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Ce que je suggère de faire lorsque vous vous sentez bouleversé et en colère, c’est d’abord de posséder vos émotions et de réaliser qu’elles découlent de votre interprétation de la situation, pas des faits de la situation. Vos peurs et vos croyances profondes au sujet de votre propre sentiment d’inadéquation, d’indignité ou d’inamovibilité sont souvent à la racine de toutes ces histoires négatives que vous vous racontez sur les raisons pour lesquelles la vie se passe telle qu’elle est. Surtout dans les relations!

Prenez un moment pour contester vos hypothèses et laissez entrevoir la possibilité que quelque chose de complètement différent puisse être vrai. Comme ça, vous êtes aimé! Et qu’avec de la patience et une communication aimante, vous pouvez vivre quelque chose d’exceptionnel avec la personne que vous aimez.

Ensuite, supposez que votre partenaire est innocent et offrez-lui le bénéfice du doute. Rappelez-vous qu’ils vous aiment et veulent que vous soyez heureux.

Enfin, voyez cela comme une opportunité de partager de manière vulnérable quelque chose sur vous-même avec votre partenaire afin qu’il puisse mieux vous comprendre, et soyez curieux afin que vous, à travers cette expérience, puissiez également apprendre quelque chose sur eux. Apprendre les uns sur les autres est la façon dont nous devenons meilleurs à nous aimer les uns les autres. Cela nécessite de la compassion, un esprit ouvert et un engagement à l’écoute et à la compréhension mutuelles.

Comment parler de Vos besoins à Votre Partenaire

Ok, maintenant que nous avons jeté les bases en matière de perspective, d’énergie et d’intention, nous pouvons passer à quoi dire à votre partenaire au sujet de vos besoins non satisfaits. Pour chacune des 8 étapes ci-dessous, je propose des suggestions pour ce qu’il faut dire, mais ce ne sont bien sûr que des suggestions. Le but est que vous parliez de votre cœur et exprimiez votre vérité avec amour et douceur.

1. Choisissez un MOMENT approprié.

Faites savoir à votre chérie que vous avez quelque chose en tête et que vous souhaitez en discuter avec elle. Demandez si c’est le bon moment. Si ce n’est pas le cas, décidez ensemble quand ce serait un bon moment.

2. Trouvez quelque chose à LOUER.

Commencez la conversation en partageant quelque chose dont vous êtes heureux – cela peut être quelque chose de petit qu’ils ont fait ou dit récemment, ou une manière dont ils se sont généralement présentés et comment cela vous fait sentir. Faites-leur savoir que vous voyez ce qu’ils font correctement et que vous êtes conscient des points positifs en eux et de la relation.

Cela pourrait être quelque chose d’aussi simple que: « D’abord, je veux dire que l’autre jour, lorsque vous * remplissez quelque chose de gentil, réfléchi, sexy, amusant qu’ils ont fait ou dit *, j’ai vraiment aimé ça. Ça a fait ma journée. »

3. Concentrez-vous d’abord sur CE QUE VOUS RESSENTEZ.

Je me sensdisconnected

déconnecté / distant / solitaire / triste / rejeté / inquiet / frustré

4. Ensuite, INDIQUEZ POURQUOI.

parce que nous n’avons pas…

eu une nuit de rendez-vous / parti à l’aventure / passé une journée entière ensemble / eu des relations sexuelles / nous sommes simplement couchés et nous nous sommes amusés ensemble / nous nous sommes montrés beaucoup d’affection / partagions également les responsabilités du ménage / nous nous sommes entretenus comme avant…

5. Clarifiez votre BESOIN.

C’est vraiment important pour moi que nous soyons * vides * parce que c’est ce que j’ai besoin de ressentir…

connecté à vous / en sécurité dans la relation / confiant que nous sommes dans un bon endroit / apprécié par vous / aimé par vous / important pour vous / proche de vous.

6. Faites une DEMANDE ou INVITEZ-les à résoudre le problème avec vous.

Seriez-vous prêt à * indiquer un comportement spécifique *? Ou…

Pouvons-nous parler de ce à quoi cela ressemblera pour nous de *blank*?

De là, vous entrez dans la viande de la conversation. C’est là que vous discutez de ce qui fonctionne pour vous deux en ce qui concerne le besoin et comment il devrait être satisfait. N’oubliez pas que même si le besoin n’est pas négociable, la façon dont vous voulez que le besoin soit satisfait doit parfois être de négocier.

7. REMERCIEZ-les d’avoir écouté.

Faites-leur savoir à quel point cela signifie pour vous que vous avez pu partager et vous sentir entendu. Mentionnez tout ce qu’ils ont fait ou dit de spécifique que vous avez vraiment apprécié.

8. DEMANDEZ-leur s’il y a quelque chose de plus dont ils aimeraient parler avec vous.

Y a-t-il autre chose que vous aimeriez dire? J’écoute.

Qu’est-ce que ça fait d’imaginer avoir cette conversation avec son partenaire? Qu’est-ce qui vous ressort de mes suggestions?

J’espère que vous avez remarqué que nulle part dans la conversation il n’y a de demande. Le mot « vous » est rarement utilisé. Au lieu de cela, c’est « nous ». Un sentiment d’appropriation de vos propres besoins est ce qui sous-tend cette conversation, et avec cela vous invitez votre partenaire à participer volontairement et mutuellement à la satisfaction de vos besoins. En fin de compte, vous parvenez à une compréhension mutuelle claire de ce qui est nécessaire et souhaité, et vous vous entendez sur la façon de vous y prendre.

Quand il s’agit de répondre à tous vos besoins, voici un bref récapitulatif de 3 choses qui vous aident vraiment à réussir:

• Connaissez vos besoins et articulez-les clairement dès que possible.

• Choisissez des circonstances, des conditions et des relations dans lesquelles il est prouvé que vos besoins peuvent être satisfaits.

• Confirmez que les autres comprennent vos besoins et qu’ils sont d’accord avec vos attentes.

En posant ces bases, il est beaucoup plus facile d’aborder et de rectifier les choses chaque fois qu’il y a une panne ou une déconnexion.

Mais bien sûr, beaucoup d’entre nous sont déconnectés de nos propres besoins et finissent par avoir du mal à identifier ce dont nous avons vraiment besoin, ce que nous voulons et comment le communiquer dans les relations. C’est bon. Si c’est vous, il n’est pas trop tard pour trouver la joie et la satisfaction que vous recherchez dans votre relation.

Tant que vous pouvez posséder que vous êtes en train de découvrir de nouvelles choses sur vous-même en ce qui concerne vos besoins, et indiquer avec amour à votre partenaire ce que vous apprenez et l’inviter à vous montrer l’amour de la manière que vous désirez plutôt que de l’exiger, les choses peuvent fonctionner si magnifiquement.

Si vous vous sentez dépassé et confus quant à vos vrais besoins et désirs et que vous souhaitez un soutien pour gagner en clarté et une compréhension plus profonde de vous-même de cette manière, ou si vous ne vous sentez pas encore confiant d’exprimer vos besoins et souhaitez apprendre à communiquer efficacement, je suis là pour vous aider. La vie est trop courte pour continuer à se sentir insatisfaite dans vos relations. Et tout le monde a parfois besoin de soutien.