec la poignée inversée
- 20 tractions lentes
- 20 trempettes lentes à barres parallèles
- 15 minutes de HIIT
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Jour 5:
- 4 séries de redressements assis avec haltères
- 4 séries de fentes de 20 verges
- 100 redressements assis
- 4 séries de 10 répétitions de squats de pistolet
- 4 séries de 10 répétitions de soulevé de terre sur jambes droites
- 4 séries de 10 répétitions de levées de veau debout
- 4 séries de 10 répétitions de levées de veau assises
- 100 levées de veau debout
- 15 minutes de HIIT
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Jour 6:
- 100 crunches
- 8 sprints de 100 mètres
- 100 tractions
- 100 tractions
- 100 plongées de barres parallèles
- 30 muscle-ups
- 50 croisements
- 50 intenses craquements
- 2 minutes de ciseaux à jambes couchées (3 jeux)
- 60 secondes de maintien statique en position de craquement (3 jeux)
Le jour 7 est le jour de repos après toute la semaine de travail très dur. Après avoir pris du repos, recommencez à transformer votre corps avec ce Frank Medrano.
Régime alimentaire de Frank Medrano
Selon la bio de Frank, il est un athlète totalement débutant. Il a donc préféré manger très peu de matières grasses mais beaucoup de glucides complexes provenant de légumes. Il suggère de se débarrasser de tous les déchets raffinés et sucrés et de les remplacer par des aliments entiers et de boire plus d’eau pour vous mettre sur la voie d’une bonne santé. Frank mange environ 5 à 6 repas par jour, y compris ses suppléments.
- Repas 1: Flocons d’avoine, Pain de grains entiers, Légumes, Jus.
- Repas 2: Salade, Noix, shake protéiné végétalien.
- Repas 3: Champignons et haricots, Tout plat de légumes, Pâtes à grains entiers
- Repas 4: Soupe, Noix
- Repas 5: Haricots ou soja, Légumes, Champignons, Salade à l’huile d’olive
Suppléments
Frank est un athlète végétalien, il ne peut donc probablement pas utiliser beaucoup de suppléments. Il croyait que les suppléments devraient simplement être cela pour compléter votre plan de repas existant. Frank a recommandé de prendre des protéines après l’entraînement et de boire des acides aminés et de la créatine pendant l’entraînement.
Il ne prend jamais les protéines et les suppléments qui se présentent sous forme de capsules. Au lieu de cela, il a recommandé les protéines et les suppléments de Function qui sont naturellement formulés avec les meilleurs ingrédients naturels du monde. Les protéines et suppléments de la Fonction sont des solutions Probiotiques, des BCAA, des Protéines Végétales Végétaliennes, des Oméga-3 Végétaliens.
Vie personnelle de Frank Medrano
Parlant de sa vie personnelle, Medrano est célibataire. Mais il est en couple avec une autre passionnée de fitness, Antoniette Pacheco, également connue pour partager des clichés de modélisation, des clips d’entraînement, des poses de yoga et du contenu promotionnel pour différentes marques et entreprises de fitness.
Le couple de fitness a également une fille. Pacheco publie souvent des photos avec son mari Frank Medrano et sa fille Siren sur Instagram. Antoniette est également connue comme le célèbre modèle Instagram. Elle est également connue pour avoir obtenu le parrainage de Never 4 Fit Athletics et Function Supplements.
7 Faits Sur Frank Medrano Qui Pourraient Vous Surprendre!
- Medrano est célèbre pour La Rédemption de Shawshank (1994).
- Son signe du zodiaque est le Taureau.
- Medrano a acquis sa première adhésion au gymnase en 2006.
- Au 1er, il a commencé à faire de l’haltérophilie, et après quelques semaines, il observe que son corps et sa forme physique ont commencé à s’améliorer régulièrement.
- Il est devenu un bodybuilder végétalien. Bien qu’il ne soit pas né végétalien, il a mangé de la viande pendant trois décennies.
- En 2015, Frank a eu deux séances photo pour un article dans le nouveau magazine Vegan Health and Fitness.
- Sa citation:
- « Promettez-vous d’être si fort que rien ne peut troubler votre tranquillité d’esprit. Regardez le côté ensoleillé de tout et réalisez votre optimisme! »
- » Croyez en vous, peu importe ce que la vie vous lance. »
- « Restez Humble, Soyez Positif, Soutenez Quiconque Décide De Faire Des Efforts Pour S’Améliorer. »