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Nourriture – sans ce simple mot de quatre lettres, nous ne pourrons pas survivre. Notre corps a besoin de nourriture pour continuer à fonctionner. Cependant, beaucoup de gens ne savent pas comment réguler l’apport alimentaire. C’est une compétence pratique à avoir, ce qui nous amène à la question suivante: de quelle quantité de nourriture avez-vous besoin pour survivre?

La personne moyenne aurait besoin en moyenne de 3 à 5 livres de nourriture par jour.

Cependant – la quantité exacte nécessaire pour survivre dépend de votre poids, de votre taille et de votre métabolisme.

Mais quelque part entre la plage de 3-5 lb devrait faire l’affaire pour la plupart des gens.

Connaître la quantité de nourriture dont vous avez besoin pour survivre peut vous aider dans de nombreuses situations, par exemple si vous avez besoin de ration alimentaire ou si vous souhaitez perdre du poids.

Continuez à lire pour en savoir plus sur l’apport alimentaire!

Combien de Nourriture les Gens consomment-Ils par Jour?

La quantité de nourriture consommée par une personne dépend d’un certain nombre de facteurs.

La réponse à cette question est différente pour chaque personne pour plusieurs raisons clés.

Il est directement influencé par votre âge, votre sexe, votre origine ethnique, votre revenu et la partie du monde dans laquelle vous vivez.

Par exemple, un nouveau-né consomme moins de nourriture que l’adulte moyen.

Un nouveau-né prend plus de repas par jour (8 à 12 repas), mais la quantité totale consommée reste nettement inférieure à ce dont une personne âgée aurait besoin.

C’est parce que leur corps est plus petit et a donc besoin de moins de nourriture pour s’en sortir.

Les jeunes peuvent avoir besoin d’une nourriture de meilleure qualité car leur corps est en croissance continue.

Donc, s’ils ne reçoivent pas les nutriments nécessaires, ils peuvent finir par souffrir de malnutrition.

L’âge est un facteur important pour les besoins nutritionnels quotidiens

Les adolescents, en particulier, sont connus pour leur habitude notoire de manger pratiquement tout le temps.

Les enfants et les adolescents en croissance qui ne mangent pas assez sont souvent physiquement retardés.

Dans des conditions extrêmes, ils peuvent également éprouver un léger retard mental.

Cela se produit lorsque le corps n’est pas fourni avec les blocs de construction organiques dont il a besoin pour se maintenir et se développer correctement.

D’autre part, les adultes peuvent manger des aliments peu nutritifs et s’en sortir sans ressentir les symptômes mentionnés ci-dessus.

C’est parce que leurs corps se sont déjà complètement développés.

Manger Sainement Sera Toujours Important

Cependant, supposons qu’un adulte ne mange pas d’aliments sains.

Dans ce cas, ils peuvent être la proie d’une maladie temporaire, de problèmes de santé chroniques comme le diabète ou devenir ridiculement obèses.

Ils pourraient même souffrir d’anorexie.

En moyenne, cependant, un adulte en bonne santé consommera entre 3 et 5 livres de nourriture par jour, 4 étant la moyenne stricte.

Ce qui compte vraiment, cependant, c’est la qualité de la nourriture consommée.

Par exemple, manger 100g de poulet n’est pas la même chose que manger 100g de légumes.

L’une ou l’autre source de nourriture vous fournira différents niveaux d’énergie (calories) et de nutriments malgré le poids de la même quantité.

De Quelle Quantité De Nourriture un Humain A-T-Il Besoin Par Jour?

Selon les recherches, la plupart des adultes ont besoin d’environ 2000 calories par jour pour maintenir un poids corporel sain (1).

Mais le montant exact variera d’une personne à l’autre pour les raisons que nous avons mentionnées ci-dessus.

Comme mentionné précédemment, la quantité de nourriture qu’une personne mange en une journée dépend fortement de choses comme:

• Âge
• Métabolisme
• Maquillage physique
• Sexe

Cependant, si vous menez une vie très active ou avez un travail pénible ou exigeant (comme être un athlète ou un soldat), vous aurez besoin de plus de nourriture.

Les jeunes adultes ont également généralement besoin de plus de calories que les personnes âgées.

C’est parce qu’ils ont tendance à être plus actifs et à mener une vie plus rapide que leurs homologues âgés.

Le sexe joue également un rôle majeur dans les besoins en calories.

Les hommes doivent généralement consommer plus de calories que les femmes pour s’en sortir sans avoir de douleurs de faim.

C’est parce qu’ils ont des cadres plus grands et plus lourds et plus de masse musculaire.

Par conséquent, les hommes ont la capacité et ont besoin de brûler plus de calories.

Les personnes ayant un corps plus grand ont également tendance à avoir plus de muscles (cela peut inclure des personnes plus grandes).

Cela signifie que leur corps aura une demande calorique plus élevée que les personnes qui sont courtes ou à petits os.

Utilisez un bon Calculateur de calories

Si vous voulez connaître la quantité exacte de nourriture que vous devriez manger par jour, essayez d’utiliser un calculateur de calories.

Vous pouvez indiquer votre taille, votre poids, votre sexe et votre âge pour obtenir une estimation plus précise du nombre de calories dont vous aurez besoin quotidiennement.

Notez qu’il est préférable de diviser votre consommation totale de calories par jour en plusieurs repas.

La plupart des experts recommandent de consommer 2 à 3 repas lourds avec 2 à 3 collations saines entre les deux.

Néanmoins – le total ne doit pas dépasser votre apport calorique quotidien recommandé.

Que Se Passe-T-Il Si Vous Mangez Une Fois par Jour?

Manger de la nourriture une seule fois par jour a de nombreux effets négatifs sur le corps.

Vous pourriez voir une augmentation de la glycémie, un retard dans la réponse de votre corps à l’insuline et une augmentation des niveaux de faim en raison d’un afflux plus important de l’hormone ghréline (responsable de la stimulation de l’appétit).

Vous pourriez également avoir du mal à perdre du poids malgré un seul repas par jour.

C’est parce que votre corps commencera à économiser des calories en les convertissant en graisse.

Votre corps stockera alors cette graisse dans des endroits peu flatteurs, ce qui alourdira votre corps.

La fréquence des repas Est importante Pour Rester en bonne santé!

Si vous continuez à manger un seul repas par jour pendant une longue période, votre cœur et votre cerveau sont naturels (et sains!) les réserves de graisse peuvent s’épuiser, affaiblissant finalement les deux organes.

Le cœur et le cerveau sont essentiels au fonctionnement humain et s’ils sont compromis d’une manière ou d’une autre, tout votre corps le sera.

Alors, faites de votre mieux pour manger à intervalles réguliers chaque jour!

Lorsque vous mangez un seul repas par jour, votre corps passe en mode survie et brûle moins de calories.

Donc, si vous souhaitez perdre du poids, essayez de consommer des aliments plus sains et d’éviter les options malsaines (comme la malbouffe frite).

Vous devriez également essayer de vous en tenir à manger des quantités modérées et à les répartir dans plusieurs petits repas tout au long de la journée.

Conclusion

Idéalement, tout le monde devrait manger suffisamment de nourriture pour rester en bonne santé et fonctionner correctement.

Cela inclut de manger juste assez pour avoir suffisamment d’énergie pour faire le travail de la journée.

Mais lorsque nous mangeons trop ou trop peu, notre corps ne sera pas à son meilleur et il perd sa capacité à fonctionner comme il le devrait.

Par conséquent, tout le monde devrait consommer un nombre sain de calories (provenant de sources nutritives) au lieu de manger trop ou d’éviter complètement les repas.

La plupart des adultes ont besoin d’environ 2000 calories par jour, mais les hommes actifs, les femmes enceintes et les personnes ayant un emploi exigeant peuvent en avoir besoin davantage.

La meilleure façon de trouver une description précise de la quantité de nourriture que vous devez manger en une journée est d’utiliser un calculateur de calories fiable.

Maintenant, avez-vous déjà compris vos propres besoins quotidiens en calories?

Et combien de repas consommez-vous généralement chaque jour?

Laissez vos réponses ci-dessous!